Калорийность и польза фиников для женщин при похудении

Содержание

Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

Калорийность и польза фиников для женщин при похудении

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении.

Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы.

Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Полезные свойства фрукта

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией ???? О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Калорийность, БЖУ и гликемический индекс

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении.  А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Можно ли есть на ночь

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Финиковая диета – за или против

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду.

Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости.

Вот так и будешь кушать финики еще и еще… ????

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения.

Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет.

Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Кому не стоит кушать финики

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью.

Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала.

А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

С уважением, Ольга Сологуб

Источник: http://takioki.ru/finiki-pri-pohudenii/

Финики: калорийность и БЖУ, польза и вред при похудении

Финики: калорийность и БЖУ, польза и вред при похудении

Орехи

15.01.2018

276

185

5 мин.

Финики — сладкий фрукт, в котором содержатся ценные витамины, микро- и макроэлементы. Особенной популярностью он пользуется в арабских странах, жители которых ежедневно едят плоды, чтобы укрепить свое здоровье и получить заряд энергии на весь день.

В сухофруктах содержится большое количество клетчатки, растительного белка и питательных веществ. Диетологи советуют худеющим людям включать полезные плоды в свой рацион.

Учеными доказано, что регулярное употребление фиников улучшает состояние кожи, волос и зубов, способствует снижению веса и благотворно влияет на работу пищеварительной системы.

Употреблять сухофрукты в пищу надо умеренно, так как они достаточно калорийны.

Чтобы не поправиться и не нанести вред своему здоровью, съедать в день необходимо определенное количество продукта.

Норма для взрослого человека – 7–10 фиников, для ребенка – 1–3 финика.

В таблице приведено соотношение КБЖУ на 100 грамм продукта.

Название сорта фиников Калорийность, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Захеди 292 2,5 0,4 72
Сокари «королевские финики» 277 1,8 0,2 75
Халас 274 2,5 0,5 69
Мазафати 222 2,25 0,25 68

Польза сухофруктов обусловлена их богатым составом. В них содержатся витамины РР, В1, В5, макро- и микроэлементы: кальций, магний, фосфор, железо.

Лечебные свойства фиников для здоровья человека:

  • Выводят мокроту из дыхательных путей, борются с простудными заболеваниями. Чтобы приготовить в домашних условиях эффективное лекарство от кашля, необходимо взять 10 сушеных плодов без косточек и залить их 500 мл молока. Варить, помешивая, на медленном огне 15 минут. Употреблять в течение дня между приемами пищи.
  • Благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению артериального давления.
  • Улучшают состояние кожи, повышают ее эластичность и замедляют процессы старения.
  • Необходимы для организма женщины в период беременности, так как содержат в большом количестве витамины и питательные вещества. Заряжают энергией и помогают бороться с чувством усталости.
  • В период лактации ребенок вместе с молоком получает полезные элементы, которые необходимы для нормального развития головного мозга, формирования костей скелета и повышения иммунитета.
  • Сладкие плоды должны входить в рацион мужчин, так как они улучшают потенцию и предотвращают возникновение проблем с мочеполовой системой.

Существует ряд противопоказаний, при наличии которых следует отказаться от употребления фиников в пищу:

  1. 1. Острая форма сахарного диабета.
  2. 2. Крайняя степень ожирения.
  3. 3. Склонность к образованию кариозных повреждений.
  4. 4. Острая форма гастрита и колита.
  5. 5. Индивидуальная непереносимость.
  6. 6. Чрезмерное употребление сухофруктов может спровоцировать гипертонию и мигрень.
  7. 7. Финики нельзя кушать вместе с цитрусовыми, так как это сочетание фруктов негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Диетическое питание предполагает употребление полезной низкокалорийной пищи, которая способствует похудению. Большинство диетологов сходятся во мнении, что финики должны входить в меню худеющего человека. Однако необходимо помнить об их калорийности и соотношении БЖУ.

Определив, сколько весит порция сухофруктов, легко контролировать количество потребляемых калорий, чтобы не поправиться. Это очень важно, так как многие люди толстеют из-за отсутствия сбалансированного рациона.

