Голодание для похудения: виды противопоказания отзывы

Содержание

Голодание для похудения: польза или вред, виды и отзывы врачей

Голодание для похудения: виды противопоказания отзывы

Голодание для похудения – это эффективный способ не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм в целом. Однако, желаемых результатов можно добиться только в том случае, если голодать правильно.

Важно отметить, что особенность правильного голодания состоит в том, что его эффективность во много раз превышает эффект от обычных диет.

Голодание для похудения: польза или вред

Голодание представляет собой естественный процесс, который способствует мобилизации защитных реакций и способен уничтожить причину появления лишнего веса и непосредственно лишние килограммы.

Методика голодания была известна много лет назад. Использовали ее не только для физического очищения, но и для очищения души. За последнее время голодание приобрело еще большую популярность благодаря основоположнику методики — американскому врачу Полю Брэггу.

Брэгг пропагандировал особенную систему питания, в результате которой, как он утверждал, организм будет омолаживаться и исцеляться от различных заболеваний, в том числе от ожирения, без применения медикаментов. Для этого он предлагал вводить в рацион только натуральную пищу и периодически вовсе отказываться от нее.

Польза голодания для здоровья и очищения организма заключается в следующем:

  • Правильное голодание может привести к стремительному уменьшению массы тела.
  • Человек, использующий голодовки, после проведения программы почувствует себя моложе.
  • Исчезнут все признаки усталости на лице, с глаз пропадет сосудистая сеточка, которая свидетельствует об утомлении.
  • Улучшится состояние кожи — она станет мягкой и чистой, а пигментные пятна будут постепенно исчезать. Волосы и ногти станут крепкими и красивыми.
  • Использование программы голодания поможет нормализовать работу кишечника, почек, печени.

Голодание для похудения и очищения будет эффективным, если подходить к процессу серьезно. Все потерянные килограммы уйдут навсегда, если после прекращения голодовки питаться правильно. После окончания программы разрешается употреблять любимые блюда, но только в разумных количествах. Таким образом, похудение с помощью голодовки тренирует и силу воли.

Противопоказания

Лечебное голодание, несмотря на большое количество полезных свойств, имеет ряд противопоказаний. Использовать данную методику не рекомендуется:

  • Людям с дефицитом массы тела, со злокачественными опухолями, туберкулезом, сахарным диабетом, тиреотоксикозом, тромбофлебитом.
  • Страдающим заболеваниями крови, сердечной или почечной недостаточностью, гепатитом, циррозом печени.
  • При желчекаменной, мочекаменной болезнях, язве, венозной недостаточности.
  • Беременным и кормящим мамам, детям и людям преклонного возраста.

Лечебное голодание: виды и особенности

Голодания для похудения может иметь продолжительность от 1 дня до 3-5 недель. Их разделяют на следующие виды, которые определяются продолжительность использования методики:

Однодневное голодание для похудения

Однодневное голодание является самым распространенным способом очищения организма и сжигания лишних килограммов. Эта методика заключается в полном отказе от пищи ровно на сутки. Разрешено только употреблять чистую негазированную воду на протяжении всего дня.

Регулярно практикуя суточные голодовки, можно добиться хороших результатов, не отказываясь от пищи на долгое время. Однодневный отказ от пищи будет эффективным только при правильном его проведении:

  • За пару дней перед проведением нужно подготовить организм и исключить из рациона все продукты животного происхождения, а также алкогольные напитки. Включить в рацион можно только растительную пищу. Не нужно переедать, лучше есть часто, но маленькими порциями.
  • Начинать суточное голодание лучше всего в вечернее время, например, после легкого ужина. Для усиления эффекта за время однодневного голодания можно сделать очистительную клизму. Чтобы не думать о еде на протяжении дня, лучше найти увлекательное занятие, тогда время пройдет очень быстро.
  • После завершения голодовки нужно начинать кушать легкие продукты, такие как салатики или каши. Отзывы об однодневном отказе от пищи помогают лучше понять, насколько оно эффективно.

Трехдневное голодание

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

     

Трехдневный отказ от пищи – более сложное испытание для человека, который желает избавиться от лишних килограммов.

Семидневная (недельная) голодовка направлено в большей мере на омоложение и очищение, чем на сжигание лишних килограммов. Назначает его только специалист в этой области. Самостоятельное проведение программы может быть опасно для здоровья.

Отзывы худеющих по программе семидневного отказа от еды гласят, что выдержать это довольно-таки тяжело. Несмотря на это, результаты походения с помощью голода очень хорошие: уходит до 7 лишних килограммов, улучшается состояние кожи и зрения.

Каскадное голодание заключается в чередовании «голодных» и «сытых» дней. Во время «сытых» дней разрешено употребление только пищи растительного происхождения. «Голодные» дни подразумевают отказ не только от еды, но и от воды.

Результаты похудения после голодания таковы: в зависимости от продолжительности программы можно потерять 2-7 кг избыточного веса и улучшить состояние здоровья.

Именно поэтому отзывы о похудении с помощью голода только положительные.

