Диета 7 лепестков: меню на каждый день результаты и отзывы

Содержание

Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

(2 5,00 из 5)

Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.

Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

  • фрукты;
  • овощи;
  • курица;
  • творог;
  • злаки;
  • жидкость;
  • рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:

  • майонез, соусы;
  • хлеб, сахар;
  • алкоголь;
  • растительное масло.

Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день

Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.

  1. Рыбный понедельник. В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени – перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй.
  2. Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь. На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу.

  • Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду – куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.
  • В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка.
  • После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта. На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта.
  • Суббота – фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока. В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.
  • Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира.
  • Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

    • Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
    • Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
    • Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

    Противопоказания диеты 7 лепестков

    Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

    Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

    Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

    7 лепестковая диета: отзывы и результаты

    По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии.

    Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

    Диета 6 (шесть) лепестков: меню на каждый день

    Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни.

    1. Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося. Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка.
    2. Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе. Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла.
    3. За куриные сутки съедают не более 500 г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода.
    4. Злаковый день позволяет съесть 200 г сухой крупы и 150 г хлеба из цельного зерна. Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта.
    5. В творожный день покупают полкило нежирного творога и 350 г легкого кефира. Это и будет рацион на данные сутки.
    6. В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма.
    7. Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.

    Диета 6 лепестков: полезные рецепты

    • Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
    • Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
    • Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.

    Монодиета 6 лепестков: отзывы и результаты

    По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

    Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.

    Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.

    Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов

    При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

    • белковая пища;
    • молочная продукция;
    • фрукты;
    • овощи;
    • пища, богатая углеводами.

    Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

    Запрещается сочетать между собой:

    • углеводы с белками и кислыми фруктами;
    • белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
    • пары продуктов, в которых слишком много белка;
    • сахар и крахмал.

    Диета пять лепестков: меню на каждый день

    Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.

    Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.

    Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.

    Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.

    Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.

    Правила выхода из лепестковой диеты

    Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.

    Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.

    Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.

    Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

    Диета 6, 7 лепестков: фото до и после

    Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.

    -ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах

    Как похудеть на лепестковой диете:

    Меню диеты, принципы, результаты:

    Источник: https://womane.ru/dieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy.html

    Диета

    Знаете ли вы, что существует такая оригинальная методика для похудения, которая носит название диета «7 лепестков»? Если нет, то сейчас мы вам о ней все подробно расскажем. Сидеть на ней стало модно в последнее время.

    Диета пользуется популярностью в наше время

    Мы расскажем об особенностях семилепестковой диеты, а также предложим подробное меню на каждый день диеты. А еще мы ознакомим вас с отзывами похудевших с помощью этой методики.

    Рассчет калорийности продуктов

    Диета «7 лепестков»: принципы и описание

    Кушать можно даже вечером

    Стоит отметить, что 7-лепестковая диета была придумана в Швеции, а разработала ее диетолог по имени Анна Юханссон. Изначально она называлась «6 лепестков», но длилась она также неделю, просто в воскресенье нужно было кушать то же самое, что и в понедельник. Положительные результаты от этого метода похудения были подтверждены в Европейском центре снижения веса, это факт.

    Основана эта диета на раздельном питании, то есть на употреблении в пищу белков отдельно от углеводов.

    Название диеты «Семь лепестков» связано с тем, что длится эта диета ровно семь дней, и в каждый из этих дней следует кушать только один определенный продукт. Дни местами менять нельзя, потому что здесь идет чередование белков с углеводами — именно это правильная последовательность дней во время диеты.

    Далее мы опишем основные правила диеты «Семь лепестков».

    1. Не нужно нервно считать калории, которые вы употребили за день, потому что их может быть совершенно любое количество. Это, пожалуй, самое главное правило семилепестковой диеты.
    2. Не следует ежедневно взвешиваться и отслеживать каждый сброшенный грамм.
    3. Сахарный песок ни в коем случае не нужно добавлять ни в еду, ни в питье.
    4. Диетические семилепестковые дни не менять местами.
    5. Если у вас возникли проблемы с дефекацией, то в борьбе с запорами вам поможет обыкновенная чистая вода, ее следует пить натощак каждое утро, а прием пищи осуществлять только лишь через полчаса после выпитого стакана воды.
    6. Кроме воды можно пить зеленый чай, некрепкий черный чай, каркаде, травяные настои и отвары, но вот кофе из диеты 7-лепестковой стоит исключить совсем.
    7. Диета на 7 лепестков-дней не запрещает употреблять пищу в любое время дня, даже поздним вечером вы можете скушать какой-либо разрешенный продукт.
    8. Можно нарисовать цветик-семицветик и ежедневно отрывать от него лепестки, так вы легче и азартнее перенесете эту диету 7-лепестковую.
    9. Во время диеты можно поддаться провокациям своей фантазии и приготовить любое блюдо из дозволенных продуктов в этот день.