Вес одного финика — от 20 до 25 грамм, поэтому в 1 штуке содержится в среднем 55–80 килокалорий.

Не все диетологи согласны с утверждением о пользе фиников. В своей книге «Я не умею худеть» Пьер Дюкан описывает собственную методику похудения. Один из разделов посвящен углеводам, которые подразделяются на две категории: быстрые и медленные. К первым относятся финики, чернослив и курага.

Диета Дюкана предполагает полное исключение из рациона быстрых углеводов. А медленные можно вводить в меню только на третьем этапе диеты.

Ниже рассмотрено влияние фиников на организм худеющего человека:

  • Способствуют быстрому насыщению и стимулируют работу кишечника. Достаточно съесть пару фиников, чтобы на некоторое время избавиться от чувства голода.
  • Нормализуют обмен веществ, ускоряя процесс избавления от лишних килограммов.
  • Выводят из организма лишнюю жидкость.
  • Сахароза в составе сухофруктов является натуральным заменителем сахара, что помогает любителям десертов легче переносить отказ от сладкого.

Коктейли можно пить во время диеты. Они состоят из диетических продуктов, которые быстро утоляют голод.

Простой рецепт питательного завтрака, приготовление которое занимает всего пару минут.

Необходимые ингредиенты:

  • молоко – 500 мл.;
  • финики – 10 шт.;
  • банан – 2 шт.

Приготовление:

  1. 1. Сухофрукты замочить в теплой воде на 10 минут. Затем слить жидкость и удалить косточки.
  2. 2. Банан нарезать и вместе с финиками пюрировать в блендере.
  3. 3. Предварительно охлажденное молоко влить в полученную массу и взбить напиток.

Выводит из организма шлаки и токсины и помогает избавиться от тяжести в желудке, вызванной перееданием.

Приготовление: 6 шт. фиников мелко нарезать и добавить в 1 стакан кефира. Хорошо перемешать ингредиенты и выпить напиток на ночь.

Ингредиенты:

  • груша – 1 шт.;
  • очищенные тыквенные семечки – 1 ст. л.;
  • кефир – 1 ст.;
  • яблочный сок – 1 ст.;
  • финики – 10 шт.;
  • корица – на кончике ножа.

При помощи блендера измельчить все ингредиенты до однородной массы. Если напиток получится слишком густым, разбавить его минеральной водой.

Фрукты растут на пальмах в странах с жарким климатом. Спелые плоды собирают, подвергают специальной обработке и высушивают, затем они поступают на продажу.

Крупнейшие экспортеры фиников — Египет, Иран, Саудовская Аравия и Ирак.

В России редко можно встретить в продаже свежие плоды. У нас в стране широкое распространение получили сушеные и вяленые финики, у которых сохраняются все полезные свойства.

Чтобы приобрести качественный продукт, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. 1. Цвет у плодов должен быть темно-коричневым с матовой поверхностью.
  2. 2. Красивый глянцевый блеск свидетельствует о том, что плоды были обработаны сахарным сиропом. Таким способом некоторые недобросовестные производители маскируют недостатки своей продукции.
  3. 3. Предпочтение следует отдавать сухофруктам с косточкой. Они менее подвержены термической обработке и сохраняют больше питательных веществ в своем составе.
  4. 4. Сморщенные и липкие финики — признак того, что были нарушены правила хранения и транспортировки товара.

Источник: https://nadietu.net/dietary-products/nuts/finiki-kalorijnost.html

Финики на диете: можно ли и есть ли вероятность поправиться?

С точки зрения диет и здорового, живого питания не найти пищи слаще, чем плоды финиковой пальмы.

Финик на 73% состоит из природных сахаров, на 21 процент из воды и большого количества витаминов, в нем содержится 2,1% протеина, 18% жиров и 3% растительных волокон.

Богаты финики витаминами А, D, Е. пищевой клетчатки и волокон способствует быстрому насыщению и не вызывает тяжести в пищеварительной системе.

За содержание в сладком фрукте фосфора, кальция, серы, железа, натрия и хлора его воистину можно назвать «источником здоровья».

1 финик = 1 ложка меда.

Калорийность одного килограмма фиников равна одному килограмму мяса. При похудении, достаточно небольшого количества фиников, чтобы притупить голод. В 100 граммах плодов может содержаться до 318 калорий.