Источник: http://happy-womens.com/golodanie-dlya-pohudeniya.html

Cухое голодание для похудения: другие виды голодания, плюсы и минусы

Cухое голодание для похудения: другие виды голодания, плюсы и минусы

 Голодание является одним из самых результативных методов не только для избавления от лишней массы тела, но и для решения многих проблем в области здоровья.

Правильный отказ от употребления отдельных продуктов способствует очищению организма, лучшему функционированию всех органов, что приводит в конечном итоге к похудению, омоложению и общему выздоровлению.

Применение процедуры голодания требует ознакомления с правилами по ее применению и противопоказаниями, для того чтобы не нанести вред здоровью.

Плюсы и минусы голода для похудения

 В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта.

Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики.

При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:

  • в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм;
  • происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях;
  • происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов;
  • через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид;
  • применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.

Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.

Но как бы ни радовали положительные аспекты, минусов у такого вида похудения тоже немало:

  • без соблюдений всех правил и советов, весь потерянный вес может вернуться с удвоенным количеством;
  • отказываясь от длительного употребления пищи, может произойти истощение организма и прекратить работать система пищеварения;
  • возрастает возможность появления камней в почках и подагры;
  • может обостриться гастрит, колиты, появиться язва желудка;
  • при понижении числа витаминов понижается иммунитет.

Виды голодания и сроки для похудения

 Процесс голодания можно осуществить разными способами, которые имеют отличия и по методу, и по времени применения.

  1. Частичное. Это наиболее щадящий метод. При этом способе голодания из рациона исключается ряд некоторых продуктов. Процедура еще имеет название качественное недоедание.
  2. Сухое голодание для похудения. Это жесткий, но результативный метод (подробно о жесткой диете). В период применения этого метода совсем нельзя есть и употреблять даже воду. Но такой метод применяется на протяжении трех дней и за это время организм полностью проходит очистку, при этом теряя лишние килограммы.
  3. Полное на воде. Это наиболее применяемый вид голодания, при нем исключено употребление пищи, а вода употребляется в разном количестве. Подробно что дает использование воды при похудении и как правильно выбрать.
  4. Комбинированное. Данное голодание является более полезным, в курс входят оба варианта полного голодания. Двое, трое суток вы держитесь без пищи и жидкости, а после этого срока разрешается принимать воду в объеме 100мг на 10кг всей массы тела.

Длительность голодания

 Время ограничения от приема еды зависит от применяемого вида и стажа. Тем, кто только начинает придерживаться курса следует начинать с одних суток, а затем постепенно продлевать до нескольких дней или недель. В этом случае не используется сухое голодание, время которого не должно превышать пяти дней.

Правила вхождения в диету

 Начинать процесс голодания надо не сразу, а потихоньку удаляя из рациона тяжелые и жирные продукты. Первые сутки рекомендуется начать сразу с утра, предварительно сделав клизму. Проводится она с применением полутора литров воды, с разбавлением в ней столовой ложки пищевой соды. Вода должна быть не более 30 градусов.

Как голодать

 При твердо принятом решении начать голодание одним из выбранных видов, приступим к их подробному рассмотрению.

Частичное голодание

 Этот метод можно назвать и диетой, он предполагает каждодневное уменьшение рациона на 200-300ккал. Широко используется так называемый голод соками, который способствует наилучшей очистке организма от токсинов. Подходят натуральные соки и их необходимо при употреблении чередовать по дням, овощные и фруктовые.

Данный метод голодания назван щадящим, при его применении в организм поступают витамины. Для лучшей очистки и потери веса необходимо вытерпеть трое суток, для начала можно начать с одного дня.

Полное на воде

 При этом методе придется полностью отказаться от еды, но воду разрешается пить в любом количестве, лучше для этих целей подойдет кипяченая или очищенная. За трое суток такого голодания теряется от четырех, до 5 кг. веса. Без еды можно продержаться и больше времени, но тем, кто впервые решил заняться голоданием достаточно, для начала и одних суток.

Полное сухое

 Сухое голодание для похудания рассчитано при полном отказе от приема всей пищи, а также воды, его советуют применять в стационарных поликлиниках под наблюдением врачей. При правильном выполнении всех правил можно за трое суток потерять в пределах пяти килограмм.

 Сухой голод для похудения применяться ограничено во времени, без доступа жидкости клетки организма начнут отмирать и процесс может закончиться плачевно. Поэтому худеть таким способом можно от 1 до 3 суток.

Комбинированное голодание

 Циклическое голодание для похудения чередует два вышеуказанных вида. Придерживаться его стоит следующим образом – два, три дня сухого, а потом переходите на воду. Итог данного похудания не заставит себя ждать.

Дополняем голодание

 Для лучшего эффекта при похудании голоданием в процесс можно включить ряд процедур, которые помогут избавиться от веса:

  • теплая ванна;
  • очищающие клизмы;
  • регулярные прогулки на воздухе, купание и гимнастика;
  • баня или сауна.

