Калорийность чая без сахара и с добавками

Содержание

Калорийность чая с сахаром и без, а также другими добавками

Калорийность чая без сахара и с добавками

Для многих чай – неотъемлемая часть жизни, символ уюта. Этот напиток, получаемый варкой или настаиванием листьев чайного куста, известен со времен Древнего Китая. В Европе стал популярен уже в XVI веке, в России появился к XVII-XVIII.

Перед употреблением сырье обрабатывают: вялят, скручивают, подвергают окислению ферментами и досушивают. Каждый этап влияет на результат – запах, вкус и цвет настоя, а также калорийность.

Даже следящие за калориями люди обычно не задумываются, сколько поглощают с этим напитком. Сразу оговоримся, что энергетическая ценность любого чая без добавок минимальна, хотя он содержит витамины (С, K, P, группа B), микроэлементы (натрий, калий) и другие полезные вещества. Этим чай полезен худеющим, особенно зеленый.

Для дневного рациона в 2500 ккал (норма человека, не занятого тяжелой физ.работой) можно не учитывать, но она не равна нулю.

Чашка (250 мл) черного чая содержит 8-10 ккал, зеленого 3-5 ккал; пуэр, улун, каркадэ и матэ примерно посередине.

На калорийность чая влияют:

  • Зеленый – слабо- или неокисленный ( лист окисляется на 3-12%), в сухом виде от салатового до темно-зеленого оттенка, настой желтовато-оранжевый, с травяным запахом.
  • Черный чай – сильно окисленный (на 80%), сухой темно-коричневого или черного оттенка, настой ярко-оранжевый или красновато-коричневый. Сохраняет меньше полезных веществ, но многие любят его за характерный вкус, запах меда или цветов.
  • Белый чай – из типсов (нераспустившихся почек) или в смеси с листьями, проходит минимальную обработку, но более окисленный, чем зеленый (до 12%). Настой желто-зеленоватый.
  • Желтый – близок к зеленому по степени окисления (3-12%), но проходит закрытое «томление», отчего считается элитным. Долгое время его заваривали при дворе китайских императоров.
  • Улун, пуэр (из почек или листьев старых деревьев) – между черным и зеленым (30-70%), в зависимости от сорта.

Заботитесь о своем здоровье? Тогда вам будет интересно узнать о полезных свойствах чая ройбуш — южноафриканском чудо-напитке.

Откроет вам секреты любимого напитка фараонов и расскажет чем же полезен чай каркаде наше следующая статья.

  1. Способ механической обработки:
  • Байховый (рассыпной) – 130 ккал на 100 г продукта. О том, что такое байховый чай мы писали здесь.
  • Прессованный (листовой) – 151 ккал.
  • Экстрагированный (растворимый) – 100 ккал.
  • Гранулированный (нарезанный и скрученный по специальной технологии) – 120 ккал.
  • Чай в пакетиках – 90 ккал.
  • Капсульный (для капсульных кофемашин) – 125 ккал.

Существует также огромное количество чаев с натуральными добавками и ароматами: листья жасмина, бергамот, мята, лимон, лепестки цветов, сушеные ягоды и фрукты. У каждой страны свои традиции чаепития, но известнее всех восточные чайные церемонии. Читайте в следующей нашей статье о том, из каких этапов состоит чайная церемония в Японии по этой ссылке.

Для здоровья полезны минимально обработанные, натуральные виды. Хотя экстрагированный, пакетированный и капсульный чаи удобны в использовании (быстро заваривать), в них недостаток природного аромата восполняют химические ароматизаторы, а цвет – красители. Более подробно о том, как именно влияет чай в пакетиках на здоровье человека мы писали тут.

Наша статья расскажет вам о необыкновенном эффекте чая Тигуанинь, тонизирующем и расслабляющем — легендарном напитке из Китая.

Зеленый чай приносит организму пользу, наряду с этим он обладает и негативными свойствами. Данная статья поможет вам решить стоит ли употреблять зеленый чай при беременности.

Узнать больше о пользе и возможном вреде употребления черного чая можно здесь: http://chay-i-kofe.com/chay/vidy/cherniy/svoystva-chernogo-chaya-osnovnaya-polza-i-vozmozhniy-vred/

Сколько калорий в чае с сахаром и другими добавками

Часто калорийность чая увеличивают добавки. Мало кто любит пить «пустой» чай. Давайте рассмотрим, сколько калорий содержится в самых популярных добавках, а также их пользу/вред:

  1. Сахар (400 ккал на 100 г) – в чайной ложке 20 ккал. Состоит из чистых углеводов и малополезен организму.
  2. Молоко (в зависимости от жирности 35-70 ккал на 100 мл) – в столовой ложке около 6-10 ккал. Однако вряд ли ограничитесь одной ложечкой, поэтому употребите 20-30 ккал. Содержит белки, жиры и углеводы, насыщает организм аминокислотами. Подробнее о молокочае для похудения здесь.
  3. Сливки (гораздо жирнее и калорийнее молока, 120-250 ккал на 100 мл). Со столовой ложкой прибавите около 18-38 ккал.
  4. Сгущенное молоко (320 ккал на 100 мл) содержит сахар, часто делается из сухого восстановленного молока, чем снижает пользу. Со столовой ложкой вы получите примерно 48 ккал.
  5. Мед (1200 ккал на 100 г) – невероятно полезный натуральный продукт, насыщает организм микроэлементами и витаминами. В чайной ложке примерно 60 ккал, но польза превышает риск поправиться: мед восстанавливает обмен веществ, и лишний вес вам не грозит!
  6. Сахарозаменители (не содержат калорий или содержат меньше, чем сахар), например, стевия, сироп топинамбура, сукралоза. Не рекомендуем добавлять химические (сахарин, аспартам, изомальтоза) – они могут нарушить обмен и вызвать заболевания ЖКТ.
  7. Лимон (30 ккал на 100 г). В маленьком кусочке же, который мы привыкли добавлять в чай, будет около 3 ккал.