    Преимущества и недостатки диеты семилепестковой

    Диета противопоказана беременным

    Начнем, пожалуй, с плюсов этой методики похудения. Самым главным плюсом является то, что диета эта достаточно легко переносится, и голодать вам во время нее не придется уж точно, поверьте нам на слово. Вы и сами можете в этом убедиться, попробовав на себе этот эффективный способ похудения.

    А еще большим плюсом является то, что сбросить во время семилепестковой диеты можно до 10 кг лишнего веса всего лишь за 7 дней!

    Ну а из минусов отметим то, что такая диета противопоказана беременным женщинам, впрочем, как и все виды диет для быстрого похудения.

    Не следует сидеть на ней и подросткам, так как их растущему организму необходимо полноценное и сбалансированное питание, а худеть им лучше всего активно двигаясь.

    Если же у вас имеются серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, то вам тоже не следует худеть на такой диете, потому что это может привести к ухудшению здоровья вашего и без того больного организма.

    Диета «Семь лепестков»: меню и рецепты

    Начните диету с рыбного дня

    Как вы уже поняли, диета эта будет длиться ровно семь дней. Шесть из них вы будете кушать какой-то один определенный продукт в любом количестве, а последний — седьмой день диеты — должен стать разгрузочным. Итак, давайте же перейдем к меню, а также мы вам дадим рецепт вкусного супчика и овощного рагу.

    1. Первый день. Понедельник. В этот день вы можете кушать только лишь рыбку и ничего, кроме нее. Из нее вы можете сварить рыбный супчик, но только без картофеля. А можете запечь рыбешку или просто отварить. Включите свою фантазию на полную катушку и творите. Пить в этот рыбный день можно воду, чай зеленый, чай травяной, черный чай.
    2. Второй день. Вторник. Этот день овощной. Предлагаем  вам рецепт вкусного овощного рагу. Итак, возьмите капусту, картошку, лук, морковь, кабачок, тыкву, чеснок и порежьте их кубиками. Затем сложите овощи в кастрюльку, залейте наполовину водичкой, добавьте соль и поставьте на плиту. Тушить овощи необходимо на медленном огне около часа.
      Проверяйте готовность блюда, попробовав его минут через 40 на зубок. В самом конце приготовления добавьте в рагу немного растительного масла. Овощи вы можете есть также в свежем или запеченном виде. Пить можно все то же, что и в первый день.
    3. Третий день. Среда. Этот день у вас будет куриный. Кушайте курочку в запеченном виде или же в вареном. Можете ее запечь в духовке или же приготовить на гриле, но кожу с курочки необходимо снять, а масла и соли необходимо класть самое минимальное количество.Можете сварить себе супчик, только без добавления картофеля и прочего. Просто опустите половинку окорочка без кожи в кастрюльку с водой и поставьте на умеренный огонь. В воду добавьте соль по вкусу и молотый черный перец.

      Можно добавить в бульон еще лавровый листик, если хотите. Как закипит вода, снимите с поверхности образовавшуюся пенку и потом варите супчик примерно 40 минут до полной готовности.

    4. Четвертый день. Четверг. В этот день ешьте только злаки. Можете сварить совершенно любую кашку, кушать цельнозерновой хлеб. Семена подсолнечника тоже не запрещены, только их стоит есть не в жареном виде, а в слегка подсушенном. Пейте травяные чаи, зеленый чай или черный. Можете также отведать и кваску, но только настоящего, домашнего.
    5. Пятый день диеты. Пятница. Можно кушать творог, йогурт, пить кефир, ряженку, сыворотку и так далее. Только творожок берите с низкой жирностью, до 10%. Творог и йогурт можете приготовить самостоятельно, так будет намного полезнее и вкуснее.
    6. Шестой день. Суббота. В этот день ешьте фрукты. Какие вам по душе, те и кушайте. Можете приготовить фруктовый салат, фруктовое пюре или просто погрызть, к примеру, яблочко. Разрешается в этот день пить не только чай и воду, но и фруктовые и ягодные соки.
      Только готовьте их самостоятельно, а не покупайте в магазине. Сахар в соки не добавляйте. В крайнем случае, если уж очень захочется сладенького, скушайте крупный банан или гроздь винограда, но сахар ни в коем случае не ешьте.
    7. Седьмой день. Воскресенье. Этот день, как уже говорилось выше, будет у вас разгрузочным. Кушать в этот день абсолютно ничего нельзя. Можно пить только лишь чистую воду. Можете пить профильтрованную воду из-под крана или же купить в магазине обычную питьевую бутилированную или минеральную водичку.

    Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты

    Диета подходит практически всем

    По словам женщин, попробовавших эту методику похудения, сбросить им удалось от 4 до 10 кг за неделю. У всех организмы разные, и худеют все индивидуально. Особенно эта диета понравилась тем дамам, которые не прочь заглянуть в холодильник часиков так в 10-11 вечера. Ведь кушать во время диеты «7 лепестков» можно даже поздним вечером.

    Многие хвалят семилепестковую диету за то, что она достаточно многогранна и разнообразна в отличие от таких диет, которые основаны на одном каком-то продукте.

    Стоит сказать, что если за одну неделю такой диеты вы не похудели на то количество килограммов, к которому стремились, не расстраивайтесь, а попробуйте снова неделю посидеть на этой диете. Некоторым женщинам удалось сбросить заветные 10 кг за три круга диеты, и перенесли они ее без особого труда.

    В интернете на многочисленных женских форумах, посвященных диетам, имеется огромное количество отзывов и фото до и после диеты «7 лепестков». Вы можете их легко найти, задав соответствующий запрос в поисковой системе. А также можете оставить свой отзыв и прикрепить свое фото до и после диеты.

    Теперь вы знаете о существовании оригинальной диеты «7 лепестков», и мы надеемся, что эта методика похудения будет взята вами на вооружение в борьбе с надоевшими лишними килограммами. Желаем вам в скором будущем увидеть заветную циферку на весах!

    Источник: http://aranetta.ru/diets/7-lepestkov.html

    Диета 7 лепестков — меню на каждый день, отзывы и результаты

    А знали ли вы, что, согласно статистике, в России 30% населения могут пожаловаться на ожирение, а 60% страдают от лишнего веса? В это число не включили количество девушек, которые просто хотели бы стать более стройными и достичь совершенства в своей внешности. На помощь приходят бесконечные диеты и самые разные их результаты: эффективные и не очень. Новая диета «7 лепестков» поможет в этом. Отзывы о ней подтверждают: это потрясающий способ похудения без вреда для здоровья и голодания.

    Как показывает практика, самыми популярными и результативными оказываются системы похудения на основе правильного питания. Вот и диета «Семь лепестков» входит в их число.

    Основой для этого супер-способа питания служит система Анны Юхансон. Только в плане шведского диетолога было 6 лепестков. Каждый лепесток, по задумке Анны, символизирует один день.

     Соответственно, диета, о которой мы поговорим, длится 7 дней. Всего неделя, и торжественное прощание с 2-6 кг.

    О методе похудения без жестких ограничений

    Ограничений, конечно, не миновать, но они будут довольно мягкими. Если вы на своем тернистом пути к идеальной фигуре прошли через голодание и строжайшие запреты, то заветные «7 лепестков» для вас — просто мечта.

    В привычном ритме жизни вы можете почти не замечать диеты, ведь организм будет получать все необходимые питательные элементы, различные рецепты сделают рацион богатым, и вы не будете чувствовать голод.

    Кажется, где-то подвох? Нет, вы и вправду потребляете достаточно пищи, разве что от вредных вкусняшек в меню на неделю отказываетесь.

    Чудодейственные лепесточки — это монодиета, данный термин означает питание одним продуктом в каждый из 7 дней. Продукты подобраны таким образом, чтобы в меню чередовались белковые и углеводные рецепты. Такой подход заставляет расходовать жировые запасы и избавляться от лишнего.

    Если ваше любимое платье перестало застегиваться, а сердце требует перемен, мы советуем скорее приступить к ознакомлению с этими чудесными лепестками.

    Правила пищевого поведения

    Как известно, некрасивых девушек не бывает, есть ленивые. Отзывы активисток и их результаты подтверждают эффективность диеты. Это не только физиологическое, но и психологическое воздействие.