Результат голодания

 А сейчас рассмотрим, каких результатов можно добиться и за сколько дней, применяя метод голодания:

  • после одного дня можно сбросить от 1 до 3 кг.;
  • после пяти, семи суток — семь, десять килограмм;
  • до двух недель — от десяти до двенадцати кг.;
  • все следующие дни — до 1 кг за трое суток.

Но данные цифры могут меняться в силу следующих обстоятельств.

  1. Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее сбрасывается вес из-за лучшего обмена веществ.
  2. Комплекция. В первые сутки похудания полные люди скидывают больше веса по сравнению с последующими.
  3. Опыт. Только начинающие голодать люди избавляются от веса быстрее тех, кто занимается этим регулярно.
  4. Движение. При применении метода голодания процесс потери веса идет быстрее без активных физических нагрузок. Испытывая нагрузку в организм поступает большее количество кислорода, которыми питаются клетки и это отрицательно сказывается на похудении.
  5. Здоровье. В проблемном организме процедура по восстановлению идет длительнее, а значит и потеря веса ощутимее.
  6. Сухое голодание. Стоит начать процесс с сухого варианта, потому что в начальные дни в организме присутствует накопленная до этого жидкость и ее достаточно на начальной стадии. Очищенную воду необходимо принимать на второй и третий день.

Выход из голодания

 Завершать процедуру голодания следует тоже постепенно, не переедая и не принимая тяжелую и жирную еду. Желание покушать будет преобладать, значит следует ограничивать себя от обильного переедания.

 Надо убрать из своего рациона данные продукты:

  • сливочное и растительное масло;
  • соль;
  • сахар и все сладкое;
  • мучные и молочные продукты;
  • мясо и рыбу.

Завершать процесс голодания нужно за такие же сроки, сколько и длился процесс похудания.

Отзывы, применявших голодание, и мнения специалистов

 Все люди по-разному воспринимают процесс голодания, кто-то, решив испытать, уже к концу суток прекращает эту процедуру. Появляется слабость, ухудшение состояния организма, а кто-то попросту не выдерживает. Главное перебороть первые симптомы, а потом будет легче.

 Негативные отзывы в основном исходят от тех людей, которые не выдержали, так сказать, не хватило силы воли, либо не соблюдали правила и что-то пошло не так. Но большинство людей, у которых это получилось сделать, регулярно через определенное время повторяют этот процесс и отлично себя чувствуют.

https://www.youtube.com/watch?v=MthqrxJn7XQ

Вот некоторые отзывы, которые наиболее часто встречаются:

Лена, 28 лет. Где-то прочитала об этом способе голодания и решила попробовать, но к обеду почувствовала недомогание, закружилась голова, появилась раздражительность. После того как поела, все пришло в норму и больше даже не пыталась экспериментировать.

Юля, 30 лет. В детском возрасте ни один раз замечала, как мама регулярно один день в неделю пьет воду, а лет в 15 и я так начала делать. В процессе привыкания было тяжеловато, а в настоящий момент абсолютно никаких проблем, в том числе и со здоровьем и лишним весом.

Источник: http://www.jirabas.ru/suhoe-golodanie-dlya-pohudeniya/

Голодание для похудения. Отзывы

Голодание для похудения. Отзывы

Стоит ли худеть ради голодания? Кто считает, что стоит – многим жертвует. Кто нет – выбирает другие методы. Таких методов – миллионы! Остается выбирать то, что придется по душе.

Голодание – не самый легкий способ для похудения. И выдерживает «жестокие испытания» далеко не каждый. Голодание человеку знакомо еще с древности.

Раньше они только так и лечились, так как других лекарств не знали.

Почему метод помогает? Потому что, пока мы кушаем, мы тратим очень – очень много драгоценной энергии. Когда мы прекращаем потреблять пищу – у нас гораздо больше сил появляется на то, чтобы бороться за хорошее состояние своего организма.

*

Отзывы, результаты, которые «приносит» голодание для похудения:

Максимиллиана:

Голодание – это вообще малоэффективная мера. Сначала килограммы вниз «скатились», а потом прибавилось еще два с половиной. Как-то мне это вообще не понравилось! Разозлилась и перестала голодать, набросившись на еду!

Юля:

Голодаю уже два «курса» подряд, а вес не уходит больше, чем на два килограмма. Обидно! Я начинаю подозревать, что голодание – это вообще никакой не мой метод, что я на него зря времечко свое трачу.

Мария:

Тридцать дней (в общей сложности) я проголодала. Столько же выходила из процесса голодания. Похудела почти на двадцать семь килограммов. Прошло три недели. Вес не вернулся. Знаю, что не вернется вес. Во всяком случае…. Надеюсь искренне на это!

Эвелина:

Поздравляйте меня! Сегодня я выдержала пятый день голодания! Похудеть удалось на три с половиной килограммчика. Это, как я считаю, совсем не мало! Думаю, что и дальше результативность меня подводить не намерена!

Ольга:

Продержалась шесть с половинкой дней. Голова жутко болела, но к еде не прикасалась. Пила соки, водичку, несладкий морс…. Потом, перед сном, не удержалась. И выпила половинку чашки бульона из курочки. Это мне не навредило, а наоборот – голова перестала болеть! Я и удивилась даже.