Скушать один финик, все равно что съесть одну ложку меда. Показатель калорийности последнего — 315 калл. в 100 граммах. В Коране и Сумме содержаться частые упоминания о финиках как о плодах, которые дарованы человеку небесами.

При сбалансированной диете диетолог Алексей Ковальков предлагает скушать финик, как альтернативу конфетам.

Можно ли поправиться от употребления фиников?

Невероятно большое содержание калорий в плодах финиковой пальмы, на первый взгляд, несовместимо со званием «диетического продукта». В 100 граммах фиников содержится до 70 грамм углеводов.

Глюкоза, содержащаяся в большом количестве в плодах, насыщает мозг, что препятствует возникновению усталости и головной боли, свойственных для людей соблюдающих диету.

Однако, не следует кушать их в больших количествах из-за высокого содержания быстрых углеводов, которые имеют свойства накапливаться в жировых клетках. Такие отложения возможны лишь при малоподвижном образе жизни.

Поэтому не стоит забывать о том, что энергия, поступившая в организм, должна надлежащим образом быть израсходована, а на накоплена.

Высокий гликемический индекс фиников говорит о том, что чувство голода вернется к Вам гораздо раньше, чем если бы Вы съели другие продукты. Следует отметить, что финики абсолютно не содержат холестерина.

С особой осторожностью следует кушать финики людям:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • кишечными заболеваниями;
  •  заболеваниями печени и почек.

Какой вред может быть для похудения? Есть ли польза?

Финики давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям.

Для сбалансированной диеты — финик, как составляющий ее элемент, принесет лишь пользу.

Сладкоежки, на время диеты, с радостью смогут заменить свои шоколадно-мармеладные сладости на не менее сладкие финики. Как десерт, их можно кушать, запивая зеленым чаем.

Можно приготовить вкусную пасту, предварительно вынув косточку и измельчить мякоть блендером. Такую пасту можно накладывать на хлебцы. Даже если Ваши домочадцы не придерживаются диет, то такой десерт воспримут на «ура».

Помимо сладкой стороны финика, его всегда можно иметь под рукой и в случае приступа голода с легкостью его утолить, скушав несколько сухофруктов.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

Попробовав однажды финики Вы с удивлением заметите, что съесть их в большом количестве просто невозможно, да и не нужно. Однако калорийность для худеющего имеет большое значение.

Сколько сухофруктов можно кушать худеющим? Не следует употреблять более 2-3 фиников при сбалансированной диете.

Людям совмещающим диету и спорт финики помогут избавиться от утомляемости и усталости.

Паста отличная замена сахара.

Лучше всего финики кушать на полдник. В это время глюкоза наполнит Вас энергией и направит на активную деятельность, а в обеденное время не даст предаться лени.

Сухие финики благоприятно воздействуют на головной мозг, улучшая его функции более чем на 20 %.

Следует воздержаться от употребления фиников на ночь.

Учитывая их высокую калорийность, человеку не требуется такого количества энергии во время сна. Велика вероятность, что неизрасходованная энергия превратиться в жировые отложения.

С чем можно, а с чем — нет?

Финики прекрасно сочетаются с «живыми» продуктами, молоком и хлопьями. Живые салаты с финиками не оставят равнодушным даже самого искушенного гурмана. В данном случае особую пикантность и вкус придаст сок лимона вместо масла.

Яблоки, дыня, арбуз, кедровые орехи, миндаль — лучшие друзья фиников. Можно комбинировать эти продукты с овсяными хлопьями, получая поистине райские завтраки. Овощи также хорошо сочетаются с плодами финиковой пальмы.

С особой осторожностью совмещают мясные продукты и финики при сбалансированной диете

Мясо само по себе очень долго переваривается организмом, содержит большое количество калорий, как и финики. Объем получаемый организмом энергии будет слишком велик и скорее всего превратится в жировые отложения.

Вот рецепт вкусного и эффективного для похудения салата:

Морковный салат с финиками.

Возьмите одну большую или две средних моркови. Тщательно вымойте, почистите и натрите на средней терке.