Чай согревает нас в холодную погоду, улучшает самочувствие и поднимает настроение. Он даже может использоваться как лекарство при простуде или гриппе, если добавить к заварке тертый корень имбиря, лимон и мед.

Чай с травами (точнее, травяные настои) использовались на Руси с незапамятных времен. Местные растения можно добавлять в чай, как и экзотические. Не увеличивая калорийность чая, смело кладите цветы ромашки, жасмина, траву мяты, зверобоя, плоды шиповника… Это придаст напитку необычный вкус и аромат, восполнит потребность в витаминах.

Приятного вам чаепития!

Источник: http://chay-i-kofe.com/chay/informaciya/kaloriynost-chaya-s-saharom-i-bez/

Калорийность зеленого и черного чая без сахара и с разными добавками – Выбор женщины – журнал о красоте и здоровье

Люди делятся на два типа: те, кто предпочитает кофе, и те, кто предпочитает чай. Какими же полезными свойствами обладает чай?

Популярные сорта чая: польза для организма

Учеными доказано положительное влияние чая на организм человека. Зеленый чай, например, способствует похудению, а черный — залог бодрости на весь день.

Зеленый

Зеленый чай способствует выведению из организма свободных радикалов, а также защищает от негативного воздействия радиоактивного излучения. Регулярное употребление этого напитка является профилактикой против образования злокачественных опухолей.

Особенно полезен зеленый чай для людей с избыточным весом. Он нормализует обмен веществ, стимулирует расщепление жиров и выводит холестерин. Также он восстанавливает водный баланс.

Уменьшает тревожность, борется с симптомами депрессии и стрессом, благотворно влияет на сон. Снижает негативное влияние табака. Замедляет процессы старения, улучшает остроту зрения, способствует улучшению состояния кожи и волос.

Помимо всего этого, чай укрепляет иммунную систему, способствует выработке инсулина, а, следовательно, и гормона серотонина. Стимулирует мозговую деятельность. Все эти факты были научно доказаны.

Черный

Как и в кофе, в чае содержится кофеин в довольно большом количестве, но имеет совершенно иную химическую формулу. «Чайный» кофеин не настолько сильно возбуждает центральную нервную систему, но зато бодрящий эффект от него сохраняется намного дольше.

Положительное влияние он оказывает и на сердечно-сосудистую систему. Способствует очищению кровеносных сосудов от шлаков. Предотвращает образование тромбов. Нормализует работу сердца.

Еще одним неоспоримым преимуществом черного чая является его действие на пищеварительный тракт. Он стабилизирует работу кишечника, восстанавливает его микрофлору и выступает профилактическим средством против различных заболеваний ЖКТ.

Благодаря содержанию фтора в большом количестве регулярное чаепитие поможет сохранить здоровье зубной эмали, защитит от кариеса, а также укрепит костную систему.

Пуэр

Сильный стимулирующий эффект, позволяет легко просыпаться по утрам благодаря содержанию танина. Увеличивает физическую активность и выносливость. Способствует повышению артериального давления у людей, страдающих гипертонией.

Белый

Этот сорт еще называют «эликсиром бессмертия». Полезен при сахарном диабете, ожирении и хроническом стрессе. Снижает риск развития такого заболевания как ревматоидный артрит.

Желтый

Положительное влияние оказывает на кровеносные сосуды головного мозга. Действует как мочегонное средство. Контролирует уровень глюкозы в крови. Увеличивает мужскую потенцию.

Каркадэ

Действует как жаропонижающее средство при вирусных заболеваниях. Регулярное употребление снижает болезненность во время месячных и восстанавливает цикл.

Улун

Способствует снижению веса. Благотворно воздействует на психическое состояние. Сокращает количество морщинок и омолаживает кожу. Характеризуется тонизирующим и согревающим эффектом. Снимает тяжесть после приема жирной и тяжелой пищи.

Противопоказания и вред

Самым «вредным» для организма является черный чай. Опять же, все дело в кофеине. Употребление его в большом количестве создает нагрузку на сердце, нервную систему и обезвоживает организм. Поскольку кофеин — это наркотическое вещество, то может возникнуть зависимость от черного чая.

Не рекомендуется употреблять людям, страдающим болезнями щитовидной железы, глаукомой, беременным и кормящим женщинам. Также не стоит заваривать напиток несколько раз, поскольку в таком напитке нет никакой пользы, а только один вред.

Поскольку напиток повышает температуру тела, то его не рекомендуется пить больным ОРВИ, ОРЗ и гриппом. Если пить его холодным, то это может способствовать образованию камней в мочевом пузыре и почках. Вымывает из организма магний и кальций.

Калорийность напитка с различными добавками

Сам по себе любой из сортов чая отличается низкой калорийностью. Но при добавлении сахара, различных сиропов и прочих подсластителей его калорийность значительно повышается.