Вика:

Тридцать шесть часиков голодала (несколько разочков по три дня, в общем). Планировала и больше, но не хватило никакой силы воли! Зато могу похвастаться клевыми ощущениями легкости! И еще я готова рассказать о том, что кушала фрукт каждый день и чай без сахара пила! Такое вот голодание «насыщенное» у меня! Попробуете и вы? Мне интересны и другие мнения! Давайте ими обмениваться.

Ирина:

Все мое голодание на четвертом дне так и закончилось, к сожалению…. Хотела до «семерочки» дотянуть, но не смогла. В метро чуть ли в обморок не грохнулась! А вечером были рефлексы рвотные (по — пустому, так как не с чего им взяться).

На второй день, утром, выпила немного сока натурального. Никакого удовольствия не получила.

Изжога замучила, как какое-то наказание! Идите к врачу и не голодайте больше трех дней! Хотела подружкам посоветовать, но не собираюсь теперь! Жаль мне их! Как же отлично, что вовремя «соскочила»….

Лилия:

Голодать, конечно, можно. Однако почти все люди, которые связываются с этой методикой, очень крупно ошибаются? В чем ошибка? В том, что из голодания они неверно выходят! Оказывается, что и это уметь нужно. Вес возвращается, если неправильно проходить этот «этап». А люди обвиняют сам метод голодания.

Софья:

Года полтора назад я страдала «морем» избыточного веса. И ничего мне не помогало в борьбе с ним. А я не из тех людей, которые отступают. Я шла к цели похудения и пришла к ней благодаря голоданию.

Ох, и наслушалась я от бабули своей разных нотаций! Они ж (люди старого поколения) все такие! Любят, чтобы много кушали внучки.

Я «обошла» все это стороной и не жалею, потому что вес действительно уменьшился!

Тоня:

Супруг в командировочку отправляется. Хочу похудеть до того момента, как он вернется. А то во мне «сидят» восемьдесят девять килограммов. Хочу скинуть хотя бы до восьмидесяти. Надеюсь, что разница будет существенно видна! Главное, чтобы я что-то сделала со своей силой воли. Готовлю морально себя к голодовочке.

Зинаида:

Похудела на три килограмма всего! Никому не советую себя мучить голодовками. Лучше использовать диету. Она, как мне кажется, гуманнее. Причем – любая из них! Даже самая – самая жесткая. Лучше ведь диету переждать, чем хотя бы день проголодать! Если кто-то не согласен – я не обижусь ни за что!

Бронислава:

Расскажу о двухнедельном голодании немножечко. Благодаря голоданию соседка наша сумела расстаться с шестью килограммами! А она уж и отчаялась. Думала, что единственная женщина на свете, которой не дано похудеть. Как она «обращалась» с голоданием? Воду медовую пила! Недельки полторы! Она продержалась и завоевала мое уважение. А я все никак не могу!

Марина:

Уверена, что почти все люди голодают не так, как нужно. Голодание ведь предполагает, на самом деле, исключение из рациончика соленого всего, сладкого, жиров (животного происхождения) и жиров. И белковые продукты ограничить нужно, поскольку они плохо могут повлиять на деятельность почек.

Самое безопасное голодание для похудение – это соковое голодание. Первый день, например, начинать можно с овощного сока. Второй – с сока на фруктах. И тот, и другой соки необходимо водичкой разбавлять. Через несколько дней рацион стоит «заполнить» супчиками нежирными, фруктики и салатики.

Еще через день – каши и кефирчик.

Евгения:

После голодания для похудения я заметила, что вес мой, к сожалению, увеличился, а не уменьшился. Я сразу в депрессию начала впадать, но один добрый человечек не допустил такого. Он разъяснил, что это происходит за счет значительного уменьшения ткани жировой. Потом вес мой уменьшился. Вот, что означает отсутствие терпения!

Отзывы Милены:

Здравствуйте! Мне не очень этот метод понравился! И я не сложностей испугалась, а бешеного головокружения, которое меня застало врасплох. Оно меня преследовало до тех пор, пока я привычно не покушала. Сами догадываетесь, какие я выводы сделала.

Так что и озвучивать (письменно) мне их сейчас не придется! Если кто-то не понял чего-то – пишите про свои «непоняточки», и я вам все расскажу подробнее! Мне не жалко ни времени, ни букв, ни строчек! Буду ждать! Пишите! Решили голодать – делайте это с умом, пожалуйста.

Источник: http://SunHi.ru/golodanie-dlya-pohudeniya-otzyvy/

Периодические голодания для похудения: схемы, плюсы и минусы, отзывы о результатах :

Периодические голодания являются естественным биологическим процессом. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и стимулируют защитные функции. Помогают организму очиститься от всего ненужного. Имеют определенные преимущества и недостатки.

Что представляет собой периодическое голодание?

Периодические голодания – это стиль питания, при котором пища определенное время не употребляется. В это время для достижения лучшего эффекта к голодовке следует добавить физическую нагрузку. По окончании данного периода можно есть продукты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. Такой тип питания не относится ни к диете, ни к полному голоданию.

