Диета усам хамдий яичная и творожная: меню отзывы

Содержание

Диета Усамы Хамдий – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Усам Хамдий яичная и творожная: меню отзывы

Изначально диета Усамы Хамдий разрабатывалась для больных сахарным диабетом, нуждающихся в значительном снижении веса, ее автор – профессор, доктор медицины, известный в США диетолог.

Диета относится к белковым, ее еще называют яичной (яйца – основной продукт диеты) или химической (она действует путем изменения химических процессов в организме).

Похудение происходит не за счет снижения калорийности рациона, а из-за увеличения доли белка в рационе при одновременном уменьшении доли углеводов. Обычно основную часть энергии организм получает именно из углеводов.

В случае их дефицита он вынужден получать энергию из жира, что и приводит к расходу накопленных жировых отложений.

Встречаются упоминания о творожной диете Усамы Хамдий, которая идентична яичной, только вместо яиц употребляется творог. Такую диету рекомендуют тем, кто не переносит яйца. Однако, в отличие от рассматриваемой яичной диеты, авторство Усамы Хамдий в отношении творожной диеты не подтверждено.

При диете Усамы Хамдий важно соблюдать следующие правила:

  • если в меню не указывается точное количество пищи, можно есть до насыщения, но нельзя объедаться;
  • овощи готовятся без добавления соли и масла;
  • в день следует выпивать около 2 л чистой негазированной воды;
  • запрещается изменять время приема пищи, количество и состав блюд, которые указаны в меню, добавлять в рацион или убирать из него продукты;
  • интервалы между основными приемами пищи должны составлять не меньше двух часов, ужинать нужно не позже чем за два часа до сна;
  • при сильном чувстве голода можно съесть несколько помидоров или огурцов, но не раньше чем через два часа после предыдущего приема пищи;
  • если по какой-либо причине пришлось прервать диету, ее не продолжают, а начинают снова, с первого дня.

Рекомендуется контролировать снижение веса, проводя ежедневное взвешивание после утреннего туалета. Для этого лучше использовать электронные весы, они точнее.

Диета должна сопровождаться регулярной, но умеренной физической нагрузкой.

Если ограничения хорошо переносятся и есть потребность в дальнейшем снижении веса, можно продлить диету еще на четыре недели. В этом случае в первую и вторую неделю используется меню первой недели, в третью и четвертую недели – меню четвертой.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий высокоэффективна, она позволяет избавиться от значительного лишнего веса. Бытует мнение, что с помощью диеты Усамы Хамдий можно в течение месяца сбросить до 30 кг.

Однако специалисты отрицают возможность столь резкого похудения. Если это было бы реально, ущерб для организма оказался бы огромным, о пользе для здоровья говорить бы не пришлось.

Реальные цифры снижения веса при яичной диете – 10-12 кг за месяц.

Благодаря преобладанию белковой пищи в рационе не происходит потери мышечной массы, что препятствует появлению дряблости мышц и сильному обвисанию кожи.

Диета подходит для больных с преддиабетическим состоянием и сахарным диабетом.

Недостатки и противопоказания диеты Усамы Хамдий

Главный недостаток диеты Усамы Хамдий – необходимость строго следовать правилам, причем при любом отклонении диету нужно начинать сначала.

Выбор продуктов во многом ограничен, поэтому нередко (особенно вначале) возникает сильное чувство голода, что чревато срывом.

Диета противопоказана при заболеваниях желчевыводящих путей и других органов ЖКТ, болезнях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

При любых хронических заболеваниях перед началом диеты требуется консультация врача.

Какие продукты разрешены?

  • Яйца.
  • Постное мясо, курица (без кожи).
  • Рыба.
  • Нежирный сыр, брынза, обезжиренный творог.
  • Овощи (кроме картофеля).
  • Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
  • Хлеб в виде цельнозернового или ржаного тоста.

В качестве приправ допускаются соль, перец, чеснок и лук, но не стоит злоупотреблять ими.

https://www.youtube.com/watch?v=Qi_dkehSRMQ

Из напитков разрешены чистая (не минеральная, не газированная) вода, травяные настои, чай и кофе в умеренном количестве.

Какие продукты запрещены?

Под запретом сахар, сдобная выпечка, жирная, жареная пища. Исключаются картофель, бананы, виноград, инжир, финики, манго.