    Предлагаем вам подключить все художественные способности или их зачатки (если вы художник от слова «худо») и нарисовать цветок с 7-ю лепестками. Вспомните детство, красиво раскрасьте каждый лепесток и напишите на нем продукт одного из дней, а в это время представляйте, какие результаты вас ждут.

    Затем следует найти достойное место для получившегося шедевра (лучше холодильник) и прикрепить туда цветок. Каждый день вы будете отрывать один лепесток и визуально оценивать, сколько вы прошли и сколько еще осталось.

    Каждый день 7-дневной диеты посвящен определенному продукту, и очень важно соблюдать именно эту последовательность. Следите также за достаточным употреблением жидкости: суточная норма воды или зеленого чая должна составлять 1-1.5 литра.

    Полезно (не только для этой диеты, но и для здорового образа жизни в целом) высчитать оптимальное количество жидкости на день: это 40 мл. на каждый килограмм веса. Пейте за полчаса до еды или после нее, но только не запивайте водой употребление пищи.

    Разрешенные продукты

    «Лепестковую» систему питания любят многие женщины за легкость и некоторую свободу в выборе продуктов. Необходимо все же следить за размером порции, но в итоге вы получите возможность сочетать много полезных продуктов.

    Список разнообразия, чем вы можете без опаски баловать себя, следующий:

    • овощи некрахмалистые;
    • фрукты несладкие;
    • кисломолочные продукты, творог;
    • мясо куриное;
    • рыба диетическая;
    • крупы некрахмалистые;
    • отрубной хлеб;
    • растительное масло;
    • чай, кофе, травяные настои.

    Запрещенные продукты

    Прежде чем перейти к конкретному меню и стремительному похудению, освободите свою кухню от следующих продуктов (в магазине тоже решительно обходите их стороной):

    • кофе;
    • сахар;
    • соки;
    • черный чай;
    • алкоголь;
    • мучные продукты;
    • шоколад;
    • газировка;
    • фастфуд;
    • колбасы и полуфабрикаты;
    • крахмалистые каши;
    • овощи;
    • белый хлеб.

    Обратите внимание: предлагаемые продукты вы можете употреблять в любом виде, кроме жаренных в масле.

    Меню на каждый лепесток

    Цветок нарисован и красуется на холодильнике, настрой превращается в боевой, мотивация необъятна: наступает диета. Перед вами подробное меню на 7 дней:

    • Первый день — рыбный. Монодиета начинается с насыщения организма белками. Выбирайте рыбу и рецепты с ней — разрешается варить, готовить на пару, запекать, солить или тушить. Вспомните любимые рыбные блюда или погуляйте по просторам Интернета: вы обязательно подберете то, что вам по душе. Про отсутствие масла напоминать не стоит? Общее количество рыбных продуктов составляет примерно половину килограмма.
    • Второй день — овощной. Сегодня можно кушать любые овощи, исключение составляет разве что картофель с большим количеством крахмала. Экспериментируйте с овощными салатами, тушите, варите или запекайте овощи. Суточная норма довольно щедрая: 1-1.5 кг.
    • Третий день — куриный. После овощного дня мясо в меню может быть настоящим праздником живота. Рецепты с курицей, которые вы выберете, должны полностью исключать углеводы. Курицу допускается варить, тушить или запекать, добавляя немного соли или специй. Рецепты можно разнообразить и всеми любимым куриным бульоном. На этот день приготовьте 300-500 г. курицы.
    • Четвертый день — злаковый. Сегодня в меню присутствуют каши, хлебцы, злаки, отруби, клетчатка и семечки. Также допускаются соль и специи в небольших количествах. Для того чтобы не травмировать здоровье, следите за достаточным потреблением воды.
    • Пятый день — творожный. Меню этого дня включает молочные продукты и творог. Часто для улучшения вкуса мы разбавляем творог различными фруктами или ягодами, но если вы решили уделить неделю диете, этого делать строго не рекомендуется. При выборе творога обратите внимание на его жирность: она должна быть меньше 5%, самым оптимальным вариантом будет обезжиренный творог. Разбавляйте творожные рецепты травяным или зеленым чаем, чтобы совсем не заскучать.
    • Шестой день — фруктовый. Монодиета подходит к своему завершению и если у вас хватило мужества дойти до 6 дня, примите наши поздравления. Этот день будет приятней и слаще. Запасайтесь до 1.5 кг. фруктов и ягод (кроме бананов, фиников и хурмы) и радуйтесь вкусностям. Имейте в виду, что во фруктах меньше всего калорий, поэтому берегите свои силы, они вам еще пригодятся завтра.
    • Седьмой день — питьевой. В некоторых вариациях лепестковой диеты этот день отсутствует вовсе — понятно, что он для девушек с железным характером. Сегодня можно пить воду и негазированную минералку, и… все! Довольно сурово, но именно это окончательно разгружает организм и закрепляет результаты всей программы. Если вы почувствуете себя совсем слабой, добавьте в стакан воды ложечку меда. Положительные отзывы похудевших девушек говорят о том, что пройти самый тяжелый этап диеты стоит.