Существует несколько видов периодического голодания, и человек может выбрать для себя наиболее подходящий. Потеря лишних килограммов в таком случае происходит плавно. Чтобы перейти на эту систему питания, нужна небольшая подготовка и моральный настрой.

Есть ещё лечебное голодание. В этом случае человек на определенное время отказывается от еды и пьет только воду. Такая «разгрузка» способна избавить организм от многих патологий ЖКТ, ожирения. Прекрасно воздействует на кожу. Длительное голодание проводится только под контролем врача.

Как правильно перейти к периодическому голоданию?

Чтобы перейти на периодические голодания, следует немного подготовить организм. Сначала нужно употреблять в пищу правильные продукты. Исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, продукты животного происхождения, жирную и калорийную пищу.

В подготовительный период не следует наедаться впрок. Так как в этом случае любой перерыв в еде организм будет воспринимать как стресс, что усложнит процесс очищения от шлаков и токсинов.

В первый день периодического голодания, утром, следует сделать клизму. Для проведения процедуры необходимо взять 1,5 литра теплой воды и добавить туда столовую ложку соли.

Самое главное при такой системе питания – соблюдать нужный эмоциональный настрой, мотивировать себя. При периодических голоданиях требуется самодисциплина, так как определенный период потребуется терпеть голод.

Выход из системы питания

Периодические голодания, несомненно, принесут пользу организму и избавят от лишних килограммов. Такой схемы можно придерживаться продолжительное время. И еще один важный момент: если интервальное голодание по каким-то причинам не подошло, переход на другую систему питания должен быть правильным.

Прежде всего следует постепенно вводить в рацион все привычные продукты. В этот момент важно руководствоваться принципами здорового питания. Не перегружать желудок жирными и калорийными блюдами. Порции должны мыть маленькими. Лучше всего подойдет дробное питание. Не следует забывать о воде. Её нужно употреблять в большом количестве.

Схемы голодания

Периодическое голодание результат дает весьма впечатляющий. Есть несколько его видов, которые отличаются друг от друга своей продолжительностью, это:

  • Суточное голодание. Проводится один или два раза в неделю. В эти дни полностью отказываются от пищи. Разрешается пить воду, чай и кофе. В напитки нельзя добавлять сахар, молоко и сливки. Соки, а также кисломолочные продукты и молоко пить в дни голодания нельзя.
  • 16/8. На протяжении шестнадцати часов пьют только воду, а в оставшиеся восемь едят. За восемь часов нужно ввести в организм необходимое количество калорий. Пищу делят на 3-4 приема. Объем еды, потребляемой за раз, не должен превышать размеров одного кулака.
  • 12/12. На протяжении двенадцати часов идет воздержание от еды. Следующие двенадцать часов питаются дробно и небольшими порциями.

Суть периодического голодания заключается в воздержании от еды в течение определенного времени. Можно подбирать любую схему, удобную для организма.

Помимо указанных выше вариантов, могут использоваться режимы 36/12, где 36 часов длится голодовка, а 12 часов – «пищевое окно»; 20/4 или 19/5, где лишь 4 и 5 часов отводится на еду, а остальное время нужно голодать. Но наиболее щадящими видами являются 16/8, 14/10, 12/12.

Каждый для себя может выбрать индивидуально периодическое голодание. Диета при этом не соблюдается. Питание может быть как привычным, так и диетическим. Здесь выбор зависит от самого человека и от тех результатов, которых он собирается достичь.

Не следует пренебрегать физической активностью. Она ускорит метаболизм клеток, что положительным образом скажется на процессе похудения. Тренировки желательно проводить в голодный период, так сжигание жиров будет проходить быстрее.

Если ни один из предложенных режимом не подошел, можно попробовать два раза в неделю потреблять по 500-600 ккал в сутки. Разгрузочные дни могут идти друг за другом, а могут избираться в произвольном порядке.

Положительные стороны

Польза периодического голодания очевидна. За счет временного ограничения в еде в организм поступает меньшее количество калорий.

Организм, освобожденный от переваривания пищи на определенный период, начинает восстанавливаться. Происходит снижение нагрузки на такие жизненно важные органы, как печень, почки и сердце.

Постепенно исчезает вздутие живота, метеоризм, проходит чувство переполненности желудка.

Периодическое голодание положительным образом сказывается и на состоянии кожного покрова. Постепенно проходит угревая сыпь, становятся менее заметными пигментные пятна и сосудистые сеточки на лице.

Происходит очищение организма, оздоравливаются все системы, органы и ткани. Улучшается восприятие окружающего мира, обостряются ощущения, чувства. Волосы меньше выпадают, становятся более эластичными, у них появляется естественный блеск.

Подобный тип питания способствует укреплению ногтей. Дарит бодрость, энергию и хорошее настроение. За счет того, что похудение в этом случае идет постепенно, кожа не обвисает, как при использовании диет, а остается подтянутой и упругой.

Минусы

Периодическое голодание для женщин и мужчин может иметь как свои плюсы, так и минусы.