Меню диеты Усамы Хамдий

Завтрак в первые две недели диеты Усамы Хамдий одинаковый: одно-два вареных яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Меню первой недели:

Меню второй недели:

Меню третьей недели (указанные продукты употребляются в течение дня):

Меню четвертой недели (указанные продукты употребляются в течение дня в любой последовательности и в любом сочетании):

Полезные советы

Совет 1. Не следует пренебрегать физической нагрузкой, она способствует поддержанию метаболизма на необходимом уровне и сохранению тонуса мышц. Оптимальны занятия плаванием, йогой, аквааэробикой, пилатесом.

Совет 2. Отваривание можно заменять обработкой паром, приготовлением на гриле или запеканием в духовке. 

Совет 3. Вместо консервированного тунца можно употреблять любую другую рыбу в отварном, запеченном виде или приготовленную на пару, а также в виде консервов в собственном соку (без добавления масла).

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели 3,5 из 5Популярная яичная диета, разработанная доктором Усамой Хамдий для диабетиков, нуждающихся в значительном снижении веса. Весьма эффективна для похудения, но требует дисциплины.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

с по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Менопауза. Как сохранить красоту и привлекательность

Современное общество предъявляет к женщине весьма строгие требования: она должна быть и любящей женой, и заботливой матерью, и успешной бизнес-леди. При этом же…

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-usama-hamdij.php

Творожная диета Усамы Хамдия: меню, отзывы

Усама Хамдий – американский врач, который разработал не одну методику похудения для диабетиков и людей с ожирением.

Диета не вызывает чувства голода

Изначально известная творожная диета разрабатывалась специально для людей с огромным количеством лишнего веса, но вскоре эта методика стала очень популярной. Это стало возможным благодаря тому, что творожная диета Усамы Хамдия четко прописана, и нет сильного чувства голода во время похудения.

Рассчет калорийности продуктов

Что лежит в основе диеты?

Творог должен быть низкокалорийным

Ежедневно необходимо на завтрак съедать 200 г творога.

Желательно взять низкокалорийный обезжиренный продукт. Кроме того, утром можете побаловать себя любым фруктом. Все 4 недели на завтрак нужно кушать одно и то же. Обеды и ужины существенно отличаются.

Что можно есть на обед?

Сыр с тостом входит в меню диеты

Первая неделя, обеды:

  • понедельник: любой фрукт. Количество не ограничивайте;
  • вторник: тост + отварная курица. С птицы обязательно нужно снять кожицу. Это касается любого приема пищи и типа приготовления;
  • среда: «Любительский» сыр + тост;
  • четверг: фрукты;
  • пятница: 200 г творога + кабачки + морковь;
  • суббота: фрукты;
  • воскресенье: отварная птица + салат из овощей + грейпфрут.

На второй неделе похудения на творожной диете Усамы Хамдия практически каждый обед состоит из отварного или жареного мяса и салата из овощей. Только в понедельник вместо мяса вы должны скушать 200 г творога и фруктовый салат.

Ужины на 2 недели похудения:

  • 1 день: мясо отварное;
  • 2 день: рыба + овощи;
  • 3 день: нежирное жареное мясо;
  • 4 день: салат + жареное мясо;
  • 5 день: рыба + апельсин;
  • 6 день: овощи + мясо;
  • 7 день: отварные овощи;
  • 8 день: рыба + овощи + грейпфрут;
  • 9, 10 день: 200 г творога + 1 фрукт;
  • 11 день: мясо + салат;
  • 12 день: творог + фрукты;
  • 13 день: фрукты;
  • 14 день: отварная курица + салат.

Вся третья неделя у вас фруктовая и овощная, через день ешьте фрукты и овощи. Можете их варить или тушить, или кушать свежими.

Эта неделя разгрузочная и позволяет не останавливать процесс похудения.

Ведь на других методиках похудения через 2 недели диеты наступает эффект плато, когда стрелка весов не движется и вес больше не уходит. Но меню диеты Усамы Хамдия позволяет полностью изменить процесс метаболизма. Пища просто начинает по-другому усваиваться и перевариваться.

Что происходит на диете Усамы Хамдия?

Бананы есть нельзя!

Организм входит в стресс и по-другому переваривает еду. В составе меню имеются продукты, которые содержат исключительно белки. То есть организму не хватает углеводов, и он начинает переваривать собственный жир.

При этом мышечная масса остается нетронутой. Сидя на этой диете и занимаясь силовыми тренировками, вы сможете добиться выраженного мышечного рельефа. В отличие от большинства диет эта методика снижения веса не «съедает» мышцы.

