Диета молочная для похудения: меню отзывы и результаты

Содержание

Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

Диета молочная для похудения: меню отзывы и результаты

Молочная диета один из достаточно быстрых способов сбросить несколько килограммов в течение двух-трех дней.

О пользе молока известно очень давно, один из первых продуктов, который человек получает с рождения – материнское молоко, с которым он получает все необходимые организму вещества, а также приобретает иммунитет.

В последние годы очень часто поднимается тема о вреде молока, однако, его популярность от этого не страдает. На самом деле молоко очень богатый полезными веществами продукт.

В нем содержится так необходимый для нормальной жизнедеятельности белок. Например, если выпить в течение дня литр молока организм получит суточную дозу белка.

Также в нем содержится кальций, так необходимый для костей и витамины А,В,С,Е.

Молочно-кислые продукты (кефир, ряженка, закваски, йогурты) полезны для пищеварительной системы, нормализуют микрофлору кишечника, в результате чего ускоряются обменные процессы и человек теряет вес.

Молочная диета рассчитана максимум на пять дней. Если увеличить количество дней, организму могут грозить неприятности в виде нарушений в работе органов пищеварения, снижение общего тонуса организма.  А вот диетологи считают что молочная диета должна быть один день, тогда организму достаточно времени, чтобы активизировать обменные процессы.

Виды молочных диет и общие требования к продуктам

Разновидностей данной диеты масса, от очень жесткой до более мягкой.

Жесткая диета может быть использована тогда, когда худеющий уверен, что он абсолютно здоров. Нагрузка на организм достаточно большая, поскольку в рационе питания одно молоко. При этом важно выбрать качественный продукт, магазинное молоко достаточно часто ненатурального происхождения, из порошка, а домашнее – достаточно жирное.

Более мягкие варианты этой диеты позволяют разнообразить меню молочно-кислыми продуктами, нежирными мясом и рыбой, а также фруктами. При этом молочно-кислые продукты, такие как йогурт, кефир, должны быть обезжиренными (1,5 % жирности), а сыры не более 5%. Фрукты желательно цитрусовые и яблоко. При этом нужно максимально уменьшить количество потребляемого сахара, и лучше заменить его медом.

Под запретом молочные продукты с высоким процентом жирности, алкоголь, хлебобулочные и макаронные изделия, жирные сорта мяса и рыбы.

Примерное меню молочных диет

Жесткая молочная диета.

Для этой диеты используется только молоко, поэтому и использовать ее можно три дня, иначе можно сильно подорвать здоровье.

Утром, в восемь часов выпивается стакан свежего молока, затем каждые два часа нужно пить еще по стакану, последний прием в восемь вечера. На второй день промежуток между приемами молока полутора часа, на третий – час.

В промежутках между приемами можно пить только воду и больше никаких продуктов употреблять нельзя.

Щадящие молочные диеты.

  • Первый завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак – обезжиренный творог 150 гр.
  • Обед – творожная запеканка и 250 гр. кефира.
  • Полдник – стакан молока
  • Ужин – 200 гр. Несладкого обезжиренного йогурта.

В данной диете присутствуют только молочные продукты, и никаких других продуктов она не предусматривает.

Еще один вариант щадящей молочной диеты, но уже с введением дополнительных продуктов.

Всю неделю с понедельника по четверг рацион питания обычный, только порции нужно делать меньше чем всегда, и ввести молочный продукт: молоко, йогурт, кефир. Рацион в пятницу становится следующим:

  • Завтрак может состоять из стакана обезжиренного молока и  чайной ложки меда.
  • Второй завтрак состоит из одного цитрусового фрукта: апельсин или грейпфрут.
  • Обед порция, 200гр. отварного нежирного мяса: курица или рыба, приправленные лимонным соком и зеленью.
  • Полдник – 200 гр. Обезжиренного йогурта, в который можно добавить чайную ложку меда.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера и состоит из 200 гр. Отварных овощей и двух стаканов несоленого овощного бульона.
  • А перед сном, если очень хочется есть, можно выпить 250 гр. йогурта или кефира с медом (одной чайной ложки).

Рацион в субботу выглядит приблизительно так:

  • Оба завтрака нужно заменить двумя литрами воды, которые нужно выпить в течение двух часов.
  • Обед состоит из чашки овощного бульона, стакан молока с чайной ложкой меда и можно добавить какао, сок одного цитруса (лучше отдать предпочтение грейпфруту)
  • Полдник состоит из стакана обезжиренного йогурта.
  • Ужин запеченная нежирная рыба (200 гр.), чашка легкого винегрета из вареных овощей.
  • Перед сном можно повторить как в пятницу: 250 гр. йогурта с медом.