    меню

    Положительные аспекты диеты

    У системы питания масса преимуществ! Смотрите:

    • Первое, что радует — это продолжительность диеты: всего неделя для прекрасного результата. Если вы не хотите долго истязать себя ограничениями или же вам срочно нужно сбросить несколько лишних кило: этот вариант для вас.
    • Многие девушки свидетельствуют о том, что они чувствуют тоскливость и подавленность на различных диетах, их могут преследовать повышенная утомляемость и раздражительность. При таких симптомах проще всего сорваться и забросить всю диету. Почему так происходит? Диетологи нашли причину в стремительной потере воды. Система подразумевает прощание с жиром, и депрессия вас преследовать не будет.
    • 7 лепестков с различными продуктами дает вам право выбрать разнообразные рецепты, хоть и на основе одного продукта. К счастью, видов рыбы, фруктов, злаков и овощей предостаточно.
    • Отзывы девушек говорят еще об одном страхе диеты: ассоциация с изнуряющей голодовкой. Этот план питания практически не ограничивает в количестве еды: он лишь корректирует, что вам следует есть, чтобы стремительно худеть.
    • Сложность выбора диеты часто обуславливает выбор между красивой фигурой и собственным здоровьем. Никаких компромиссов! Диета с полноценным питанием обеспечивают организм всеми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.
    • Эта программа похудения не ударит по вашему кошельку: все продукты доступны и продаются в ближайшем магазине.
    • Еще одно преимущество данной диеты — элемент игры. Это позволяет не воспринимать эти семь дней как нечто тяжелое и скучное. Каждый оторванный лепесток летит через запад на восток и исполняет ваше желание о потере лишнего веса.

    Диета с лепестками доказывает, что правильное питание поистине творит чудеса. Полезные и вкусные продукты формируют хорошую привычку к грамотному рациону, которая поможет поддерживать вес в норме. Конечно, не стоит соблюдать такое строгое чередование блюд после диеты, множество рецептов основано на их сочетании.

    Минусы и противопоказания

    • Монодиета подходит, увы, не всем: от нее следует воздержаться беременным девушкам, кормящим мамам, людям с нарушением пищеварения и болезнями сердца, желудка, печени и почек. Если вы испытываете стресс, также следует отложить процесс похудения этим способом.
    • Один продукт в течение дня может изрядно надоесть, или же вы можете его просто не любить.
    • Несмотря на впечатляющие результаты, продолжительность диеты должна составлять только 7 дней, а за год к такой системе питания можно обращаться максимум 3 раза.
    • Последний, разгрузочный, день, как подтверждают отзывы, самый эффективный, но и самый тяжелый. Сразу нужно решить, по силам ли вам это.

    Отзывы о диете

    Мы спросили, что думают девушки об этой системе:

    Несложная 7-дневная диета с отличным результатом: за неделю перед днем рождения я сбросила 5 килограммов — это даже больше, чем я планировала. Теперь всем подругам советую! Для меня диета с семью лепестками была сущим адом: есть один продукт в течение целого дня было очень трудно. К тому же не хватало времени на готовку, но результат удивил: минус 4 кг. и чувство легкости. Диету мне посоветовала подруга для срочного похудения. Неделя прошла легко, трудным оказался только последний день. Диета действительно работает, из недостатков только то, что немного похудела и грудь.

    Если вы прошли этот курс молодого бойца длиною в неделю, в течение последующих дней, окрыленные потерянными килограммами, не набрасывайтесь на еду. Употребляйте рацион монодиеты, но уже в комбинациях: на помощь придут различные рецепты. Только так ваши труды в борьбе за стройность будут не напрасны. Удачи вам, дорогие читательницы!