На четвертой неделе похудения кушайте фрукты, овощи, мясо, творог и отварные яйца. Необходимо, чтобы порция мяса не превышала 200 г за день. Количество фруктов и овощей за день составляет 5 штук. Порция творога равна 200 г.

Всего диета Усамы Хамдия рассчитана на 4 недели.

За это время можно похудеть на 10-28 кг. Количество сброшенного веса зависит от начальной массы тела. Обратите внимание, среди продуктов имеются ограничения. Нельзя кушать бананы, виноград и финики. Эти фрукты высококалорийные и содержат очень много глюкозы.

Имейте в виду, отзывы свидетельствуют, что эффективна данная методика в случае большого начального веса, который превышает 100 кг.

Если вы весите гораздо меньше, то выберите другой вариант диеты. Меню диеты Усамы Хамдия не является сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, поэтому люди, страдающие атеросклерозом и высоким уровнем холестерина не должны выбирать такой способ снижения веса. Это связано с тем, что потребление белков способствует закислению организма и образованию атеросклеротических бляшек.

Не садитесь на эту диету, если у вас проблемы с почками и печенью. Большое количество белковой пищи – это нагрузка на пищеварительную систему.

Врачи-диетологи говорят, что эта диета вводит организм в состояние шока. После отмены этой схемы питания лишние килограммы быстро возвращаются. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, понемногу включая в меню углеводные продукты.

Источник: http://aranetta.ru/diets/tvorozhnaya-usama-hamdij.html

Творожная диета Усама Хамдий меню, результаты и отзывы

статьи

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий.

Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме.

Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

  • Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
  • Продолжительность: 28 дней.
  • Результат: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не чаще одного раза в год.
  • Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца.

Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем.

Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка.

Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира.

При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов.

Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек.

Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

  • В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
  • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
  • Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
  • Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
  • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
  • Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 200 г обезжиренного творога и любой фрукт Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д) Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник Тот же Тушеная или вареная курица без кожицы Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост
Среда Тот же Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).
Четверг Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Пятница Тот же 200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек. Креветки или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Воскресенье Тот же Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут Вареные овощи

Вторая неделя

Понедельник 200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт 200 грамм творога, овощи Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник Тот же Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат Творог с фруктами
Среда Тот же Жареное мясо огурцами Творог с фруктами
Четверг Тот же Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек. Мясо или рыба с салатом
Пятница Тот же Жареные или впареные креветки или рыба Творог с фруктами
Суббота Тот же Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин Микс из свежих фруктов
Воскресенье Тот же Вареная курица, помидоры, грейпфрут То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира
Вторник Любые овощи, кроме картофеля
Среда Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее
Четверг Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница Вареные овощи, мясо или курица
Суббота Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день
Воскресенье ————————————

Четвертая неделя

https://www.youtube.com/watch?v=HufFIYYa-yM

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник ¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.
Среда 400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.
Четверг ½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.
Пятница 2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота 125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

о диете Усама Хамдий

о белковой диете Хамдий

Источник: http://EveHealth.ru/dieta-usama-khamdijj-professionalnyjj-vzglyad-na-pokhudenie/

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий относится к разряду популярных методик похудения, хотя выдержать ее не так легко.

Один из самых больших недостатков данной диеты заключается в строжайшем соблюдении предложенного рациона.

Любая погрешность в питании отбросит вас к самому началу диеты — считается, что специально разработанное меню особым образом перестраивает биохимические процессы, происходящие в организме.

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2-х л). Дополнить жидкий рацион можно несладкими чаем или кофе, а также содовой или диетическими газированными напитками (не более 2-х баночек в день).

Жиры при приготовлении салатов и блюд использовать нельзя. При сильном чувстве голода допустимо перекусить сырой морковью, листьями салата или свежим огурцом (не ранее, чем через пару часов после основной трапезы).

Полностью пройдя диету и не удовлетворившись результатом, можно закрепить и улучшить его, по два раза пройдя первый и четвертый этапы.

Рекомендованные продукты

Если в меню нет четких указаний по весу, кушать указанный продукт можно до полного насыщения. Из фруктов рекомендуется остановить свой выбор на следующих видах:• Яблоки• Апельсины• Абрикосы• Груши• Ананасы• Дыни• Арбузы• Грейпфруты• Персики

• Киви

• Сливы• Мандарины

Нельзя кушать:• Финики• Инжир• Манго• Бананы

• Виноград

Если в меню четко указано «отварные овощи», а не «любые отварные овощи», то это на выбор:• Кабачки (цукини)• Баклажаны• Патиссоны• Фасоль (стручковая или лущеная)• Морковь

• Зеленый горошек

Меню диеты Усама Хамдий

Чаще всего встречается яичная диета Усама Хамдий, но мы предлагаем вашему вниманию творожный ее вариант.