3-5 средних фиников, из которых предварительно достаньте косточку, мелко нарежьте на кусочки. Перемешайте с морковью. Можно заправить оливковым маслом либо медом.

Салат окажет очищающее действие на организм и насытит его витаминами.

Вкусности для сладкоежек к чаю:

Возьмите горсть миндаля, горсть грецких орехов, фундука и несколько очищенных от косточек фиников. Поместите все в блендер и измельчите до пастообразной смеси. Из получившейся пасты скатайте несколько шариков.

На Ваше усмотрение в шарики можно добавить изюм или цельный фундук(миндаль). Для того, чтобы масса не прилипала к рукам, предварительно смажьте их оливковым маслом. Получившиеся шарики обваляйте в кокосовой стружке.

Получившееся конфетки поместите в холодильник на 30-60 минут. Сладости готовы. Приятного чаепития.

по теме

Как видим положительных сторон у фиников при сбалансированной диете больше, чем отрицательных. Эти чудесные фрукты могут не только придать Вашему организму энергию, но и способствовать скорейшему снижению веса при размеренном потреблении.

Для любителей сладкого они представляют прекрасную альтернативу конфетам и мучным сладостям.

Если по причинам высокого содержания сахаров Вам не рекомендовано кушать финики, то всегда можно скушать другой сухофрукт, который по содержанию сахара и быстрым углеводам будет уступать ему.

Курага и чернослив прекрасно с этим справятся.

Особое внимание следует обратить на выбор фиников при покупке. Финики с потресканной оболочкой не следует употреблять в пищу. Как и не следует покупать блестящие финики. Есть вероятность, что они прошли через химическую и восковую обработку.

Финиковые деревья выращивались человеком еще 7000 тысяч лет назад. Во многих традициях и культурах эти деревья являются священными.

Множества упоминаний о них существует как в христианских, мусульманских и иудейских писаниях. Выделяют даже медицинские сорта фиников.

Древнеегипетская медицина широко использовала финики для лечения различных заболеваний. В арабских странах именно финики едят во время постов. Только финики и воду.

Добавьте финики в свой рацион сбалансированной диеты и худейте с легкостью.

Источник: http://1treniroa.com/pitanie/finiki.html

Финики при похудении, какая есть финиковая диета

Избыточный вес – не приговор, а повод непременно пересмотреть свой рацион и постараться подобрать продукты, которые непременно помогут избавиться от лишних килограммов.

Похудению немало способствуют плоды, в которых содержатся не только полезные для организма витамины и элементы, но и вещества, активно сжигающие жировые ткани.

Насколько будут полезными финики при похудении, какая есть финиковая диета, не принесет ли она вреда – попробуем в этом разобраться.

Можно ли есть финики при похудении

Плоды финикового дерева считаются достойной заменой десертам.

Они не только приятные на вкус, но и отличаются сладостью, поэтому вопрос о том, можно ли есть финики при похудении, нередко вызывает споры и дискуссии.

Не следует волноваться по этому поводу и отказываться от любимого лакомства из опасений набрать лишние килограммы – если правильно употреблять плоды, можно извлечь из них только пользу.

Используя финики при похудении, нужно помнить о том, что не все сухофрукты оказываются полезными. При переработке недобросовестные предприниматели могут погубить дополнительными ингредиентами или тепловыми обработками большую часть полезных веществ.

Действительно, тогда в целесообразности употребления сушки для сбрасывания избыточного веса можно посомневаться – вряд ли в ней останется что-либо необходимое для организма.

Только приобретение качественной продукции, без вязкой сахарной патоки окажется полезным для фигуры и здоровья.

На глаз сложно определить, окажутся ли плоды качественными, но, несмотря на это, непременно нужно внимательно осмотреть покупку.

Если на ней хорошо заметна темная липкая масса, лучше отказаться от приобретения сушки – скорее всего, это сахарная патока, в которой проварились плоды в целях длительное время сохранить их от порчи и придать сладкий вкус.

Конечно же, для похудения их лучше не использовать, ведь такой продукт по полезным свойствам можно сравнить с обычной карамелькой.

Финики с молоком для похудения, можно или нет

В чистом виде плоды употребляют довольно редко, более популярными являются лакомства с добавлением разных ингредиентов. Нередко готовятся финики с молоком, для похудения можно или нет такой десерт?