Воскресное меню может выглядеть так:

  • Первый завтрак: в пол литра воды добавить сок одного грейпфрута и выпить его в течение получаса, стакан молока с чайной ложкой меда и какао.
  • Второй завтрак состоит только из воды: один литр воды нужно выпить в течение часа, разделив его на порции по 250 гр. каждые пол часа.
  • Обед состоит из отварного нежирного белого мяса  курицы или рыбы (около 200гр.), легкий овощной салат, приправленный соком лимона.
  • Ужин: салат из овощей заправленный оливковым маслом.
  • На ночь опять таки стакан йогурта с медом.

Данное меню более сложное, но и более разнообразное и откровенно вкусное.

https://www.youtube.com/watch?v=Ip_AxHah5SM

Но при всей простоте и прелести молочной диеты важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на большое количество молочных продуктов, даже при условии их хорошей переносимости, может вызвать различную реакцию организма, не всегда положительную. Прежде чем применять к себе эту диету стоит проконсультироваться у диетолога.

Еще нужно помнить, что резко выходить из диеты также нельзя. Сама диета является для организма сильным стрессом и резкий выход из диеты может усугубить стресс. После окончания диеты не стоит сразу выводить из рациона молочные продукты, на завтрак можно выпить молока, а на ужин съесть творог с кефиром.

Вариантов подобных молочных диет можно найти массу, дело остается только за выбором именно той диеты, которая будет оптимальной.

Источник: http://pohydej-ka.ru/molochnaya-dieta

Молочная диета для похудения: меню на 3, 5 и 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Молочная диета для похудения – не новшество и не экзотика. Она пользуется популярностью уже в течение долгих лет и многим помогла избавиться от лишнего веса.

Но если изначально эта программа предполагала полный отказ от всех продуктов, кроме молока, на две недели, то в настоящий момент ее существенно модифицировали и добавили различные нововведения, позволяющие облегчить процесс похудения и минимизировать риски срыва и негативных последствий голодания для организма.

Диета на молочных продуктах: польза и противопоказания

Несмотря на то, что в пользе молока некоторые диетологи в последнее время стали сомневаться, молочные и кисломолочные продукты по-прежнему занимают достойное место в рационе человека. Наличие в них большого количества витаминов, минералов и ценных для человеческого организма микроэлементов играет огромную роль в питании:

  • Выпивая стакан молока в день, можно снабдить организм жизненно необходимым белком, являющимся строительным материалом для всех клеток и тканей.
  • Молочные продукты широко используются в лечебно-профилактических целях.
  • Регулярное употребление молока способствует более интенсивной работе организма, нормализации функции кишечника и, что чрезвычайно важно, сжиганию жировых отложений.

Плюсы и минусы

Похудение на молоке имеет ряд преимуществ перед другими программами похудения:

  • Эта диетическая программа, благодаря насыщенности молокопродуктов чистым протеином, не сказывается отрицательно на потере мышечного тонуса, а значит, на физической форме в целом;
  • Молоко содержит кальций, а ведь давно доказано, что недостаток этого элемента в организме приводит к ослаблению результативности даже самых жестких и экстремальных методик по борьбе с лишним весом. Таким образом, насыщенность организма кальцием способствует более быстрому сбросу килограммов;
  • Эффективность диеты на молочных продуктах подкрепляется также отсутствием твердой пищи в рационе в этот период, что существенно ускоряет сжигание жиров.

Есть и определенные минусы:

  • Это довольно жесткая программа питания, требующая большой силы воли у голодающих;
  • В молоко не входит клетчатка, поэтому длительное использование таких методик похудения не допускается, иначе их результатом может стать полное истощение организма;
  • Чрезмерное употребление молокопродуктов часто вызывает расстройства пищеварения, обезвоживание и нарушение микрофлоры в кишечнике, что может стать спусковым крючком для возникновения проблем в работе желудочно-кишечного тракта впоследствии.

Как свидетельствуют многочисленные отзывы о молочной диете, ее применение является довольно результативным. Однако, при этом не нужно забывать, что любые методики похудения не могут универсально подходить всем – каждый организм индивидуален, кому-то такое питание подойдет идеально, а другому оно может сильно навредить.

Противопоказания

Даже если у вас не наблюдается индивидуальной непереносимости молокопродуктов, грамотный специалист-диетолог проконсультирует по вопросу возможностей применения этой диетической программы и даст инструкции по ее правильному соблюдению.