Этап № 1

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1• Обед: один вид фруктов на выбор

• Ужин: обжаренная на гриле говядина и листья салата

День № 2• Обед: отварное куриное филе

• Ужин: салат, приготовленный из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тост, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День № 3• Обед: сыр с низким содержанием жира, тост и помидоры

• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 4• Обед: любые фрукты

• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 5• Обед: 200 г нежирного творога и любые отварные овощи

• Ужин: креветки или рыба (в отварном виде), а также листья салата и апельсин (грейпфрут)

День № 6• Обед: любые фрукты

• Ужин: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 7• Обед: отварная или поджаренная на гриле куриная грудка, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут)

• Ужин: любые отварные овощи

Этап № 2

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1• Обед: 200 г нежирного творога и любые овощи

• Ужин: отварная рыба, листья салата, а также апельсин (грейпфрут)

День № 2• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата

• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 3• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата

• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 4• Обед: нежирный сыр (как вариант, обезжиренный творог), а также любые овощи

• Ужин: отварная рыба и листья салата

День № 5• Обед: отварные креветки и листья салата

• Ужин: 200 г творога и разрешенные к употреблению фрукты

День № 6• Обед: поджаренное на гриле мясо, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры

• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День № 7
• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап № 3

День № 1
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2
• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата

День № 3
• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата и разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
• Креветки или рыба в отварном виде, листья салата (как вариант – белокочанная капуста) и отварные овощи

День № 5
• Отварное или поджаренное на гриле мясо, а также отварные овощи

День № 6
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 7
• Разрешенные к употреблению фрукты

Этап № 4

День № 1На весь день:• 1/4 тушки курицы (как вариант, 4 ломтика отварного или обжаренного на гриле мяса)• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)

• Банка консервов без масла (тунец)

• 1/4 лепешки

• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2На весь день:• 200 г отварного или обжаренного на гриле мяса• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)• 1/4 лепешки

• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 3На весь день:• 400 г нежирного творога• Отварные овощи• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)• 1/4 лепешки

• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 4На весь день:• 1/2 тушки курицы в отварном виде• Помидоры и огурцы (3 и 1 шт. соответственно)• 1/4 лепешки

• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 5На весь день:• Отварные яйца – 2 шт.• Фрукты• Листья салата

• Любые овощи

День № 6На весь день:• Отварная куриная грудка• Нежирный творог — 125 г• ¼ лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)

• Нежирная простокваша

День № 7На весь день:• Нежирный творог – 400 г• Банка консервов без масла (тунец)• Отварные овощи• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)• Разрешенные к употреблению фрукты

• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамдий так же эффективна, как ее «яичный» аналог (при большом излишке веса потеря веса может достигать 25-28 кг за месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных пищевых предпочтений.

Источник: http://updiet.info/dieta-usama-xamdij.html

Диета профессора Усамы Хамдий – яичный и творожный вариант

Приводили ли вас в отчаяние неудачные попытки похудеть? Если да, то у вас есть возможность разбить свою тоску вдребезги! И диета Усама Хамдий вам в этом поможет. В основе данного режима питания лежит понимание химических процессов, происходящих в нашем организме. Длительность диеты составляет 28 дней.

Эта система питания особенно эффективно влияет на тех, кто весит 100 килограммов и больше. Если же ваш вес не сильно отклоняется от нормы, то результат будет не такой впечатляющий. Плюсы такой диеты следующие: она легко переносится организмом и не создает дефицита витаминов и микроэлементов.

Но если вы имеете проблемы с ЖКТ, то данный режим питания связан для вас с определенным риском. Поэтому лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.

Основы предлагаемого питания

Для начала, давайте ознакомимся с основными принципами, на которых базируется этот метод похудения.

  • Суть в том, что необходимо четко придерживаться ежедневного меню. Это означает, что нельзя менять объем порций, очередность блюд и употреблять жиры.
  • За день нужно выпивать больше, чем  2 литра воды.

Если вы нарушите хотя бы что-то, то нужно будет начинать все сначала.