Конечно же, финики при похудении лучше принимать в чистом виде, без дополнительных компонентов, это гарантирует, что все витамины и полезные вещества не потеряют свойств под воздействием более агрессивных элементов. Несмотря на это, есть несколько диет, в которых вкусные плоды отлично сочетаются с другими продуктами.

Такой диетой считается молочно-финиковая. Рассчитана она всего на неделю, продолжать похудение можно только после непродолжительного перерыва. В чем состоит эта диета?

Все просто – всю неделю нужно питаться только плодами и молоком. Не следует их употреблять одновременно – ожидаемого эффекта это не даст. Рекомендуется съедать горстку сушки и через несколько минут выпивать 200 мл молока. Другие продукты полностью исключаются из рациона – завтрак, ужин и обед в течение целой недели должен состоять именно их этих двух продуктов.

Сколько можно фиников в день

Учеными установлено, что даже самые безобидные продукты могут привести к неприятностям, если злоупотреблять их поеданием. Не следует забывать об этой особенности и в увлечении сладким лакомством, даже если оно используется для сбрасывания лишних килограммов.

Сколько можно фиников в день, чтобы их употребление отразилось в лучшую сторону на фигуре, но не повредило здоровью? Диетологи не советуют поедать более 2-3 чашек в день этого вкусного лакомства – большее количество может привести к неприятным последствиям.

Если есть сомнения в том, что такое количество сладкого продукта пойдет на пользу, непременно нужно отправиться на консультацию к специалисту. Только он выяснит, насколько безопасно употреблять это лакомство в целях похудения, и нет ли противопоказаний, которые могут навредить здоровью.

Финики, какая калорийность в 1 штуке

Для тех, кто только собирается приступить к столь вкусной и простой диете, не помешает узнать о том, насколько питательны финики, какая калорийность в 1 штуке, какими элементами богаты эти плоды. Это поможет не только самостоятельно определить, какое количество лакомств можно употреблять в день, но и докажет, насколько полезной и эффективной будет такая диета.

В одном плоде содержится совсем немного калорий – около 22-23. Большую часть элементов составляют углеводы – от 43 до 85%, что довольно много для маленького фрукта. В них содержится:

  1. фолиевая кислота;
  2. тиамин;
  3. сахароза;
  4. рибофлавин;
  5. железо;
  6. минералы.

Перечислять полезные вещества, которыми так богаты сухофрукты, можно долго. Лучше ограничиться знаниями о самых важных элементах, которые не только поспособствуют сжиганию жира, но и обеспечат организм всем самым необходимым.

Финики и чернослив, рецепт, при похудении на ночь

Не следует считать, что в стремлении сбросить несколько килограммов, можно ограничиваться только финиками – есть немало плодов, которые не менее эффективны при похудении. Чернослив – еще один замечательный продукт, способствующий сжиганию жира, причем в рекордные сроки.

Финики и чернослив, рецепт, при похудении на ночь:

  1. Измельчить в мелкую кашицу по 5 плодов.
  2. Залить небольшим количеством нежирного натурального йогурта (можно брать даже простую воду);
  3. Съесть за один раз.
  4. Выпить 200 мл воды сразу после употребления фруктового диетического салата.

Такая диета должна продолжаться не менее нескольких недель. Еще лучше – взять за правило 2-3 часа до отхождения ко сну не употреблять какую-либо пищу, а чувство голода перед самой отправкой в постель приглушить фруктовым салатиком. Помимо того, что он замечательно воздействует на жировые ткани, такая еда всего за несколько минут утолит самый нестерпимый голод.

Не следует рассчитывать, что такая диета справится с ожирением – для этого понадобится более продолжительное воздействие на жировые ткани, причем попросить о помощи лучше диетолога.

Навряд ли фруктовый салатик сможет избавить от такого веса – придется полностью пересмотреть рацион, исключить многие продукты.

Нелишними будут занятия спортом, о чем тоже лучше предварительно посоветоваться со специалистом.