Данная методика похудения имеет ряд противопоказаний:

  • Е не применяют при проблемах с кожей;
  • Употребление молокопродуктов противопоказано для людей, перенесших операции на желудке;
  • Не рекомендована программа тем, кто имеет противопоказания к приему однообразной пищи.

Результаты молочной диеты впечатляют: за 7 дней соблюдения такого рациона в среднем можно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Варианты меню на 3, 5 и 7 дней

Существует несколько разновидностей диетических программ на молоке. Самой жесткой и экстремальной из них является строгая монодиета, при которой в течение всей ее продолжительности разрешено употреблять свежее молоко, и больше ничего. Длительность строгого варианта не должна превышать трех дней.

Но несмотря на жесткость и однообразность, строгая монодиета помогает быстро привести фигуру в порядок и позволяет гарантированно скинуть несколько лишних килограммов к какому-либо важному событию.

Примерное меню на 3 дня

Меню молочной диеты на 3 дня простое – пьют только молоко, при этом первый его прием должен происходить в восемь утра, а последний – в восемь вечера, в этот период времени организм более качественно переваривает молочные продукты. Лучше всего использовать для диетического рациона парное молоко.

  • В первый день 1 стакан молока пьют каждые два часа,
  • Во второй день – каждые полтора часа,
  • На третий день – через час.

В период соблюдения такой программы похудения обязательно нужно принимать поливитаминные комплексы. Результатом может стать потеря 3-4 килограммов избыточного веса. Для тех, кого отпугнет такой жесткий вариант диетического питания, можно предложить другие разновидности.

Молочная диета на 5 дней

Вариант № 1:

  • Завтрак – стакан обезжиренного йогурта, чернослив, зеленый чай с лимоном;
  • Второй завтрак – стакан кефира;
  • Обед – салат из огурцов и помидоров, яйцо всмятку, нежирный творог, кефир или ряженка;
  • Ужин – тертое яблоко, творог, стакан молока или кефира.

Вариант № 2:

  • Завтрак – банан, йогурт, несладкий чай;
  • Обед – салат из огурцов, заправленный йогуртом, либо творог с фруктами, 1 вареное яйцо, стакан кефира;
  • Полдник – творог (200 г), овсянка (100 г), стакан молочка;
  • Ужин — стакан кефира, груша.

При соблюдении этого рациона необходимо в день выпивать литр молока в день, разделенный на несколько приемов (через каждые 2-3 часа). В день также необходимо выпивать не менее 2 л жидкости, перед каждым приемом пищи – стакан минералки без газа.

Вариант № 3:

  • Завтрак – кефир или йогурт (200 г), некислый фрукт;
  • Второй завтрак – творог (200 г) либо каша (100 г) и творог (100 г), стакан молочка;
  • Обед – легкий салатик, заправленный йогуртом либо вареное яйцо, либо творожно-фруктовая запеканка, ряженка;
  • Ужин – стакан любого кисломолочного продукта.

Все молокопродукты в этой диетической программе должны быть низкой степени жирности.

Молочная диета на 7 дней

Разработана также методика похудения на основе молока на неделю, разделенная на два этапа.

Первый этап

В первые четыре дня ежедневное меню должно включать;

  • 0,5 л молока,
  • 150-200 г твердого сыра или брынзы,
  • 1 йогурт. Кроме того, необходимо выпивать 1,5 л воды – либо минералку без газа, либо простую кипяченую воду.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

     

Второй этап

В последующие три дня ежедневный рацион станет более существенным, в него войдут следующие продукты:

  • 100-150 г нежирной рыбы или мяса,
  • 1 йогурт,
  • 200 творога,
  • 1 апельсин или грейпфрут,
  • 1 л молока.
  • В течение дня выпивать не менее 1 л воды.

Весь объем пищи нужно съесть за 5-6 приемов. При этом, молоко нужно пить отдельно от остальных продуктов и не использовать его для того, чтобы что-нибудь запить. В течение дня, для улучшения вкуса, в жидкости можно добавлять немного меда. Возможна замена творога овощным бульоном, а фруктов – свежевыжатым соком.

Рецепты смешанных молочных диет

Очень популярной является так называемая молочно-растительная диета, сочетающая в себе полезные свойства молочных продуктов с растительными компонентами. Суть такой программы состоит в том, что сочетание белка со сложными углеводами и клетчаткой является оптимальным вариантом для диетического питания. Кроме того, она дает отличную возможность очистить организм от шлаков и токсинов.