  • При приготовлении пищи разрешено использовать чеснок, перец и соль.
  • Также иногда можно выпить диетический лимонад или минеральную воду.
  • Диета профессора Усама Хамдий не исключает, что в промежутках между приемами пищи вы будете ощущать легкий голод. В эти моменты можно подкрепиться овощами – огурцами, помидорами или листьями салата.
  • Позволяется есть все овощи, исключая только картофель. Если говорить о фруктах, то к запрещенным относятся  виноград, бананы и сухофрукты. Когда в меню конкретно не указано количество продукта, то можно съесть столько, сколько потребуется для насыщения.

Существует два варианта  диетического питания – творожный и яичный. Они оба имеют достоинства и недостатки, описанные выше. Давайте сначала рассмотрим творожный вариант.

к оглавлению ↑

Меню творожной разгрузки

Творожный вариант диеты Усама Хамдий в обязательном порядке включает в себя на завтрак 200г творога (обезжиренного) и любой фрукт на личный  выбор. Этим плодом может быть яблоко, киви, груша, мандарин, апельсин или другой плод. Итак, ниже приводится  подробное меню, рассчитанное на  4 недели.

1 неделя:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Понедельник: днем вы можете кушать какой-то фрукт, не ограничивая себя в количестве; на ужин следует приготовить нежирное жареное мясо, но только не баранину. На дальнейшее следует запомнить, что в этой диете баранина запрещена.
  • Вторник: на обед пожарьте или сварите курицу (кожу удалите);  на ужин приготовьте тост, рыбу, салат и съешьте грейпфрут или апельсин на выбор. Для приготовления салата можно использовать помидор, огурец, перец, салатные листья и морковь.
  • Среда: на обед нужно съесть помидоры, обезжиренный сыр и тост; на ужин – нежирное мясо, но не баранину.
  • Четверг: решив пообедать, используйте фрукты одного вида, не ограничивая себя в их количестве; на ужин, как обычно, пожарьте нежирное мясо и скушайте его с листьями салата.
  • Пятница: в этот день на обед сварите овощи и скушайте 200 г творога (нежирного); вечером съешьте на выбор цитрусовый фрукт, жареную рыбу или креветки, а также листья салата.
  • Суббота: на обед кушают в необходимом количестве любой вид фруктов; ужин – это жареное мясо (нежирное) и салатные листья.
  • Воскресенье: днем нужно съесть курицу, грейпфрут или апельсин, вареные овощи и помидоры; вечером – только овощи и обязательно отваренные.

2 неделя:

Меню диеты Усамы Хамдий на протяжении второй недели сильно не меняется. Завтрак идентичный –  фрукты одного вида  и 200 г творога.

  • Понедельник: на обед, как и на завтрак, порция творога и овощи в необходимом количестве; ужин – жареная рыба, цитрусовый фрукт и салатные листья.
  • Вторник: днем съешьте листья салата и нежирное мясо; ваш ужин – это творог и фрукты.
  • Среда: в качестве обеда скушайте постное жареное мясо и огурцы; на ужин — тот же рацион, что и во вторник.
  • Четверг: вы можете пообедать творогом или сыром (обезжиренными) и овощами, как обычно, вареными; на ужин – жареная рыба или мясо и салатные листья.
  • Пятница: днем можно скушать креветки или жареную рыбу; поужинать разрешается творогом и фруктами.
  • Суббота: в качестве обеда съедаются помидоры, жареное мясо с апельсином или грейпфрутом; на ужин – смесь свежих фруктов.
  • Воскресенье: пообедать и поужинать можно курицей с помидором, добавив цитрусовые фрукты.

3 неделя:

Третья неделя такого питания дает еще больше свободы. Теперь вы можете самостоятельно разделять продукты, потребляемые  во время обеда и ужина.

  • Понедельник: кушайте фрукты – количество не ограниченно.
  • Вторник: и днем, и вечером едят вареные овощи и листья салата.
  • Среда: этот день объединил в себе два предыдущих – ешьте фрукты, листья салата и вареные овощи.
  • Четверг: в рацион четверга входят жареная рыба и овощи (вареные).
  • Пятница: в качестве обеда и ужина используйте курицу или мясо (нежирное) и, как обычно, обязательно вареные овощи.
  • Суббота, воскресенье: на выходных предполагается использования одного вида фруктов. При этом нет правил ни в отношении количества, ни в отношении времени, когда их можно употреблять их в пищу.

4 неделя:

Творожная диета Усама Хамдий на четвертой неделе тоже отличается большей свободой – вы можете самостоятельно решать, что есть днем, а что вечером. При этом категорически запрещено менять список и количество продуктов, иначе все придется начинать сначала.