Диета с финиками для похудения

Специальная диета с финиками для похудения – настоящая находка для тех, кто хочет сбросить не менее 6 кг. Следует приготовиться к тому, что она достаточно жесткая, поэтому понадобится немалая сила воли, чтобы ее не прекратить.

Длительность диеты – ровно 10 дней. Первые 5 дней питаться нужно только плодами финикового дерева, причем употреблять их нужно в умеренных количествах, небольшими порциями и несколько раз в день. Запивать сушку только чистой водой, можно минералкой, но без газа. В течение суток можно выпивать около литра зеленого чая без добавления сахара.

На 5 день можно немного разнообразить меню – ввести в него небольшое количество зеленых яблок. Единственное требование к фруктам – они не должны быть слишком сладкими. Еще через день-два можно начинать употреблять апельсины. Начинать всего с одного цитруса в сутки, ежедневно увеличивая порции.

Такое питание может привести не только к уменьшению веса, но и к авитаминозу. Предупредить такую неприятность можно единственным путем – в течение всей диеты принимать поливитамины. Об этом лучше проконсультироваться со специалистом, который и порекомендует необходимые препараты.

Собираясь использовать финики при похудении, какая есть финиковая диета, можно расспросить у специалиста, который наверняка определит, насколько эффективной она будет в индивидуальном случае.

Если доктор не рекомендует такой способ сбрасывания жира по какой-либо причине, лучше не пытаться это делать – вполне возможно, что врач нашел противопоказания.

На форуме есть больше информации на эту тему, приглашаем всех желающих поделиться своим опытом или просто оставить мнение по этому поводу.

Читайте по статье отзывы и комментарии на форуме о народных средствах Читайте подробнее по теме:

Источник: https://sredstva-narodnye.ru/finiki-pri-pohudenii/

Калорийность фиников

Финики знакомы всем – это сладкие вкусные восточные плоды, которые кто-то любит, а кто-то не любит, но пробовали практически все. Когда человек садится на диету, перед ним встает вопрос – чем заменить привычные десерты и прочие вкусности. На помощь приходят фрукты и сухофрукты – они менее калорийны и очень полезны.

Финики – не исключение. Калорийность фиников, конечно, достаточно высокая – все-таки это очень сладкие плоды. Но польза фиников огромна, к тому же содержащиеся в их составе вещества позволяют использовать финики для похудения.

Финики содержат витамины группы В (тиамин, рибофлавин, фолиевую и пантотеновую кислоты, никотиновую кислоту, пиридоксин, ниацин), а также витамин Е. Последний является мощным антиоксидантом и препятствует старению организма и образованию раковых опухолей, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Витамины группы В также обладают антиоксидантными свойствами, кроме этого, они благотворно влияют на нервную систему – с одной стороны, они укрепляют нервы, снимают стрессы, борются с депрессиями, тревожными состояниями, проблемами со сном; с другой стороны, эти витамины улучшают деятельность мозга, повышают его работоспособность, улучшают внимание и память. Также витамины группы В принимают непосредственное участие в обменных процессах организма, в частности, способствуют расщеплению жиров и углеводов для получения энергии (отсюда и польза фиников для похудения), улучшают обмен веществ, пищеварение, работу всех систем организма.

Финики содержат полезные вещества – кальций, который укрепляет кости; железо, которое входит в состав гемоглобина; магний, который необходим для всех обменных процессов в организме, а также для красоты кожи и здоровья волос и ногтей; натрий, который поддерживает водно-солевой баланс; калий, который выводит излишки жидкости и соли из организма и укрепляет мышцы (в том числе и сердечную); фосфор, который также как и кальций, укрепляет кости и зубы; селен, который сохраняет нашу молодость и красоту; фтор, который укрепляет зубную эмаль; сера, которая является строительным материалом для большинства клеток, цинк, улучшающий работу мозга, и многие другие микроэлементы. Пектины расщепляют жиры и выводят из организма токсины и соли тяжелых металлов. Аминокислоты улучшают обмен веществ и участвуют в синтезе ферментов и гормонов.

Финики для похудения содержат органические кислоты, которые также способствуют расщеплению жиров, а также клетчатку, которая улучшает работу кишечника, выводит из него шлаки, а также способствует выводу из организма лишнего холестерина.