Молочно-растительная диета

При соблюдении этой методики налагается полный запрет на употребление сахара и соли. В рацион могут входить такие продукты:

  • Нежирный бульон (120 г),
  • Отварной картофель (200 г),
  • Свежие и вареные овощи (400 г), ягоды, фрукты (250 г) (из них лучше отдать предпочтение груше, яблокам и землянике),
  • Оливковое или сливочное масло (15 г).
  • Пить разрешается чай, натуральный кофе или диабетические компот – до 2 л в день.
  • Раз в день можно скушать 50 г нежирного творога, в течение дня также выпивают 2 стакана нежирного молока, либо приготовить на нем пюре или кашу.

Молочно-банановая экспресс-диета

Очень простой и эффективной является молочно-банановая диета на 3 дня, обещающая сброс до 1 кг лишнего веса каждый день. Она основана на сочетании бананов и молока. В день разрешено употреблять не более 3 бананов и 3 стаканов молока. Меню чрезвычайно простое:

  • Завтрак, обед и ужин – 1 банан и 1 стакан молока.
  • Можно продукты взбить в блендере.
  • Молоко допускается заменять йогуртом или обезжиренным кефиром, а в случае невыносимого чувства голода рекомендуется ежедневную норму продуктов разделять на большее число приемов.

В течение дня также необходимо выпивать до 2 литров жидкости и использовать посильные физические нагрузки.

Молочно-фруктовая диета

Предполагает употребление в течение двух недель молокопродуктов и фруктов. При этом приемы пищи должны повторяться часто, через каждые 2-3 часа. Меню может быть следующим:

  • 1 прием пищи – чашка чая или кофе с молочком;
  • 2 прием пищи – 200 г творога не более, чем 9%-ной жирности;
  • 3 прием пищи – фруктовый салат, или 1 яблочко и 1 банан;
  • 4 прием пищи – стакан кефира, йогурта или ряженки;
  • 5 прием пищи – 200 г фруктового салата или просто 2 разных фрукта.

На протяжении дня разрешается также пить воду или чай.

Молочная диета против живота

Диетологами разработана очень интересная диетическая программа на основе молока, позволяющая избавиться от лишнего животика. На ней можно «сидеть» не более двух недель. Меню очень простое:

  • Завтрак: сливочный йогурт малой жирности, печеное яблоко (можно заменить бананом, абрикосом, дыней, некислой грушей), чай с медом;
  • Обед: каша манная, нежирный творог, молоко, мороженое молочное;
  • Ужин: вареное яйцо, салат (огурцы, помидоры), оладьи творожные, ряженка;
  • Поздний ужин: фрукты — 100-150 г, несладкий йогурт.

Перед каждым приемом пиши не забывайте выпивать стакан негазированной воды. Очень рекомендуется при соблюдении такой методики питания частый прием гигиенической ванны, так как вода хорошо снимает стресс, вызванный постоянным чувством голода и смывает с кожи шлаки. Для усиления эффекта можно делать ежедневные очистительные клизмы.

Молочные программы похудения от звезд Голливуда

Кстати, очень популярной молочная диета стала и в Голливуде. Так, поклонницей молочной, и особенно молочно-банановой программы похудения является Ким Бэсинджер. Она всегда и везде не устает повторять о пользе молока и кисломолочных продуктов для здоровья, красоты и отличной фигуры.

Молочная диета Перис Хилтон

Худела на молочной диете и Пэрис Хилтон. Не знаем, правда это или нет, но ей приписывают следующее меню похудения на молоке, рассчитанной на 5-7 дней:

  • 1 день – 200 г творога, 400 мл молока обезжиренного;
  • 2 день – печеная картофелина с оливковым маслом, 400 мл молока;
  • 3 день – 200 г творога, 400 мл молочка;
  • 4 день – салат из зеленых или красных овощей, 2 л воды;
  • 5 день – отварное мясо, рыба или курица, 400 мл молока;
  • 6 день – 800 мл молока, на ночь – томатный сок (200 мл);
  • 7 день — салат из зеленых или красных овощей, 2 л воды.

Меню довольно жесткое и трудное, но позволяет быстро сбросить вес (до 6 кг за неделю).

Молочная диета для набора веса

К слову, на молоке можно не только худеть, но и при необходимости набирать недостающий вес.

Суть программы набора веса состоит в том, что в ней не ограничивается жирность молочных продуктов, которые нужно употреблять при каждой трапезе.

В сочетании с правильно разработанной программой тренировок молочная диета для набора мышечной массы пользуется широкой популярностью среди спортсменов.