Калорийность черного чая

Добавка к чаюКалорийность (на 100 мл)
Без сахара 0
С сахаром 40
С медом 75
С лимоном 7
С лимоном и имбирем 16
С вареньем 82
С молоком без сахара 30
С молоком и сахаром 44

Калорийность зеленого чая

Добавка к чаюКалорийность (на 100 г)
Без сахара 0
С сахаром 38
С медом 60
С лимоном 21
С лимоном и имбирем 11
С молоком без сахара 25
С молоком и сахаром 40

Пить с сахаром или без?

Конечно же, пить чай лучше без сахара. Во-первых, сахар перебивает вкус напитка и не позволяет почувствовать его сполна.

Во-вторых, различные подсластители, а не только сахар, значительно увеличивают калорийность. По сути, чай с сахаром — это пустые калории, без которых можно вполне обойтись.

Особенно противопоказано пить напиток с сахаром людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением.

Полезные советы

  1. Первое правило — нельзя пить чай на голодный желудок. Это может негативно отразиться на кишечнике и селезенке.
  2. В России ни одно чаепитие не обходится без пирожных, конфет, тортов и прочих сладостей.

    А добавляя при этом ложечку сахара в напиток, количество калорий, потребляемых за одно чаепитие, возрастает в разы. Поэтому лучше обойтись без каких-либо подсластителей и различных сладостей.

  3. Хранить заварку желательно в герметичном контейнере, чтобы она не потеряла весь свой вкус и аромат.

    Срок хранения при этом может быть увеличен до двух лет.

  4. Многие предпочитают пить этот напиток с молоком. Молочные белки, вступая в реакцию с веществами чая, существенно ослабляют его целебные свойства. А вот добавив кусочек лимона, можно улучшить вкус.

    Можно поэкспериментировать и добавить апельсин или грейпфрут.

  5. Пить чай лучше свежезаваренным. Если заварка стоит больше суток, то в ней начинают накапливаться вредные вещества, что может негативно отразиться на организме.
  6. Многие предпочитают чай в пакетиках.

    Но никакой пользы в таком напитке нет. Мало того, из-за большого содержания подсластителей, красителей и различных ароматизаторов у него повышается калорийность.

Целебные рецепты чая

Какие существуют полезные и вкусные чайные напитки?

С корнем имбиря

Ингредиенты:

  • 500 мл фильтрованной воды;
  • тертый корень имбиря;
  • 30 г меда;
  • 1 г черного перца;
  • 2 ломтика апельсина;
  • мелисса.

Воду довести до кипения, добавить имбирь. Кипятить в течение 5 минут, процедить. Затем добавить апельсин, щепотку черного молотого перца и ложечку меда. Можно добавить несколько листочков мелиссы.

С облепихой и медом

Ингредиенты:

  • вода;
  • 3 ст. л. облепихи;
  • мед по вкусу.

Воду довести до кипения. Облепиху залить небольшим количеством горячей воды и размять. Залить пюре водой, добавить мед. Облепиха очень кислая, потому меда можно класть много. Дать настояться 20 минут. Также можно добавить в напиток черный чай.

Марокканский мятный чай с корицей

Ингредиенты:

  • вода;
  • несколько веточек мяты или мелиссы;
  • 1 палочка корицы;
  • лимонная цедра;
  • апельсиновая цедра;
  • сушеный имбирь;
  • ломтик лайма;
  • 2 кусочка коричневого сахара;
  • 2 ст. л. крупнолистового черного чая.

Цедру нарезать соломкой, мелиссу помять руками. Все ингредиенты выложить в заварник и залить горячей водой.

Травяной настой

Ингредиенты:

  • фильтрованная вода;
  • чабрец;
  • монарда дудчатая;
  • зеленый базилик;
  • коровяк;
  • сушеные яблоки.

Сушеные травы выложить в заварник, добавить небольшое количество яблок и залить кипятком. Настаивать в течение 15 минут под закрытой крышкой.

Рецепт с шиповником, лимоном и медом

Ингредиенты:

  • вода;
  • 60 г сушеного шиповника;
  • ломтик лимона;
  • 2 ложки липового меда.

Воду довести до кипения. Шиповник помыть и выложить в заварник (шиповник можно измельчить). Залить кипятком, добавить ломтик лимона. Настаивать под крышкой 30 минут. Пить с медом.

Ромашковый настой с мелиссой и липой

Ингредиенты:

  • вода;
  • цветки ромашки аптечной;
  • веточка свежей мелиссы;
  • липа;
  • мед.

Воду довести до кипения. Залить ромашку, мелиссу и липу. Дать напитку настояться 15-20 минут под крышкой. Добавить 2 ложки меда.

Пейте чай и помните, что самый полезный чай — свежезаваренный, листовой, не пакетированный.

Источник: http://woman-choice.ru/zdorove/kaloriynost-zelenogo-i-chernogo-chaya-bez-sahara-i-s-raznymi-dobaami/

Зеленый чай без сахара

2742 Рубрика: Зеленый чай

Давно известно, что зеленый чай – источник красоты и здоровья. В нем содержатся антиоксиданты, множество эфирных масел, полезных для человека. Они оказывают влияние на жизненно важные процессы, происходящие в организме. В настоящее время этот напиток считают идеальным сочетанием вкуса и пользы.

Калорийность зеленого чая без сахара

Нередко зеленый чай используют в качестве средства для борьбы с лишним весом. Многие люди, следящие за фигурой, задаются вопросом, какова же калорийность этого напитка. Но все волнения напрасны, так как количество калорий в нем минимально. В связи с этим, зеленый чай входит в состав многих диет и специального питания.