Так, если отказ от еды был сделан резко и неправильно, то организм может недополучить необходимое количество питательных веществ, что приведет к их дефициту и нанесет вред организму.

Во время периода голодания могут наблюдаться негативные реакции, среди которых слабость, головная боль или головокружение.

Несоблюдение правил периодического голодания приводит к снижению иммунитета, в результате чего можно с легкостью подхватить любой вирус. Недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В ряде случаев вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Главное при периодическом голодании – соблюдать меру, иначе бесконтрольное воздержание может нанести непоправимый вред организму.

Побочные эффекты

Люди, которые практикуют периодическое голодание для похудения, говорят, что такой режим может вызывать ряд побочных явлений. Особенно часто они проявляются в самом начале, при переходе на такую систему питания. Организм начинает воспринимать ограничения в еде как стресс. Поэтому первое время многие испытывают дискомфорт.

В голодные периоды могут не покидать мысли о еде. Беспокоят тошнота, головокружение. Наблюдается плохой запах изо рта, чрезмерная утомляемость и раздражительность. Бывают боли в области живота и в голове, изжога, неприятная отрыжка.

В такой период у некоторых людей нарушается сон, появляется общая физическая слабость, потемнение в глазах.

При возникновении подобной симптоматики следует больше отдыхать. Воспользоваться аутотренингом или медитацией. Если симптомы будут носить тяжелый затяжной характер, то голодание следует прекратить и возвратиться к привычному образу жизни.

Противопоказания к голоданию

Отрицательные явления при периодическом голодании и так имеют место, но особенно они беспокоят, если есть противопоказания к данному режиму.

Так, нельзя прибегать к этой системе питания при истощении организма, патологиях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек и желудочно-кишечного тракта.

Запрещено прибегать к голоданию больным сахарным диабетом, людям с туберкулезом, а также лицам с онкологией и циррозом печени.

Не стоит голодать при наличии вирусных и инфекционных заболеваний. Нельзя ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется использовать эту систему детям и людям в сильной стрессовой ситуации.

Периодическое голодание для похудения: результаты

Отзывы о данном типе голодания гласят, что после ограничений в еде люди чувствуют прилив сил, энергии. Вес снижает постепенно, без резких скачков.

Зачем люди прибегают к такому режиму, как периодическое голодание? Для похудения. Результаты заметны будут, конечно, не сразу. Если масса тела слишком велика, в месяц уходит примерно по 10 кг. Для организма такое снижение веса не является стрессом. Кожа не обвисает и не становится дряблой. Лучших результатов помогают добиться физическая активность и отказ от вредных калорийных продуктов.

Периодическое голодание: отзывы

Ну а теперь более подробно о мнении людей об этой схеме питания. Периодические голодания собрали противоречивые отзывы. Одни люди полностью довольны результатом.

Говорят, что снижение веса идет медленно и постепенно. Улучшилось самочувствие, сон. Появилась легкость в теле, энергия.

Те, кто голодание дополнил физическими упражнениями и правильным питанием, достигли больших успехов. За неделю у этих лиц уходило 2-3 кг.

Многие люди отмечают, что чем уже «пищевое окно», тем активнее идет обмен веществ. Большинство лиц предпочитают систему 16/8, по ней кушают в основном в обед и вечером.

Они утверждают, что такая система для их ритма жизни подходит больше, чем не есть после 18.00 или голодать целый день. К такому виду периодического голодания прибегают те, кто занимается бодибилдингом.

У них она называется «сушкой».

Много людей сидит раз в неделю на воде. Говорят, что сначала кружится голова, присутствует тошнота, слабость. При регулярных однодневных голоданиях самочувствие значительно улучшается. Чувствуется легкость, появляется энергия, а организм сам ждет периода голодовки.

Некоторым людям не подошло периодическое голодание. Отзывы таких лиц отмечают, что они в период воздержания думали только о еде и больше ни на чем не могли сосредоточиться. У них появлялась слабость, раздражительность. Они плохо работали и вынуждены были бросить эту систему и возвратиться к привычному образу жизни.

Что говорят врачи?

Врачи называют мощным инструментом оздоровления периодическое голодание. Для похудения (отзывы докторов свидетельствуют, что такая система питания действительно избавляет от ожирения) это самое то. Организм оздоравливается.

Очищается от шлаков и токсинов. Практически все пациенты, которым врачи советовали на время воздерживаться от еды, добились прекрасных результатов. Стали чувствовать себя намного лучше. Снизили вес и объемы.

Избавились от проблем со здоровьем и остались полностью довольны результатом.

Немного рекомендаций

Перед тем как перейти к голоданию, нужно определиться, по какой схеме оно будет проходить. Суточный отказ от пищи следует практиковать 1 или 2 раза в неделю. Голодания по схеме 16/8 и другим подобным следует придерживаться постоянно.

Первое время могут беспокоить негативные явления, чувство голода, раздражение. Это связано с перестройкой организма. Не стоит беспокоиться по этому поводу: как только организм привыкнет к новому режиму, все пройдет.