Примерное меню для набора массы:

  • Завтрак – бисквит, теплое молочко с медом;
  • Второй завтрак – бутерброд из хлеба и отрубей, ветчины, сыра, вареного яйца, овощной салатик со сметаной или майонезом, кофе с молоком;
  • Обед – грибной суп с отрубным хлебом, творог с сухофруктами и сметаной, черный чай;
  • Полдник – теплое молоко с медом;
  • Ужин – тушеное мясо с овощами, салат, кисель, кекс;
  • Перед сном – стакан молока с медом.

И помните – для эффективного и полезного похудения подойдет только натуральное свежее молоко. А какой именно вариант рациона выбрать – решайте по собственным предпочтениям.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/molochnaja-dieta-dlja-pohudenija.html

Молочная диета для похудения: отзывы и результаты

У многих людей лактазная недостаточность, поэтому употребление молочных продуктов им противопоказано.

Молочная диета противопоказана при лактазной недостаточности

Но существуют те, кто жить не могут без творога, кефира и сметаны. Именно для них разработана молочная диета. Но сидеть на этой диете комфортно, так как существует множество ее разновидностей и модификаций.

Рассчет калорийности продуктов

Молочная фруктовая диета

Свежие фрукты и молоко позволят улучшить фигуру

Этот режим питания рассчитан на 1 неделю и позволяет сбросить 5-10 кг. В самом начале возможно очень медленное снижение веса. Не обращайте внимания и продолжайте придерживаться такого рациона. На молочной диете с фруктами можно кушать творог, кефир, молоко и свежие фрукты.

Примерное меню на день:

  • чай с молоком, кофе, какао или стакан нежирного кефира;
  • 2 яблока или 2 персика;
  • 200 г творога;
  • гроздь винограда;
  • 1 стакан молока или кефира;
  • яблоко + апельсин;
  • творожная запеканка;
  • овощи.

Молочная диета. До МИНУС 6 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ молочной диетыМолочная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю. Худеем легко за неделю!Молочная диета для похудения – МЕНЮ и ОТЗЫВЫКак похудеть за 3 дня: молочная экспресс-диетаТрехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@Молочная диета. Недостатки молочной диеты и противопоказания. Галина Гроссманн

Все эти продукты нужно употреблять с интервалом в 2 часа. Желательно не отказываться от физических нагрузок. Подойдет обычная йога или фитнес. В это время вам будет тяжело заниматься, поэтому приобретите в аптеке поливитаминный препарат и включите в меню 2 яйца.

Необходимо, чтобы организму было достаточно белка, а в молочке и яйцах его много.

Благодаря молочной диете для похудения вы сможете скинуть до 7 кг лишнего веса. Если вам очень хочется кушать, можете съесть финики или манго. Такая растительная пища не повредит организму.

Молочно-чайная диета

Худеем на молоке с чаем

Это одна из модификаций молочной диеты, которая рассчитана на выведение из организма шлаков и токсинов. Такого режима питания стоит придерживаться не более чем 2 дня. Обычно на молочно-чайной диете проводятся разгрузочные дни 1 раз в неделю. В течение всего дня вам нужно выпить 1,5 литра чая, заваренного в молоке, и 2 л воды.

Чай с молоком обладает желчегонным эффектом, поэтому не используйте диету более 2 дней. Можете подсластить чай медом. Ведь в меде содержится масса полезных веществ и витаминов.

Молочные продукты входят в диету Протасова и Ларисы Долиной.

Много революционных и омолаживающих режимов питания разработано на основе молочных продуктов. Это связано с большим количеством кальция и белка, которые содержатся в молочных продуктах.

Молочная диета для похудения гейш

Рис отварите на молоке без соли

Этот способ похудения тоже включает молоко. Рассчитана диета на 5-7 дней. В течение этого времени можно кушать только два продукта:

Рис лучше выбирать бурый, но если вы не нашли его в магазине, можете приобрести нешлифованный продукт. Касательно молока, то оно не должно быть обезжиренным. Идеальный процент жирности 1,5-2,5%.

На диете гейш целый день вам придется есть отварной рис и запивать его молоком.

За день можно скушать стакан отварного риса и 1 л молока. Все это дополняется зеленым чаем. Приправлять рис солью нельзя, можете отварить его в молоке.

Отзывы и результаты говорят о том, что на диете сидеть совсем непросто, но в значительной степени исчезает целлюлит. Уделите время занятиям йогой. Весь перечень упражнений можно скачать в интернете.