Однако людям с избыточным и лишним весом необходимо пить зеленый чай в умеренных количествах. Злоупотребление данным напитком может привести к нарушению метаболизма и связанным с этим функциональным изменениям. Российские ученые установили, что максимальное количество чая – 750 мл в день, что равно примерно трём чашкам.

Сколько калорий в зеленом чае без сахара

Обычно калорийность того или иного продукта больше важна для женской половины человечества. Она приблизительно составляет 3-5 ккал в зеленом чае без сахара из расчета на один стакан напитка.

Сколько же калорий содержится в сухом чае? Также крайне малая цифра – всего 1 ккал на сто грамм. Заметим, эта цифра уменьшится, стоит лишь заварить напиток.

Для сравнения, энергетическая ценность черного чая примерно 4-5 ккал на 100г.

Стоит отметить, что в связи с незначительной энергетической ценностью зеленый чай помогает избавиться в среднем от 50 ккал.
Если же предпочтение отдается зеленому чаю с сахаром, то калорийность увеличится. После добавления одной ложки сахара, в стакане напитка станет почти 35 Ккал.

Калорийность зеленого чая с молоком

Многие предпочитают добавлять в напитки молоко, и зеленый чай не является исключением. Энергетическая ценность же зависит от вида молочного продукта, его жирности. Если добавить цельное молоко, калорийность составит около 8 ккал, при использовании обезжиренного вида – примерно 6 ккал на чашку.

Не редко в зеленый чай любят добавлять сливки. При наличии сухих сливок мы получим 15 ккал, жидких – 20-50 ккал, в зависимости от жирности. Если же добавить сгущенное молоко, калорийность будет около 40 ккал.

Ученые сходятся во мнении, что употребление зеленого чая с молоком не окажет отрицательного воздействия на борьбу с лишними килограммами. Наоборот, это способствует укреплению иммунитета и иных систем организма.

Калорийность зеленого чая с лимоном без сахара

Лимон чаще всего предпочитают добавлять в чай для получения приятного вкуса с кислинкой, тонкого аромата, а также в связи с очевидной пользой этого цитруса. Со стороны калорийности, минусов практически нет: она повышается всего на 1 ккал. Таким образом, в стакане несладкого чая с лимоном будет 5-6 ккал.

Стоит учитывать, что лимон является также источником антиоксидантов, и в сочетании с зеленым чаем положительно влияет на организм, в частности способствует выведению радиоактивных веществ, предупреждает онкологические заболевания, даже продлевает молодость.

Ввиду своей малой калорийности, зеленый чай с лимоном может употребляться в рамках диетического питания.

Калорийность зеленого чая в пакетиках без сахара

Сейчас потребители все чаще предпочитают покупать зеленый чай в пакетированном виде. В условиях современного темпа жизни, это экономит время, и упрощает приготовление напитка. Один пакетик данного продукта имеет небольшую энергетическую ценность. На 25 грамм приходится около 7 ккал.

Следовательно, зеленый чай в пакетиках тоже способствует похудению, обладая незначительным количеством калорий. Но при выборе продукта стоит ориентироваться не только на удобство приготовления, но и на качество. Как правило, в пакетах чай сильнее измельчен, нежели в пачках. Соответственно, получается и большее количество лишних примесей, а значит, полезность такого чая может оказаться ниже.

Зеленый чай пьют с сахаром или без?

Давно в ученой среде ведутся горячие споры по этому вопросу. Раньше считалось, что пить такой благородный напиток с сахаром, по меньшей мере, моветон. Что уж говорить о пользе. Да и для похудения никаких возможностей – от сахара увеличивается калорийность напитка.

Но с недавнего времени мнения исследователей изменились. Научно доказали, что присутствие сахара в чае увеличивает его пользу для организма. В состав напитка входит кахетин – это антиоксидант, который предотвращает развитие раковых клеток, сердечной недостаточности и диабета. Таким образом, установлено, что кахетин, усваивается в три раза эффективнее именно вместе с сахаром.

Зеленый чай без сахара заменяет воду

Чай представляет собой жидкость и состоит он из воды. Но вот может ли он ее заменить? Рассмотрим, что же еще содержит в себе зеленый чай.

Даже в отсутствии в напитке сахара, там есть и другие вещества. Например, в зеленом чае присутствует кофеин, причем его количество больше, нежели в черном чае, примерно 70 мг на стакан.

Для сравнения, в чашке кофе его содержание около 80 мг.

Таким образом, для борьбы с жаждой больше подойдет чистая вода, так как, используя для этой цели зеленый чай, человек рискует получить дегидрацию, то есть нехватку жидкости в организме. Рекомендуют после чашки напитка выпить чашку воды, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Зеленый чай без сахара для похудения

Зеленый чай помогает в борьбе с лишними килограммами, не только ускоряя обмен веществ. Он также выступает прекрасным мочегонным средством, то есть избавляет организм от лишней жидкости.Еще одним полезным качеством зеленого чая выступает его свойство снижать содержание сахара в крови. Следовательно, притупляется и чувство голода, становится легче контролировать аппетит.

Для того чтобы худеть необходимо пить чай обязательно без сахара. Возможно добавление лимона, мяты. Также практикуют употреблять напиток с небольшим количеством корицы или молотого имбиря. Если пить охлажденный чай, организм потратит больше энергии на его переработку, и, соответственно, большее количество калорий сожжет.