В рационе должно быть как можно больше фруктов и овощей. Нужно полностью исключить мучные и кондитерские изделия, все жирное, жареное, острое и соленое. Не стоит употреблять чипсы, фастфуд, газировку, колбасы.

Во время голодания следует пить как можно больше чистой негазированной воды. Конечно же, нужно внимательно следить за состоянием организма и при плохом самочувствии прекратить голодание.

Источник: https://www.syl.ru/article/302533/periodicheskie-golodaniya-dlya-pohudeniya-shemyi-plyusyi-i-minusyi-otzyivyi-o-rezultatah

На старт, внимание, лечебное голодание!

На старт, внимание, лечебное голодание!

Тема похудения, идеальной фигуры и подтянутого тела никогда не утрачивает актуальности. Для того чтобы получить желаемые результаты, мы часто готовы на кардинальные методы. Спортзалы, пробежки, радикальные процедуры, диеты различного содержания.

Но есть еще один способ, о котором много говорят в последнее время. Голодание. На первый взгляд все очень понятно, но это неверное впечатление. Попробуем прояснить суть этого процесса и получить выгоду и удовольствие, а не разочарование и проблемы.

:

Лечебное голодание

Это добровольный кратковременный отказ от еды, предназначенный для полноценного и эффективного очищения организма от токсинов, шлаков, солевых и целлюлитных отложений.

При этом происходит нормализация общего обмена веществ, активизируются молекулярные и клеточные процессы восстановления организма. Замечательная возможность избавиться от многих хронических заболеваний и не допустить появления новых.

Внутренние резервные силы нашего организма запускаются и как результат – омоложение, оздоровление и потрясающее снижение веса.

Виды голодания

Практическое применение находят всего два вида голодания – влажное и сухое.

  1. Влажное голодание. Полное исключение всех продуктов питания. Допускается лишь вода. В любых количествах. Рекомендации различаются и, в то время как одни специалисты советуют воду горячую, другие говорят о холодной. Дистиллированная или кипяченая – это также зависит от диетолога. Некоторые разрешают соки и травяные чаи. Но главное правило едино для всех – никакой еды.
  2. Сухое голодание. В период такого голодания запрещается и вода, включая чистку зубов, умывание и душ. Вода не должна попадать в организм даже через кожу. По причине таких жестких условий, максимальный срок сухого голода не должен превышать 3 дней. Только неукоснительное выполнение всех условий и правил этого вида мероприятия может гарантировать его эффективность. Такой способ очень сложный, спорный и должен проводиться в стационаре больницы или санатория. Наблюдение врача обязательно для правильных мер и своевременной помощи в непредвиденных критических случаях.

Побочные явления голодания

Поскольку отказ от пищи оказывает на наш организм сильный стресс, могут наблюдаться головокружения, обмороки, тошнота, рвота, головные боли. Иногда артериальное давление может повышаться или понижаться и сбиваться сердечный ритм.

Некоторые замечают появление морщин в период длительного голодания. Многих симптомов можно избежать, нужно только правильно применять систему лечебного голодания.

Если для вас этот опыт будет первым, нет необходимости ставить большие сроки. Это будет трудно воплотить и даже может навредить здоровью.

Начинать тренировать себя нужно понемногу, с однодневных голоданий, и следовать правилам и распорядку.

Внимание! Медицинский контроль является неотъемлемым условием, как начала голодания, так и всего процесса. Некоторые заболевания будут противопоказанием к применению лечебного голодания для похудения.

Правила проведения лечебного голодания

Процесс начинается не с голода, а с подготовки своего организма. Для этого, за несколько дней до запланированного начала цикла голодания, рекомендуется перейти на легкое питание.

Исключаются из ежедневного рациона мясные, молочные и мучные продукты. Способ приготовления еды – варить, тушить, на пару. Ничего жаренного, соленого или копченого.

Больше внимания фруктам и особенно овощам, но тоже без крайностей. Питание должно быть умеренным, чтобы организм отдохнул и настроился на очищение.

В помощь ему можете накануне начала голодания пропить слабительное и/или сделать клизму. Теперь вы готовы.

Непосредственно голодание.

  • На первый раз будет вполне достаточно суточного промежутка. Если вы избрали для себя циклическое суточное голодание, то его следует повторять один раз в неделю.
  • Для сухого голодания допускается максимум три дня. Для влажного средние сроки 5–15 дней. Хотя есть множество описанных примеров, когда голодание продолжалось до 1,5 месяца. Если такое и разрешается врачами, то исключительно в том случае, когда у человека есть достаточный положительный опыт в этом деле. Смысл в таком длительном отказе от еды весьма спорный, учитывая физиологические процессы, которые происходят во время голодания. Но об этом немного позже.
  • Нужно также быть готовым к возможным побочным эффектам. Ведь лекарства, как и еда, под запретом, и вам придется перетерпеть недомогания и головные боли. В случае голодания «на длительные дистанции» может случиться упадок сил. В виде исключения разрешается выпить воды с медом, примерно 0,5 чайной ложки на стакан. На возникающее чувство голода правильной реакцией будет несколько глотков воды.

Завершение голодания является едва ли не самым ответственным временем.