Молочная монодиета от американских диетологов

Молоко улучшает работу кишечника

Этот способ похудения довольно экстравагантный. Единственным продуктом, который вы можете употреблять в течение дня, является молоко. Причем оно должно быть свежего надоя. Кипятить его нельзя и разбавлять не стоит.

Самое интересное, что этот способ питания очень калорийный, в среднем энергетическая ценность дневного рациона составляет 3000 калорий.

Но по утверждению американских докторов, липиды молока очень хорошо усваиваются. За три недели вам удастся не только избавиться от ненавистных килограммов, но и вылечить дисфункцию кишечника, экзему и дерматит.

При помощи молочной диеты для похудения вам удастся излечиться от многих хронических болезней. Но у этого метода снижения веса есть множество противников.

Ведь молоко не поддается термической обработке, соответственно, вы можете подхватить кишечную палочку или другую инфекцию.

Молочная диета с гречкой

Гречку с молоком варить не более 2 минут

Этот способ похудания эффективный и поможет за 2 недели сбросить 7 кг. В дневной рацион входит только гречка с молоком. Вам нужно сварить гречневую крупу в воде до готовности. После этого залейте кашу молоком и добавьте немного сливочного масла.

Поставьте массу на огонь и варите 2 минуты. Никаких ограничений по количеству продуктов нет. Но вам вряд ли захочется есть это блюдо большими порциями. Повторять эту диету можно не раньше чем через 2 месяца.

Для молодости и красоты кожи соблюдайте питьевой режим.

Вам нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Молочная диета предназначена для омоложения организма. Вместо гречки можно использовать овсянку, ведь в геркулесовой каше содержится очень много микроэлементов, и она отлично усваивается.

Диета на хлебе с молоком

Хлеб не должен содержать дрожжи

Это революционный метод снижения массы тела, позволяющий при помощи углеводной пищи убрать складки на животе. Такой вариант молочной диеты очень простой и доступный. Хлеб в меню должен быть ржаной и желательно без дрожжей.

Молодые девушки должны обратить внимание на эту диету, так как она помогает избавиться от акне и прыщей.

Вместо молока можно пить сыворотку, творог или кефир. В сыворотке очень мало калорий, но ее не стоит использовать людям с повышенной кислотностью желудка. При помощи такой молочной диеты вам удастся снизить вес и добиться молодости. Сыворотка способствует омоложению организма.

Если у вас непереносимость казеина, можно худеть на козьем молоке. Во всех молочных диетах замените коровье молоко козьим. Все эти программы похудения довольно жесткие, но позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

Источник: http://aranetta.ru/diets/molochnaya.html

Молочная диета для похудения: меню на 5 дней + отзывы и результаты худеющих

Привет, друзья мои. У меня хорошая новость для любителей молочки. Ваши любимые продукты могут помочь вам сбросить лишний вес. Да-да, вы не ослышались. Существует молочная диета для похудения на 5 дней. И я вас сегодня с ней поближе познакомлю.

Ценные свойства молока

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – молоко. Всех нас с детства учили, что молочко очень полезное. Помните эту реплику из мультика: «Пейте, детки, молочко – будете здоровы»? Ведь в молоке содержится около ста различных элементов. Вот некоторые из них:

  • витамины групп A, B, E, D и K;
  • биотин;
  • молочный сахар;
  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • минеральные соединения (кальций, натрий, магний, селен, железо и другие).

Среди аминокислот особое внимание хочу уделить метионину. Это вещество не синтезируется в организме. Но оно очень важное, поскольку предупреждает развитие атеросклероза.

Также молочко богато гормонами, которые увеличивают сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.

Да и страдающим бессонницей молоко в помощь. Его следует пить теплым с небольшим добавлением меда перед сном. Это лучшее снотворное.

Что же касается энергетической ценности, то она следующая:

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал
Молоко 1 % жирности, белковое 4,3 1 6,4 52
Молоко 1,5 % жирности 3 1,5 4,8 45
Молоко 2,5 % жирности 2,9 2,5 4,8 54
Молоко 3,2 % жирности 2,9 3,2 4,7 60

Что же касается гликемического индекса, то он составляет 30. Это относит молоко к продуктам с низким уровнем ГИ. А значит, разрешенные при диете.

Особенности молочной диеты

Кстати, такая система питания предполагает употребление не только молока, но и кисломолочных продуктов без добавления сахара.

Среди них – сыворотка, йогурт (лучше делать домашний йогурт), простокваша, кефир и т.д. Да, я писала варианты диет с кисломолочкой — «кефир и огурцы» и «кефир и яблоки».