Почему зеленый чай пьют без сахара

  • Во-первых, как уже было сказано выше, калорийность чая с сахаром, несомненно, выше. А это значит, что для похудения просто необходимо отказаться от последнего.
  • Во-вторых, зеленый чай обладает собственным неповторимым вкусом. Сахар не дает насладиться всеми оттенками этого вкуса и целого букета послевкусия.
  • В-третьих, ваша кожа вам скажет спасибо. Все раздражения и несовершенства постепенно сойдут на нет. Зеленый чай способен оказывать благоприятное воздействие на кожу, волосы, здоровье организма в целом.
  • А, мешая напиток с сахаром, вы тратите впустую все полезные свойства чая.

Зеленый чай, Центральный Федеральный округ

В заключении немного статистики. По данным, за последнее время примерно 60% производства чая в нашей стране производится в Северо-западном федеральном округе. Там находится ООО «Орими». Но и на Центральный федеральный округ приходится немалый процент – примерно 36%.

В нашей стране уже нашлось немало любителей этого напитка. На современном рынке появилось большое разнообразие вкусовых вариаций: с различными добавками фруктов и ягод, специй.

На самом деле, зеленый чай получают с тех же кустов, что и черный. Просто применяется иная технология обработки листьев. При помощи специальных приборов из листьев убирают влагу. После этого остается лишь упаковать и продать продукт.

В связи с этим зеленый чай считают более натуральным.

Также советую прочитать статью «Зеленый чай с сахаром»

Черный чай с сахаром

Всё о сахаре, польза и вред, его калорийность и др.

Зелёный чай для похудения 

© 2017, Виктория Красовская. Все права защищены.

Мы в соцсетях

Рубрики сайта

Источник: http://o-tea.ru/zelenyy-chay-bez-sakhara/

Сколько калорий в чае (черном и зеленом) с сахаром и без сахара

Существует множество легенд о том, когда и каким образом появился чай. И все же не приходится сомневаться, что этому чудесному напитку не менее 5 тысяч лет. Раньше люди даже не задумывались о калорийности того, что они едят или пьют. А в наше время стоит разбираться в каком количестве калории попадают в организм. Например, вы знаете сколько калорий в черном чае?

Немного истории

Многим известна легенда о появлении чая, связанная с китайским императором по имени Шен Нунг. Да и Япония тысячелетиями привыкла наслаждаться напитком из листьев чайного дерева, чьи плантации выглядят по-настоящему сказочно.

А вот на территорию России напиток, к сожалению, попал только лишь в XVII веке. Да и то далеко не сразу был оценен по достоинству нашими предками.

Поэтому если вам интересно больше узнать об истории и культуре чая, то стоит обращаться именно к его восточным корням.

Вы совершенно точно почерпнете для себя что-то новое, ведь десятки различных сортов чая классифицируются по способу обработки, по стране происхождения, по типу чайного листа и даже по наличию добавок.

Химия и чай

Прежде чем выяснить, сколько калорий в чае попробуем немного лучше понять из чего же он состоит и какую пользу приносит нашему организму. Трудно представить, но лист чая вмещает в себе практически 300 различных химических элементов. Некоторые из них могут стимулировать работу нервной системы, а другие борются с болезнетворными бактериями и снимают воспаление.

Как раз поэтому чай принято пить во время простуды. Зеленый чай еще и является общеизвестным антиоксидантом. Сколько калорий в зеленом чае мы расскажем чуть позже. Большое количество эфирных масел делают напиток таким ароматным, а огромное количество витаминов еще и полезным. Но ведь при простуде мы привыкли пить чай с вареньем или медом.

Вот и попробуем разобраться сколько при этом мы потребляем калорий.

Сколько калорий в чае?

Сразу можно сказать, что сам по себе чай не представляет совершенно никакой угрозы для вашей стройности. На 100 мл листового чая приходится всего 3-5 ккал и неважно черный или зеленый чай вы привыкли употреблять.

Исходя из этих цифр можно посчитать сколько калорий в чае без сахара из расчета на вашу любимую кружку. А вот сахар может добавить довольно ощутимое количество калорий. К тому же сахар – это чистые углеводы и вследствие этого пользы для организма он практически не несет.

И уже сколько калорий в чае с сахаром точно стоит задуматься. Если обратиться к цифрам, то одна чайная ложка сахара несет в себе целых 20 ккал. Можно представить, как растет эта цифра для любителей добавить две, а то и три ложки сахара в свою чашку.

Выпив пару кружек такого сладкого чая, вы потребляете количество калорий практически равное обычному приему пищи. А ведь есть и любители выпить чай с бутербродом с сыром или вареньем.

Не стоит себя обманывать мыслями, что при этом ваше чаепитие остается диетическим. Но ведь можно заменить сахар другими добавками, которые сделают вкус более насыщенным и богатым, но меньше повлияют на калорийность чая.

Вместо сахара

Что же добавить в чай, если вы не привыкли к несладким напиткам, но заботитесь о своей фигуре, и вас пугает сколько калорий в чае с сахаром. Интересное сочетание вкусов создаст добавленное в чай молоко. И тут уже вы сами решаете молоко с каким процентом жирности приобрести к чаю.

В столовой ложке молока в среднем будет 8-10 ккал. Можно сразу увидеть разницу по отношению к сахару. Но молоко не добавит сладости – можете справедливо возразить вы. В таком случае мы можем обратиться к такому чудесному продукту, как мед.

Количество калорий, конечно, может вас поразить. Целых 64 ккал на чайную ложку. Но стоит помнить, что пользы мед несет в себе гораздо больше чем обычный сахар.