  • Понедельник: в этот день рацион следующий – четыре кусочка мяса (нежирного) или четвертинку вареной курицы, 4 огурца и 3 помидора, тост, один цитрусовый, банка тунца (консервированного) или 200 г обычной вареной рыбы.
  • Вторник: в качестве обеда и ужина  можно взять 500 г мяса (как обычно, жареного и нежирного), три помидора, тост, четыре огурца, один фрукт на выбор.
  • Среда: за этот день вам следует съесть до 400 г творога, обязательно обезжиренного, одну порцию вареных овощей, по два огурца и помидора, а также фрукты.
  • Четверг: скушайте половинку курицы, опять-таки, по два помидора и по два огурца, тост, один цитрус и один фрукт (рекомендуется груша или яблоко).
  • Пятница: это сложный день, так как следует обойтись двумя яйцами (вареными), листьями салата, тремя помидорами и одним из цитрусовых – грейпфрутом или апельсином.
  • Суббота: провиант на этот день следующий – 125 г сыра или творога (как мы уже привыкли — обезжиренного), 2 отваренные куриные грудки, по два помидора и по два огурца, простокваша, цитрусовый и тост.
  • Воскресенье: в завершающий день разрешено съесть 400 г творога, одну банку тунца без масла, два огурца и два помидора, одну порцию овощей (вареных) и тост.

к оглавлению ↑

Яичный вариант – в чем разница

Яичная диета профессора Усама Хамдий очень хорошо подойдет тем, кто стремится похудеть, но не в восторге от творога. Поэтому, если вы любите яйца, а не творог, то вам просто нужно поменять в меню двухсотграммовую порцию творога на два яйца (обязательно вареных). Это надо есть на протяжении первых 2-х недель во время завтрака. Такое преобразование удовлетворит многих.

В чем преимущество яичной диеты? Дело в том, что яйца более сытные, поэтому кушать хочется чуточку меньше. Но при этом, в творожном варианте тоже есть плюсы. Если кушать обезжиренный творог, который считается менее атерогенным, то уменьшается риск приобретения сердечнососудистых заболеваний (не грозит повышением уровня холестерина).

к оглавлению ↑

Выход из диеты

После любой диеты очень важно правильно перейти на обычное питание, и эти две – не исключение. Как и во всех остальных случаях, переход следует совершать плавно и постепенно. Как это сделать? Для начала кушайте большое количество фруктов и овощей. Во-вторых, берегите себя от переедания вечером. Применение этих советов поможет вам закрепить полученный результат на длительное время.

Но что делать, если вы не достигли идеального веса за четыре недели? В таком случае ее следует продлить еще на две недели. Сначала повторяете меню первой недели, а потом – четвертой.

к оглавлению ↑

Рецепт приготовления овощей в мультиварке

Яичная диета Усамы Хамдий, как и творожная, чаще всего имеет положительные отзывы. В первую очередь, все восторгаются показателями, которые приносит данный режим питания. Желаем и вам удачи в этом нелегком, но результативном  деле!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/dieta-professora-usamy-xamdij.html

Эффективная диета. Усама Хамдий, творожная диета: отзывы и результаты

Меню диеты подразумевает блюда, созданные на основе химических реакций, которые регулярно происходят из-за потребления пищи и ее взаимодействия с человеческим организмом.

Для необходимого результата потребуется четкое соблюдение всех требований, строгое выполнение режимных мер и желание. Диета профессора Усама Хамдий “Творожная” – одно из самых привлекательных и востребованных предложений специалиста.

Стоит отметить, что она предполагает исключение определенного продукта из списка составленного меню, но без возможности восполнить его другим видом пищи.

Биография доктора-диетолога

Автор диеты имеет медицинское образование и руководит одним из крупных центров, работающих в данном направлении. Главным курсом учреждения по праву считается лечение людей с заболеванием сахарного диабета. Первая химическая диета Усама Хамдий была использована в авторской методике, помогающей снизить вес у больных, имеющих жалобы на эндокринную систему.

Разработанный способ использует только возможности организма, не нарушая его функциональных качеств. Достижение эффекта происходит за счет уменьшения в крови сахаробразующих веществ. Основными характеристиками предлагаемого меню можно назвать укрепление здоровья, похудение и безопасность.

Соблюдая советы профессора, человек занимается стимуляцией процессов, приводящих к уничтожению жира, скапливающегося в организме.