Почитайте в этих статьях результаты и отзывы этих диет. Может вам понравятся больше кефирные варианты ????

Молочная система питания обладает целым рядом преимуществ:

  1. В молочной продукции присутствует белок. Как известно, этот элемент участвует в формировании мышечной массы. Поэтому похудение на нем исключает дряблость мышц.
  2. Диетологи сходятся во мнении, что недостаток кальция замедляет процесс борьбы с лишним весом. Благодаря тому, что молочная продукция содержит этот элемент, похудение происходит значительно быстрее. Да и результат на дольше сохраняется.
  3. Молочная диета исключает присутствие в рационе твердой пищи. Поэтому процесс сжигания собственных жиров осуществляется намного быстрее.

Не лишена эта разгрузочная система питания и недостатков. Ну, прежде всего, молочка не содержит клетчатку (для чего клетчатка при похудении), которая так важна для нашего организма. Если надолго лишите его клетчатки, очень быстро доведете организм до сильного истощения. Да и другие серьезные проблемы проблемы могут появится.

К тому же потребление молочки может сопровождаться расстройствами и прочими проблемами в работе ЖКТ. Поэтому, длительное пребывание на молочной диете опасно. Поэтому не вздумайте на месяц подсаживаться на нее.

Диета на молоке — отзывы и результаты

Создатели этой разгрузочной системы питания обещают блестящие результаты. При условии, если все делать по предписанию. За одну неделю сбросить сможете до 6 кг. Что ж, впечатляет. А что говорят отзывы худеющих?

Катюша: до конца не продержалась. после первого же дня организм начинал бунтовать. Перешла на кефирную. Результат стоящий: -4,5 кило за 7 дней

Кира: А я уже по второму заходу сажусь на молочную диету. Мне все нравиться. Только я еще спортзал дважды в неделю посещаю. Мой результат уже –7 кило (это за весь период). Я и ниожидала этого.

Лика: Я с детства молочку терпеть не могу. Но начитавшись отзывов решила сесть на такую диету. Результатами какими то сверхестественными похвастаться не могу, зато молочко полюбила )))))

Алинка: Ну не знаю можно ли молочку использовать в качестве основы диеты. Разве может только пару дней на ней посидеть. А так чтобы неделями истощать свой организм – это неразумно и даже опасно. Мне больше кефир нравится

Айла: Я после операции очень сильно поправилась. Не рескнула на диету какую то садиться. Просто решила ввести в рацион молочку. И зарядку каждый день начала делать. Так вот за месяц я сбросила 4 кило.

Жанна: А я начала каждый день кушать йогурт натуральный. Супер. Такая легкость и проблем со стулом нет. А еще килошки медлено но уверено меня покидают ))

Фото до и после

Кроме отзывов, подобрала для вас еще и фото тех, кто сидел на молочной диете. Да вы полюбуйтесь этими результатами. Они говорят больше любых обещаний.

Исследование молока при похудении

Многие годы считалось, что поступающие в организм с молочной пищей экстракалории способствуют отложению жира. Но вот пару лет тому назад ученые пересмотрели свое отношение к молочке даже с высоким содержанием жира.

Было проведено два независимых исследования. Первое из них проводили шведские ученые. В течение определенного периода они наблюдали за группой людей среднего возраста. Подопытные регулярно потребляли сливочное маслице, жирное молоко и сливки. Результаты оказались впечатляющими. Оказывается, те, кто ели молочку, реже страдали ожирением, чем питающиеся продуктами с низким содержанием жира.

Другая же группа ученых в Archives Of Diseases in Childhood опубликовала результаты исследования на детях. Они заявили, что детки, питающиеся обезжиренным молоком, быстрее набирают вес. Неожиданное заключение, правда? Но это все вполне можно объяснить.

Прежде всего, жирная пища значительно быстрее вызывает чувство насыщения. А значит, человек меньше ест (это снижает количество поступающих в организм калорий).

Кроме того, молочные продукты богаты жирными кислотами. А ведь именно эти элементы оказывают сильное воздействие на метаболизм. Они ускоряют обменные процессы и принимают участие в утилизации жиров с выделением энергии.

Вот вам и взаимосвязь между потреблением жирной молочки и малой массой тела. Конечно, ученые не довольствуются полученными результатами и дальше продолжают свои исследования в этом направлении.

Разновидности молочных диет

Существует несколько вариантов молочной разгрузочной программы питания. Жесткая считается более эффективной. Рассчитана эта разгрузочная система на 3 дня. Но она может использоваться лишь в том случае, если худеющий абсолютно здоров. Во время такого похудения в рационе присутствует только молоко. А это очень большая нагрузка на организм.