В первую очередь, он крайне положительно влияет на обмен веществ в организме, а значит поможет вашему телу сжечь гораздо больше калорий, чем вы получите во время чаепития.

Сгущенное молоко тоже вполне можно добавить в чай, но пользы в нем будет куда меньше, чем в обычном молоке, а калорий больше, чем в сахаре. Примерно 48-50 ккал на чайную ложку. Поэтому если вы все же подсчитываете сколько калорий в чае, который пьете, то лучше избегать этот продукт.

Крайне осторожными нужно быть и с сахарозаменителями. Если натуральные их варианты просто помогут вам снизить калорийность чая, то химические могут вызвать серьезные проблемы с обменом веществ.

Без рекомендации врачей лучше всего к таким вариантам замены сахара лучше и вовсе не обращаться. Не стоит забывать и про любимый многими чай с лимоном.

Сколько калорий в чае с лимоном можно подсчитать, добавив к числу калорий самого чая и калории от того количества лимона, которое вы добавляете. Небольшой кусочек, который в среднем отрезают, чтобы положить в чай содержит всего 3-4 ккал. А чайная ложка лимонного сока всего 1 ккал.

Вот только с лимоном и всеми продуктами, из него изготовленными нужно быть крайне осторожными людям страдающим гастритом. Ведь этот яркий и сочный цитрусовый плод вызывает активное выделение желудочного сока и повышение кислотности.

Прекрасными добавками к чаю могут являться различные травы. Добавление ромашки, шиповника, мяты или даже ароматного жасмина ни на одну единицу не увеличат калорийность чая.

Чайная диета

Существуют целые программы питания и специальные диеты, основанные на употреблении чая. Лучшим выбором для желающих расстаться с лишними килограммами будет чай зеленый.

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, регулярно употребляющие именно зеленый чай, имеют индекс тела на порядок ниже, чем те, кто этот напиток не пьет. А все потому, что зеленый чай имеет в своем составе немалое количество полифенолов.

Этот микроэлемент помогает активизировать процесс сжигания жира в организме. В первую очередь за счет улучшения функционирования поджелудочной железы. При этом не стоит забывать, что достижение каких-либо результатов возможно только при регулярном употреблении зеленого чая без сахара и сахарозаменителей.

Допустимым считается лишь добавление небольшого ломтика лимона или ароматных трав. Полезно для организма и устраивать разгрузочные дни с употреблением одного лишь чая, но перед этим лучше всегда получить рекомендацию от врача.

Подведем итог

Чай может оказаться чудесным помощником в процессе потери веса, если знать калорийности всех добавок и наполнителей, входящих в его состав.

Главное помнить, сколько калорий в чае без сахара и насколько эта цифра незначительна.

Но если этот вопрос вас совершенно не заботит, то можно и просто наслаждаться ароматным напитком, не ограничивая себя в количестве ложек сахара. Нужно просто во всем знать меру и слушать свой организм.

Источник: http://.ru/article/54877/kalorii-v-chae-skolko-kaloriy-v-chae-s-saharom-i-bez-takovogo

Чай зеленый: калорийность чая без добавок

Широкий выбор зеленого чая сегодня – объективная реальность не только стран Востока, но и всего мира. По популярности среди горячих напитков он давно уже встал на одну ступень пьедестала с черным чаем и кофе.

Полки магазинов пестрят упаковками с разными сортами зеленого чая, а страницы женских журналов возвели этот напиток в ранг чуть ли не самого эффективного средства для борьбы с излишками веса за его низкую калорийность.

Калорийность без добавок

Действительно, зеленый чай не содержит белков, а углеводов и жиров в чашке чая менее 0, 5 грамма. И показатель его калорийности хоть и не равен нулю, но очень мал. В сухом виде в 100 граммах зеленого чая в зависимости от сорта содержится от 83 до 97 килокалорий. Даже в черном чае этот показатель выше – 140 килокалорий, а уж в натуральном кофе, вообще, 300 ккал.

ВАЖНО ЗНАТЬ! ГИПЕРТОНИЯ очень опасна – в 89% случаев она приводит к смерти! Мало кто знает, но избавиться от нее очень просто – возьм…
Читайте далее—>

Можно приблизительно вычислить и энергетическую ценность каждой отдельной чашки чая. Но этот показатель будет колебаться в зависимости от того, каким способом заваривать чайные листья. Традиционно выделяют:

Китайский метод

Короткое заваривание при большом количестве заварки.

Около 7 грамм (1,5 столовой ложки) сухого чая закладывают в предварительно прогретый чайник, заливают горячей водой и сразу переливают в чашку. Так, в ней оказывается около 6 ккал.

Английский метод

Предполагает более длительное настаивание при значительно меньшем весе сухого состава. Соответственно и калорийность одной чашки меньше – 3-4 ккал.

В обоих случаях речь идет о зеленом чае в чистом виде – без добавок и примесей. Но к сожалению, такого чая можно выпить не так много. Рано или поздно даже самым заядлым поклонникам восточных напитков хочется внести разнообразие, добавить свежую нотку в знакомый вкус.

Легкое украшение чаепития

Самыми низкокалорийными добавками к зеленому чаю могут быть лимон, мята, имбирь и корица. Любой из этих продуктов имеет очень ярко выраженные вкусовые и ароматические компоненты. Поэтому даже самое малое их количество в чашке способно изменить всю чайную композицию.

Более того, каждое из этих растений повышает полезность зеленого чая, усиливая действие различных веществ, входящих в его состав.