Общий принцип

Любой из вариантов, представленных потребителю, желающему скинуть несколько килограмм лишнего веса, предусматривает обязательные пункты. Диета Усама Хамдий, результаты которой удивляют, состоит из следующих правил:

  • исключить из рациона картофель, бананы и другие продукты с высокой калорийностью;
  • ограничить соль в большом количестве и продукты, ее содержащие;
  • вторая неделя снимает запрет на пищу, сделанную с помощью гриля;
  • не употреблять жирное и жареное мясо;
  • убрать из режима дня легкие ланчи и полдники;
  • исключить фастфуды и печеное;
  • первая неделя состоит из блюд, приготовленных на пару или сваренных;
  • выпивать больше двух с половиной литров жидкости ежедневно.

Употреблять увеличенное количество белков ежедневно – это первоочередная задача, которую ставят перед собой яичная или творожная диета.

Усама Хамдий, рецепты которого расходятся в интернете и пользуются огромным успехом, знал, что такие продукты не дают чувству голода развиваться. Второй немаловажный фактор – исключение углеводов. Это повышает скорость избавления от жира.

При этом мышечная масса не только остается сохраненной, но приобретает более плотную структуру.

Особенности

Главное отличие, которым обладает диета Усама Хамдий “Творожная” – меню с наличием молочного продукта, вместо яиц, фруктов и других ингредиентов, входящих в состав оригинальных рецептур профессора. Выбор продукции должен опираться на два условия – свежесть и отсутствие жира. В остальном рецепт практически не изменен:

  • На обед – один из видов фруктов, салат из плодов деревьев или куриное мясо. Позже рацион меняется на овощной, где главным продуктом является помидор.
  • На ужин и завтрак подают небольшой кусочек тоста с обезжиренным сыром или крупный фрукт, к примеру, апельсин или грейпфрут.

Максимальное количество килограмм веса, от которых помогает избавиться диета Усама Хамдий “Творожная”,– десять, но при этом необходимо подкреплять питательную систему обязательной утренней зарядкой.

Срок курса

Период проведения режимного приема пищи зависит от состояния пациента и количества сбрасываемых килограммов. Минимальный этап длится одну неделю, а самым оптимальным курсом является один месяц или 28 дней.

Если меры не привели к ожидаемому результату, можно продлить срок на несколько недель.

Потеря массы происходит в количестве, изначально являющимся лишним. Главным условием итогового успеха по праву считается обязательное завершение выбранного периода. Диета Усама Хамдий “Творожная”, отзывы о которой имеют положительный оттенок, поможет только при четком следовании указаниям профессора.

После выполнения всех поставленных целей, можно использовать рецептуру и дальше, не реже одного раза в год.

Важные правила

Основными рекомендациями доктора являются следующие аспекты, помогающие добиться снижения массы и избавления от жировых складок:

  • Овощи, только что собранные с грядки, должны стать безальтернативным вариантом картофеля.
  • Приготовление блюд полностью исключает использование масел. Этот пункт вызывает больше всего вопросов у курса “Диета Усама Хамдий”. Отзывы и результаты при этом кардинально различаются. Нередко можно заметить недовольство потребителей фактом отсутствия заправки пищи, но итоговые показатели дают удостовериться, что выбранный вектор был правильным.
  • Самостоятельное добавление собственной продукции в список не приветствуется, как и исключение оригинальных блюд из меню. В обратном случае придется начинать диетические нагрузки с самого первого дня.
  • Минимальное количество употребляемой в течение дня жидкости не должно быть меньше полутора литров.
  • Практически полное исключение поваренной соли.
  • Лучше всего диета Усама Хамдий “Творожная” усваивается, если старт произошел в понедельник, чтобы не был нарушен полноценный недельный цикл программы питания.

Формирование рациона

Составление меню всегда вызывает массу различных вопросов у пациентов и людей, желающих сбросить вес. Для оптимизации продуктового набора следует придерживаться нескольких нехитрых правил.

  • Нагрузки физического типа должны сочетаться с приемом пищи каждый день. Для тех, кому упражнения даются сложно, можно отделаться легкой зарядкой с утра и небольшой, получасовой прогулкой в течение суток. Некоторые пациенты, не получившие ожидаемого эффекта, отзываются о конечном результате в негативном ключе, элементарно не выполняя основных аспектов курса.
  • Голод лучше заглушать овощным салатом, но не ранее двух часов, которые должны пройти после обеда или ужина.
  • Вареное мясо без жира разрешено на каждой неделе.
  • Основой, являющейся главной в каждом рецепте, может быть яйцо в сваренном виде или обезжиренный молочный продукт. Именно от него отталкивается диета Усама Хамдий “Творожная”, меню которой строит структуру вокруг базового блюда.
  • Жидкость запрещается пить непосредственно во время употребления пищи. Утолять жажду нужно между завтраком и обедом или ужином. Разрешается кофе и чай, но без сахарной добавки в напиток.
  • Фрукты приветствуются любые. Исключение составляют финики, инжир, виноград, бананы и манго.
  • Курицу есть можно, но только в вареном виде и предварительно избавившись от жирной кожицы.