    Как вы оцените данный материал?

    Источник: http://AveSlim.ru/diety/populyarnye/7-lepestkov.html

    Диета 7 лепестков: меню на каждый день – Отзывы и результаты

    Любое изменение в жизнедеятельности человека дается ему с трудом. Ведь изменить поведение очень не просто. Для этого нужна долгосрочная цель, мотивация и дисциплина. Цель обязательно должна упираться корнями в желание.

    https://www.youtube.com/watch?v=9LBtZAEhjUg

    Если желания нет, то ставить цели, а тем более идти к ним, бесполезно. Всё, что мы делаем, хотим мы этого или нет, имеет определенный смысл, и ведет нас по желаемой дорожке.

    Психологическая составляющая диет

    Привычка, вторая натура. Не всегда то, к чему мы привыкли со временем, нам идет на пользу. Питаться всухомятку, большими порциями, обильно поглощать жареные и жирные продукты.

    От рождения нам не дана такая привычка, а значит она приобретенная. От приобретенных вредных привычек, по результатам многочисленных проведенных исследований, можно избавиться за месяц.

    Но, как известно, пусто место не бывает. Так что, можно сказать, мы выталкиваем прошлый навык, нарабатывая новый. Полезная привычка нарабатывается по принципу наматывания клубка.

    Как только перестаешь наматывать, сразу идет обратный процесс. Изменить свое поведение можно и нужно тогда, когда от этого будет видно реальная польза для организма. И прежде чем «садиться» на диету, решите для себя, зачем вы это делаете.

    Подойдите к зеркалу и посмотрите — это вы! Именно так, здесь и сейчас, вы выглядите. Примите себя такой, какая есть и подумайте, что нужно исправить?

    Что ХОЧЕТСЯ исправить? Для ЧЕГО? Берем блокнот и записываем мысли. Так проще будет анализировать.

    Благодаря принятому решению можно будет принять меры. Здесь мы наблюдаем неразрывную цепочку: Мысль-решение-действие-результат. Именно так должно строиться наше бодрствование.

    Психологическая основа — она поверхностна, но несет глубокие изменения. Слишком сильный уход в себя и самокопание до добра еще никого не доводил. Прошлого уже нет, будущего еще нет. Живите сегодня и принимайте решения сейчас.

    Обозначение целей

    Какая женщина не испытывала проблемы с весом? Чтобы выглядеть стройной, красивой и здоровой, необходимо придерживаться определенного образа жизни.

    Во-первых, избавиться от вредных привычек (курение и алкоголь еще никого не украсило), во-вторых, заняться физическими упражнениями, и наконец, в-третьих, начать правильно и сбалансировано питаться. Эти три составляющие позволяют в полной мере ощущать жизнь.

    В настоящее время известно много диет, их сторонников и противников. Хочется сразу оговориться, если вам обещают похудеть с помощью диеты на 10-15 килограмм за неделю, то это не дело.

    Конечно, хочется молниеносных результатов и чем больше, тем лучше. А то и по мановению волшебной палочки, без труда и усилий. Людям частенько недостает необходимых полезных элементов в составе диет, и начинаются трудности.

    Как известно, быстрая потеря веса истощает организм и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Нормальная потеря веса составляет до минус 6 килограмм за 2 месяца.

    Подробное меню 7 лепестковой диеты включает в свой состав все необходимые полезные вещества для энергии и здоровой жизнедеятельности нашего организма.

    Польза продуктов, входящих в меню диеты

    Отметим для себя все полезные качества каждого компонента предложенной диеты. Возможно, для некоторых подробное описание продуктов также послужит мотивацией к применению.

    Рыба

    Богата содержанием превосходно усваивающимся высококачественным белком, а также в ней присутствуют витамины А, Е, Д, йод, кальций, фосфор, железо, цинк, селен.

    Нормализует функцию свертывания крови. Оказывает профилактику заболеваний щитовидной железы. Улучшает память, сон, способствует уменьшению раздражительности, состояние ногтей, кожи, волос и зубов.

    Нормализует обмен веществ. Является отличным предупреждением заболеваний сердечно сосудистой системы. И даже способствует увеличению срока жизни!

    Овощи

    Это просто кладезь полезных веществ для нашего организма. Включение в питание овощей способствует: нормализации давления, веса, уровня сахара в крови, снижению риска развития болезней сосудов, сердца и улучшению обмена веществ.