Так, например, 1 чайная ложка лимонного сока увеличивает калорийность напитка всего на 2 ккал, тогда как количество антиоксидантов в чае возрастает в 7 раз.

А менее половины чайной ложки корицы, то есть около 6 ккал, достаточно чтобы придать горячему питью пикантный аромат и сделать из чая эффективное средство нормализации уровня сахара в крови.

Дурной запах изо рта – следствие паразитов!

Глава института паразитологии Герман Шаевич Гандельман: Заболевания, вызванные паразитами, по частоте проявлений уступают лишь простудным. Только капитальная чистка поможет вывести всю гадость. Поскорее пропейте… Читать мнение эксперта >>

Сладкий допинг

Сложнее дело обстоит для тех, кто не привык употреблять чай без сахара.

Хотя в зеленый чай и не принято добавлять подсластитель, все равно после второй или третей кружки рука любителя «сладенького» потянется в сторону сахарницы или вазы с вареньем, и число калорий стремительно полезет вверх.

Итак, всего одна чайная ложка сахара добавит в чашку целых 34 ккал, а две ложки – увеличат калорийность зеленого чая более чем в 12 раз.

Популярными «спутниками» зеленого чая также являются:

Мед

Одна столовая ложечка пчелиного нектара добавит в чай 56-60 ккал. Если на счету действительно каждая единица энергетической ценности, то мед следует выбирать более светлых оттенков – его калорийность ниже, чем у темных сортов.

Сгущенка

По калорийности лидирует среди остальных подсластителей: 15 грамм сгущенного молока содержат целых 80 ккал.

Сливки

Немногим лучше обстоит дело и с жирными сливками. Они хоть и не содержат сахара все же остаются высококалорийной добавкой к чаю. Если учесть, что средняя порция составляет 3 столовых ложки на кружку горячего напитка, то его ценность взлетает примерно до 75 ккал.

Обезжиренное молоко

Зеленый чай с молоком – хорошее средство для улучшения лактации во время кормления грудью. 50 грамм обезжиренного молока содержат около 40 ккал.

Сухофрукты

Самыми полезными и малокалорийными сухофруктами являются яблоки. В 100 граммах содержится 200 ккал. Если небольшое количество яблок ненадолго замочить в зеленом чае, это улучшит его аромат и добавит во вкус кисло-сладкий оттенок.

В борьбе с весом

Из-за низкой калорийности чистого зеленого чая, его взяли на вооружение множество диетологов, включив в состав огромного количества диет для похудения. Есть даже ряд систем питания, где зеленый чай выступает в качестве основного фактора похудения.

Все это стало основанием гипотез о том, что китайский напиток способен «сжигать жировую ткань», улучшая фигуру. Такие предположения ошибочны!

Сам по себе зеленый чай не расщепляет жировые клетки.

Тем не менее напиток обладает рядом качеств, которые оказываются эффективными в борьбе с лишним весом, а именно:

  • Тонизирующие свойства зеленого чая позволяют говорить про его «отрицательную калорийность». Это означает, что благодаря стимулирующему, бодрящему эффекту, который оказывает чай, сжигается гораздо большее количество калорий, чем поступает в организм из напитка.
  • Улучшение обмена веществ благодаря зеленому чаю ускоряет расщепление углеводов и жиров, нормализует уровень холестерина в крови.
  • Мочегонный эффект напитка позволяет избавить организм от избыточной влаги. Одновременно происходит очищение от солей, шлаков и токсинов, присутствие которых порой делает незаметным результат применяемых диет.
  • Снижение аппетита при употреблении чая не является признаком неправильной работы организма. Скорее это еще один бонус для тех, кто тщательно следит за своей фигурой. Чашка чая может не только заменить очередной «перекус», но и ускорит момент насыщения, если принять ее за 15 мин до трапезы.

Все это делает зеленый чай оптимальным напитком в любой диете при отсутствии противопоказаний. Но для успеха в достижении красивых форм одного только чая недостаточно. Как говорится, похудеть от зеленого чая можно, если ходить за ним в горы!

Победить гипертонию можно!

Если вы читаете эти строки, значит, вы все еще думаете, что избавиться от гипертонии невозможно. Вы уже перепробовали различные средства от давления, которые продаются в аптеках, применяли рекомендации бабушек и совсем отчаялись?

Давление до сих пор высокое в вашем организме и продолжает увеличиваться, приводя вас к инсульту? Или вы хотите пройти профилактический курс лечения и обезопасить себя и свою семью? Тогда вам интересно будет узнать, что рекомендует Олег Табаков, и какие современные средства он предлагает использовать…Читать статью >>

Рекомендуем к прочтению

Источник: https://EtoChay.ru/zelonyy/zelenyj-chaj-kalorii.html

Чай без сахара: калорийность

Чай популярен у людей ведущих здоровый образ жизни. Калорийность чая без сахара почти нулевая, но если положить в него различные добавки калорийность чая резко меняется. Какой же надо пить чай и с какими добавками, чтобы не потолстеть? Самыми популярными видами чая являются черный и зеленый. Менее популярны белый чай и каркаде.

В Черном чае без добавок всего лишь 3-5 калорий, в белом 3-4 калории, а в зеленом меньше всего 1 калория. В каркаде на 10 грамм сушеных цветков приходится всего 5 калорий.

Черный чай подвергается полной ферментации, за счет чего приобретает свой цвет и вкус. В нем содержаться полезные для организма минеральные вещества и витамины. Он нормализует работу кишечника и обладает бактерицидным действием.