В итоге с помощью традиционных продуктовых составов, формируется рацион, основными качествами которого является разнообразие и питательность.

Прежде чем начинать соблюдение режима пациенту предлагается глубже ознакомиться с таким понятием, как творожная диета Усама Хамдий.

Отзывы и результаты, продемонстрированные потребителями, а также подробные рассказы о прохождении курса дадут понять есть ли смысл в таком решении.

Завтракать первые четырнадцать дней нужно половинкой цитрусового (грейпфрут или апельсин на выбор) и 300 г творога. Остальные два приема пищи строго регламентированы собственным составом и делятся на конкретные дни:

  • Понедельник. На обед предлагается один целый фрукт, ужинать необходимо мясом.

    Оптимальным вариантом станут котлеты. Баранина строго запрещена.

  • Вторник. В первой половине дня – вареная курица, во второй – овощной салат, фрукт и триста грамм творога.
  • В среду после завтрака лучше есть помидоры, хлеб и белый сыр, вечерний рацион можно повторить, взяв пример с ужина понедельника.

  • В четверг разрешается употреблять на обед несколько фруктов, а ужин продолжить салатом и мясом.
  • Пятница продолжится вареными овощами и творогом, а закончится фруктом, салатом и рыбой.
  • Суббота полностью напоминает четверг.
  • В воскресенье нужно кушать вареную птицу (курицу), помидор и апельсин.

    На ужин только вареный овощной ассортимент.

Вторая неделя

Начиная с восьмого дня, диета Усама Хамдий “Творожная” меню обогащается большим количеством молочного обезжиренного продукта.

  • Понедельник. На обед салат и триста грамм творога. На ужин первое заменяется апельсином или грейпфрутом.

  • Вторник необходимо продолжить мясом и салатом. Вечером употреблять творог в стандартном количестве (300 г) и один фрукт.
  • В среду к мясу добавляются огурцы. Ужин остается неизменным.
  • Четверг.

    Обед включает в себя вареные овощи, белый сыр и творог, а вечером рацион состоит только из молочного продукта.

  • Пятница. Днем рыба или креветки, позже творог.
  • Суббота.

    Сначала апельсин, мясо и помидоры, затем фруктовый салат, в том числе кусочки дыни, персика, апельсина, мандарина и яблока.

  • В воскресенье в оба приема пищи входит фрукт, помидоры и курица в отварном виде.

Третья неделя

С пятнадцатого дня курс приобретает более обобщенный вид.

  • В понедельник нужно питаться фруктами. Разрешено любое количество и в разное время.
  • Вторник – салаты и вареные овощи.
  • Среда – сочетание фруктов и отварных овощей.
  • Четверг – рыба и креветки в вареном виде.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • В выходные дни один тип фрукта можно употреблять в течение суток в любое время.

Четвертая неделя

Последние семь дней меню снова обретает структуру, а диета Усама Хамдий “Творожная” переходит в завершающий этап.

  • Понедельник – один фрукт и кусочек хлеба, двести грамм вареной рыбы, огурцы, помидоры, мясо.
  • Во вторник вместо морепродуктов добавляется груша и долька дыни или арбуза на выбор.
  • Среда – вареные овощи и сыр вместо мяса.
  • Четверг – курица, огурцы и помидоры, апельсин и тост.
  • Пятница – грейпфрут, салат и творог.
  • Суббота – к фруктам и овощам добавляется простокваша и хлеб, брынза и курица.
  • Воскресенье – вместо сыра употребляются рыбные консервы без масла, вместо простокваши – вареные овощи.

Путь к успеху

Конечно, многим людям нелегко соблюдать все пункты системы, но добиться положительного результата, безусловно, поможет диета Усама Хамдий. Отзывы врачей также имеют положительную сторону и подтверждают, что методика не только эффективна, но и приносит огромную пользу организму.

Источник: http://.ru/article/197967/effektivnaya-dieta-usama-hamdiy-tvorojnaya-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.