    Курица

    В состав куриного мяса входит животный белок (как известно строительный материал для клеток), благодаря целому ряду микроэлементов, курятина полезна для нашего иммунитета, калий и фосфор также присутствуют в этом мясе.

    За счет такого богатого состава, куриный бульон помогает быстро восстановить силы. Витамины А, Е, В, железо и магний также обогащают и придают курятине ценность. Также, мясо курицы содержит глутамин, он в свою очередь способствует росту мышечной массы.

    Злаки

    Множество диет имеют в своей структуре злаковые продукты. И неспроста. Клетчатка способствует очищению стенок кишечника от токсинов.

    Растительный белок, важные для организма аминокислоты и витамины В, Е, а также цинк, марганец, железо. 7-лепестковая диета не осталась в стороне, и тоже включила в свой состав злаковые продукты.

    Творог

    Этот замечательный кисломолочный продукт знаком нам с детства. Польза его заключается в большом содержании кальция. Белки, входящие в состав творога, быстро усваиваются, в чем и заключается его преимущество перед мясом.

    Также, творог улучшает работу ЖКТ, укрепляет нервную систему, и повышает общий тонус организма. Творог обогащен различными аминокислотами, лактозой, минеральными веществами, и целым рядом витамин.

    Фрукты

    Постоянное употребление фруктов способствует укреплению иммунитета. Они содержат практически всю таблицу Менделеева. По содержанию клетчатки иногда даже опережают злаки, а сахароза и глюкоза дают нашему организму энергию.

    Меню на каждый день

    В настоящее время, существует огромное множество диет для похудения. В этой статье мы узнаем, что представляет собой диета 7 лепестков и с чем ее едят.

    Страной рождения идеи диеты является Швеция. Как уже понятно из названия, каждый лепесток обозначает меню для очередного дня недели. Соответственно их семь.

    Ежедневно мы употребляем только один продукт в соответствии с графиком и пьем воду. Эффективность этой диеты подтверждена исследованиями Европейского Центра Снижения Веса.

    Преимущество диеты собственно заключаются в том, что сами продукты, входящие в состав диеты содержат, исключительно поли- и мононенасыщенные жиры.

    Их достоинство сложно переоценить, так как они не образуют новые отложения. Диета включает в себя принципы раздельного питания, а это ускоряет процесс похудения.

    Противопоказания диеты

    Беременным женщинам, подросткам и лицам с заболеваниями ЖКТ крайне не рекомендуется такое похудение. Для них при такой диете возможны куда более крупные проблемы со здоровьем, чем лишний вес.

    Основные принципы 7-лепестковой диеты

    1. Считать калории не нужно. Кушать можно по мере тяги, даже поздним вечером. И это хорошая новость!
    2. Абсолютно вся еда и напитки употребляются без сахара.
    3. Важно строго придерживаться графика дней диеты. Ни в коем случае нельзя менять «лепестки» местами.

      Основной принцип шведской диеты в том, что прием высоко углеводной пищи чередовался с едой, содержащей белки.

    4. Утро всегда нужно начинать стаканом теплой воды за 20-30 минут до завтрака.
    5. Напитки, рекомендуемые к употреблению: кофе, вода, черный и зеленый чай.

    6. Оценивать свой вес по конечному или промежуточному результату (раз в неделю), а не ежедневно.
    7. Худеем с удовольствием! Подключаем фантазию и продумываем свое меню.
    8. Следуя веселой задумке автора рисовать цветик-семицветик и расписывать каждый лепесток наименованиями блюд.

      Перед сном отрываем лепесток, принося себе тем самым психологическое удовлетворения от пройденного дня.

    Подробное меню

    По правилам диеты, в течение 6 дней, каждый день мы употребляем по одному виду продукта и пьем напитки без сахара.