Зеленый чай, в отличие от черного, подвергается частичной ферментации, за счет чего в нем сохраняется большее количество полезных веществ. Он прекрасно избавляет от депрессии, борется с лишним весом и уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний.

Белый чай всего лишь высушивают на солнце, за счет этого он имеет огромный запас полезных минералов и витаминов. Белый чай прекрасно помогает при вирусных заболеваниях, снимает воспаление и укрепляет сосуды.

Чай каркаде делается из высушенных цветков гибискуса. Он снижает уровень холестерина, артериальное давление, повышает иммунитет. А благодаря содержащимся в нем микроэлементам улучшает обмен веществ и способствует усвоению питательных веществ, способствуя снижению веса.

Но у любого чая есть свои противопоказания. Самым важным аспектом употребления чая, является его крепость. Чем крепче заварен чай, тем выше риск обострения заболеваний.

Черный чай не рекомендуется употреблять при аритмии, гипертонии. Зеленый чай лучше не пить при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта и заболеваний почек.

Так же не стоит увлекаться крепко заваренным чаем во время беременности в период токсикоза.

Чай без добавок, безусловно полезней, но не всегда придется по вкусу. Чтобы разнообразить чаепитие, обычно добавляется сахар, молоко или сгущенное молоко. Но так же чай пьют и с различными кондитерскими изделиями, что не лучшим образом сказывается на фигуре.

В одной чайной ложке сахара содержится 30 калорий, то есть калорийность чая с двумя ложками сахара это уже 65 калорий.

В одной столовой ложке молока средней жирности около 10 калорий. В зависимости от вкусовых предпочтений добавляется от 3 столовых ложек. То есть чашка чая с молоком это в среднем 35 калорий.

А если заменить молоко сливками, то уже все 75 калорий. Но чай с молоком очень полезен для организма. Он повышает иммунитет, укрепляет десна и зубы и укрепляет нервную систему.

А так же он очень полезен кормящим мамочкам, способствуя выработке молока.

Самым калорийным, безусловно является сгущенное молоко. В одно чайной ложке содержится целых 40 калорий. Если выпивать чашку чая с 2 чайными ложками, это уже 85 калорий.

Самой низкокалорийной и полезной добавкой можно считать лимон. В одной его дольке содержится всего 1 калория. А значит, чая с лимоном можно выпить в день хоть 10 кружек. А польза от употребления чая с лимоном очень велика. Он поможет при простудных заболеваниях, укрепит иммунитет и поднимет настроение.

Так же хорошей добавкой к чаю является корень имбиря. Калорийность свежего имбиря всего 80 калорий на 100 грамм. Чай с имбирем помогает бороться с лишним весом, активизирует обмен веществ и согревает в прохладную погоду.

Так же часто в чай добавляют вместо сахара мед. Калорийность одной столовой ложки меда составляет 64 калории. Но в отличие от сахара, мед очень полезен для организма человека. Он помогает бороться с простудными заболеваниями, кашлем и повышает иммунитет.

Кроме различных добавок, чай можно пить с полезными и вкусными сухофруктами и цукатами. Но не стоит увлекаться. Калорийность сухофруктов и цукатов колеблется в пределах 300 калорий на 100 грамм. Естественно, за раз такое количество не съесть, а вот позволить себе 10-20 грамм за чашкой чая вполне возможно. И вкусно и полезно.

А вот пить чай с печеньем, тортами и различными кондитерскими изделиями не стоит. Пользы от такого чаепития точно не будет, а лишних калорий прибавится. В среднем кондитерские изделия добавят минимум 200 калорий на 100 грамм продукта, а пользы от них не будет.

Так же не стоит пить чай с вареньем и джемом, так как они сделаны на основе сахара, что тоже может добавить минимум 100 калорий. Лучше выбирать варенья не содержащие сахара, от них пользы будет больше.

Важно не забывать правильно готовить чай. От правильного заваривания зависит и вкус чая, и сохранность полезных веществ. Черный чай заваривают в соотношений 1 чайная ложка на 200 мл воды. Температура воды должна быть не выше 80 градусов.

Для зеленого чая соотношение меньше, 1 чайная ложка на 150 мл воды, и температура заваривания не выше 70 градусов. Белый чай самый нежный, его лучше заваривать водой с температурой не выше 60 градусов. Каркаде в отличие от остальных видов чая варят. На 200 мл воды берут 2 чайных ложки цветков и варят 3-5 минут. Немного настаивают под крышкой и чай готов.

При правильном питании и отсутствии заболеваний в стадии обострения в день можно выпивать до 10 чашек чая без добавок. Чай может быть хорошей альтернативой обычной воде, так как не все могут выпить за день два литра чистой воды.

Но важно не забывать, что чай не должен быть крепким, лучше всего разбавлять чай водой в соотношении 1: 3. Цвет чая должен быть янтарным для черного, светло-зеленым для зеленого, почти прозрачным для белого и алым для каркаде.

Вкус не должен быть горьким и терпким. После кружки чая во рту не должно чувствоваться вязкости от дубильных веществ и горечи. Если же все-таки вкус слишком насыщенный, лучше разбавить водой. Если же выбирать чай с добавками, то пусть это будут полезные и малокалорийные добавки, такие как лимон, корень имбиря, молоко, мед, цукаты, сухофрукты.

Источник: http://www.krasomania.ru/pravilnoe-pitanie/tablitsa-kaloriynosti/chay-bez-sahara-kaloriynost.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.