Если после окончания курса сразу приступить к привычной для вас еде, то, сколько бы ни сбросили килограмм, они вернутся очень быстро и еще с друзьями.

Ведь организм потратил часть своих запасов на очищение, оздоровление и похудение, и теперь любое поступление пищи будет для него возможностью опять наполнять кладовые на случай голода.

Таким образом, даже из яблок он попытается что-то сохранить впрок. Кроме того, резкий прием пищи после голода может спровоцировать тяжелые кишечные проблемы. Как правило, срок перехода к полноценному питанию должен быть равен по времени голоданию, или его половине.

После суточного голодания можно просто приготовить салат из нашинкованной моркови и капусты, заправленный лимонным соком. Такое блюдо поможет вычистить желудок от шлаков и слизи. Из длительных голоданий выходить нужно чуть аккуратней.

До обеда пить разбавленный водой сок из фруктов или овощей. Днем съесть немного свежих или приготовленных на пару овощей, весом до 0,5 кг. В качестве ужина можно использовать кашу без соли и сахара, и уже известный салат.

Не употреблять всех тех продуктов, которые были под запретом и перед голоданием. Через 2 дня вводятся овощные супы и молочные продукты.

К концу восстановительного периода вы полностью подготовите желудок и кишечник к нормальному питанию.

Процесс голодания изнутри

Стоит отметить, что суточные голодания не дают глобального очищения, их применение дает лишь поверхностные результаты и помогает быстро и на короткое время убрать пару килограмм. Причина в том, что в первые дни организм использует именно воду, накопленную клетками тела, и только потом начинает расщеплять жиры.

Голодание, длящееся до недели, обычно переносится неплохо и помогает очистить ЖКТ и другие системы организма. Если вы продолжаете голодать и после 10 дня, то именно тогда и будет происходить лечебный эффект.

Происходит все примерно так. К третьему дню голодания в просвет желудка попадает уже не соляная кислота, а жирные ненасыщенные кислоты. Неуемное чувство голода утихает. Вместе с желчью выходит песок и камни и попадают в кишечник. Гнилостные бактерии толстого кишечника погибают. Полезная микрофлора в кишечнике синтезирует аминокислоты и некоторые витамины, так необходимые нашему телу.

К 7–10 дню голодания развивается ацидотический криз, в это время отмечается максимальное закисление организма. Это влечет за собой обострение большинства хронических заболеваний. Всевозможные побочные эффекты проявляются именно в эти дни. Если выдержать и не остановить голодание, будет шанс избавиться от некоторых или даже от большинства болезней.

Как только ваш организм приспособится и восстановится кислотность, обмен веществ будет направлен на расщепление имеющихся липидов для производства необходимой энергии. Это и есть момент, с которого начинается лечебное голодание.

Кровь очищается и значительно улучшается кровоснабжение всех органов, восстанавливается углеводный и жировой метаболизм, отлаживается работа желез внутренней секреции. Иммунные клетки активно обезвреживают очаги хронических инфекций.

Все силы направлены исключительно на то, чтобы вернуть телу идеальное здоровое состояние.

По среднестатистическим данным выведены такие цифры по снижению веса:

  • — за суточное голодание теряется 1–3 кг;
  • — за время до ацидотического криза уходит 7–10 кг;
  • — за период до двух недель можно похудеть на 10–12 кг;
  • — за дальнейшее время при голодании (дольше 14 дней) вес уходит приблизительно по 1 кг за 3 дня.

Помните, что все эти цифры приблизительные. У разных людей результаты могут сильно отличаться. На это есть несколько причин.

  • — Возраст. Молодым легче худеть в силу более активного метаболизма.
  • — Здоровье. Не все болезни могут позволить вам голодать. Чем здоровее организм, тем быстрее голодание даст плоды.
  • — Практический опыт в голодании. Новички обычно быстрее и больше худеют, в то время как регулярные голодания гораздо скорее запускают восстановительные механизмы организма.
  • — Состояние тела, конституция. Полные больше килограммов теряют в первые дни, но  и дольше восстанавливается организм.
  • — Дополнительные комплексные процедуры. Для улучшения кровообращения и обменных процессов очень хорошо добавить массажи, бассейн, физиопроцедуры. Это ускоряет сжигание жиров.
  • — Двигательная активность. В отличие от диет, когда физические нагрузки крайне важны, в процессе голодания лучше будет давать телу больше отдыха.

Что дальше?

Если целью было восстановить здоровье, похудеть и помолодеть, и для этого вы проделали колоссальный труд, не стоит возвращаться к образу жизни, приведшему к необходимости применить лечебное голодание. Это будет ошибкой. Вес быстро компенсируется, тело зашлакуется, придет разочарование.

Правильно будет сменить режим питания, размеры порций, меню и количество подходов. Пересмотреть общий жизненный график и привычки. Вы уже выдержали большее испытание, так что запросто справитесь и с этим. Вам это по силам!

Все описанные способы носят рекомендательный характер и не отменяют консультации докторов.

Источник: http://iledy.ru/diets/lechebnoe_golodanie_dlya_pohudeniya.htm

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.