Некоторые начинают покупать деревенскую молочку, поскольку производители могут добавлять в состав сухое молоко. Лучше читайте состав и выберите проверенную марку. Ведь иногда неизвестно, какого качества деревенская продукция, если конечно сами не ездите закупаться у проверенных фермеров.

Меню 3-хдневной жесткой диеты

Первый прием пищи – в 8 утра, а последний – в 8 вечера. За один присед выпить нужно стакан молочка. В первый день интервал между приемами пищи составляет 2 часа. Во второй день сокращается до 1,5 часов и в третий – 1 час. Разве что только воду еще можно пить. Больше никакие продукты не разрешены.

Но лучше все же выбирайте более щадящую диету. Эффект не так быстр, но здоровье целей будет!

Меню 5-дневной молочной диеты

Данная разгрузочная программа питания включает в себя только молочные продукты. Исключением является вода – ее нужно побольше пить. Ну, а рацион выглядит примерно так.

  • Утром: стакан биокефира
  • Перекус: 150 г творога до 5% жирности
  • Обед: творожная запеканка со стаканом биокефира
  • Полдник: 250 мл молока
  • Вечером: 50-100 мл натурального йогурта (без сахара)

Меню молочной диеты на 7 дней

Эта щадящая молочная диета более разнообразна. Она позволяет кушать кисломолочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты. Поверьте, сидеть на таком питании значительно легче. Первые четыре дня худеющий питается как обычно. Единственное – порции должны быть небольшими и ежедневно нужно съедать что-то молочное (кефир, йогурт и т.д.).

А, начиная с пятницы, рацион немного изменяется. Он выглядит примерно так.

  • Утром: 250 мл молока с 1 ч.л. меда
  • Перекус: небольшой грейпфрут (польза грейпфрута для похудения)
  • Обед: 200 г отварной рыбки или мяса птицы, приправленные лимонным соком. Съесть это нужно с зеленью или овощами (огурцы помидоры, капуста).
  • Полдник: 2 стакана овощного бульона или 200 г отварных овощей
  • Перед сном: 50-100 мл биокефира/йогурт

В субботу завтрак и ланч заменить придется 2 л воды. Это количество жидкости нужно выпить в течение 2 часов

Субботний обед представлен чашкой овощного бульона. Также можно выпить стаканчик молока с 1 ч.л. меда и сок от 1 грейпфрута

На полдник полагается съесть 200 мл йогурта. Потом через пару часов (это уже ужин) нужно отведать 200 гр запеченной рыбки. В качестве гарнира подойдет порция легкого винегрета. А перед сном можно побаловать себя 100 мл йогурта.

Меню седьмого дня немного отличается от предыдущих. Выглядит примерно так.

  • Утром: ½ л воды с соком от одного грейпфрута (это нужно выпить за полчаса). А потом полагается отведать стакан молока с 1 ч.л. меда + добавьте ложку какао.
  • Перекус: 1 л воды (этот объем жидкости выпить нужно в течение часа).
  • Обед: 200 гр отварной курятины или нежирной рыбки и овощной салатик, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: овощной салат, который следует заправить оливковым маслицем.
  • Перед сном: 100 мл биокефира

Есть еще и другие разновидности кисломолочных диет. О них читайте в моей статье «варианты кефирной диеты».

Помните, друзья мои, что любая разгрузочная система питания является стрессом для организма. Поэтому выходить из диеты резко ни в коем случае нельзя. Постарайтесь после окончания какое-то время есть творожок, йогурт и другую молочку. И тогда организм легче перенесет стресс и результат сохранится подольше.

Расскажите о молочной диете своим подругам. Уверена, они вам будут очень благодарны. И подписывайтесь на обновление – все самое интересное еще впереди. А на сегодня все – пока.

С уважением, Ольга Сологуб

 Загрузка …

Источник: http://takioki.ru/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-5-dnej/

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А может ли молоко прийти на помощь в борьбе с лишним весом? Адепты молочной диеты уверены — да! При этом диета на молоке не отнимет много времени, она длится всего 5 дней.

Молочные реки, кисельные берега… Любой из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Интересно, как быстро молочная диета способна осуществить наши чаяния насчет идеальной фигуры?..

Молочная диета

Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»

Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко. Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.

Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.

Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
  • Второй завтрак: стакан молока или кефира
  • Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
  • Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
  • Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета.

 Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры.

А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях.

В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента. В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить.

Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты.

И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день! 

Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом… 

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/80114/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.