    Итак, разберемся поподробнее и узнаем, что нам сулит диета 7 лепестков подробное меню:

    • День 1. Начинаем мы меню с употребления рыбных блюд. Солим умеренно, в еду разрешается добавлять приправы, свежую и сушеную зелень. Также, рекомендуется рыбный бульон.
    • День 2. Овощи. Запечённые, вареные, сырые, приготовленные на пару, все они подходят нам в этот день. Из напитков можно добавить свежевыжатые соки собственного приготовления.
    • День 3. В этот день к столу приходятся блюда из курицы. Она может быть вареной, запечённой, приготовленной на гриле. Кроме того, идеально вписываются в меню третьего дня котлетки из куриной грудки. И, конечно же, куриный бульон.
    • День 4. Злаковая монодиета предстоит нам в меню этого дня. К употреблению рекомендуются каши без сахара (манка и кукуруза исключены!), семечки, отруби, хлебцы. Отличным напитком будет квас. Только настоящий, домашний.
    • День 5. Время творога. Он должен быть свежим, натуральным, с низким процентным содержанием жира. Разрешается йогурт. Чай и молоко гармонично дополнят меню, как напитки.
    • День 6. Фрукты. Свежие, можно запечённые. Для улучшения вкуса, фрукты, можно посыпать корицей, ванилином или лимонной цедрой. Фруктовые соки и смузи, зеленый и травяной чай, послужат вам напитками в этот день.
    • День 7. Самый тяжелый день. Однако — разгрузочный! Увы, ничего не кушаем, а пьем только воду и минералку. Да поможет нам Бог пережить это время!

    Подводим итог проделанной работе

    По истечению седьмого дня смело встаем на весы и оцениваем результат. Таких кругов можно сделать сколько угодно. В общем и целом, диета довольно разнообразна, важно проявить смекалку.

    Ведь из одного продукта можно приготовить много различных и интересных блюд! Главное желание!

    А напоследок, хочется сказать, про негатив, который часто встречается при прочтении отзывов о монодиетах. Мол, вес скинула быстро, бросила диету, так еще больше набрала.

    Можно смело сказать, что эти женщины, возвращая свой образ жизни до диеты, надеются на то, что в этот раз организм будет более послушным и потерянные килограммы не вернутся!

    Как же это так? Мы то, что мы едим. Крылатая фраза, никогда не потеряет свою актуальность.

    Диета лишь первый шаг в направление к лучшему будущему. Она избавляет нас от неправильного и небрежного отношения к пище, дает толчок к положительным изменениям в своей личности.

    Остальное уже зависит от нас самих! Уважайте и любите себя, меняйтесь с удовольствием! Помните, что перед началом диеты рекомендуется консультация врача.

    Отзывы и результаты

    Александра 31 год. С 7 лепестковой диетой познакомилась относительно недавно, всего 2 месяца. Но уже есть результат! Минус 5 кг. До этого никак не могла решиться и выбрать для себя режим питания. Рекомендую всем знакомым.

    Анна 27 лет. Раньше держала 6 дневную диету, но наткнулась на 7, и добавила голодный день. Очень сложный надо сказать день! Но он дает свой эффект. Почти стабильный минус килограмм в неделю.

    Стоит потерпеть, чтобы подвести позитивный итог недели. Заметила, что на белковые дни вес уходит больше. Но, как известно, одними белками сыт не будешь.

    Валентина 35 лет. После родов тяжело вернуться в прежнюю форму, но благодаря этой диете мне удалось почти приблизиться к своим прежним размерам. Осталось 7 килограмм и сдаваться я не собираюсь. Диета переносится хорошо, тяжеловат последний день, но он дает хороший эффект! Рекомендую всем и каждому!

    Рамина 48 лет. В моем возрасте начинается снижение метаболизма. И хочешь или не хочешь приходиться придерживаться правильного питания.

    Для здорового функционирования организма, советую диету 7 лепестков так как, в своем составе она имеет все необходимые полезные вещества. Что касается стройности, то при соблюдении всех правил диеты, она приходит как побочный продукт.

    Алена 45 лет. Полтора года назад весы показали 110 килограмм при росте 178 см. Тогда я очнулась и решила попробовать «посидеть» на диете. Хотелось быстрых результатов, поэтому выбрала монодиету 7 лепестков.

    Первые пару месяцев была острая тяга вернуться к обычному образу жизни. В выходные приходилось больше гулять по улице, чтобы не думать о еде дома. Радовали результаты по стабильной потере веса.

    За год такого «худения» удалось сбросить 30 килограмм. Сейчас диету не держу. Взяла за основу принципы здорового питания ничего жареного жирного, после 7 вечера только вода.

    Стрелка весов не поднимается. Да и в еде стала более разборчивая. Могу с уверенностью сказать, что 7 лепестков» помогла мне начать новую жизнь, переосмыслить свое отношение к еде в целом! Я счастлива!

    Источник: http://2womans.ru/zdorove/diety/7-lepestkov/

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.