В финиках практически не содержится жиров, зато содержится растительный белок и полезные моно- и дисахариды (эти углеводы являются основными источниками калорийности фиников). Они дают быструю энергию нашему организму и способствуют тонусу и бодрости.

Финики укрепляют иммунитет, выводят из организма лишний холестерин, токсины и соли, регулируют содержание сахара в крови, укрепляют сердечную мышцу и улучшают работу сердечно-сосудистой систему, благоприятно воздействует на почки и печень, а также на микрофлору кишечника.

Они улучшают состав крови, стимулируют работу мозга, укрепляют десны и зубы. Финики очень полезны для беременных женщин и кормящих матерей, так как усиливают выработку молока у женщины, а также они облегчают роды. Для мужчин же финики – кладезь мужской силы и энергии.

Регулярное употребление фиников для похудения способно не только сделать ваш организм здоровым, но и благоприятно сказаться на вашей фигуре – эффективность фиников для похудения научно доказана, а высокая (на первый взгляд) калорийность фиников не должна вас пугать, ведь, несмотря на то, сколько калорий в финиках, они не откладываются на боках и талии, а идут для производства энергии и расщепления жировых отложений организма.

Однако диабетикам финики употреблять не рекомендуется из-за высокого содержания сахара и высокого гликемического индекса фиников. Из-за высокой калорийности фиников их стоит очень осторожно употреблять тем, у кого ожирение. При непереносимости фруктозы и язвенных заболеваниях ЖКТ финики употреблять не следует.

Сколько калорий в финиках       

На самом деле среди обычных сладких сухофруктов калорийность фиников не самая высокая. Можно даже сказать, что в финиках не так уж много калорий. Финики – отличная замена сладостям для тех людей, которые сидят на диете.

Финики очень сытные, и много их не съешь, а 3-5 фиников в день не способны причинить вред вашей фигуре.

Зато финики эффективно борются с имеющимся в организме жиром, расщепляя имеющиеся жировые отложения и препятствуя накоплению жира из пищи – поэтому рекомендуется использовать финики для похудения.

Калорийность фиников составляет от 274 до 300 ккал на 100 гр. Калорийность сушеных фиников, естественно, выше, чем калорийность фиников в свежем виде, за счет того, что в свежих финиках содержится больше воды. Калорийность сушеных фиников составляет около 305 ккал на 100 гр, а калорийность сушеных фиников, вываренных в сахарном сиропе, еще выше.

Калорийность финика – 28 ккал (средний финик весит около 10 гр).

Основной источник калорийности фиников – это простые углеводы, их в финиках содержится более 70% от общей массы. Причем это не бесполезная сахароза, а полезные сахара – фруктоза, глюкоза и другие.

Польза фиников для похудения

Как было сказано выше, финики полезны для тех, кто борется с лишним весом. Несмотря на высокую калорийность фиников, в них содержатся витамины и другие полезные вещества, которые способствуют ускорению обмена веществ, расщеплению жиров и препятствуют накоплению жиров из пищи.

Финики выводят из организма лишнюю жидкость, улучшают пищеварение, чистят кишечник и оказывают мягкое слабительное действие, что решает проблему запоров, которая сопровождает большинство диет.

Полифенолы активно расщепляют жиры и высвобождают энергию из жировой ткани, а благодаря мочегонному и потогонному эффекту фиников излишки воды и солей выходят из организма, а не задерживаются в нем.

Несмотря на кажущуюся высокой калорийность фиников вряд ли вы съедите их слишком много – всего несколько штук утоляют голод надолго, поэтому съесть много фиников довольно сложно.

Для похудения советуют съедать 2-3 финика в качестве перекуса между основными приемами пищи. Так вы утолите голод, получите мощный заряд энергии и гарантированно не переедите в следующий прием пищи, потому что не будете к обеду или ужину чувствовать зверский голод.

Однако не начинайте свой день с употребления фиников, особенно если у вас быстрый метаболизм, иначе вы спровоцируете выработку инсулина и через час снова будете хотеть есть. Людям с медленным метаболизмом рекомендуется кушать финики в качестве десерта после сытного обеда.

А вот после ужина от фиников стоит воздержаться – высокое содержание сахаров и немаленькая калорийность фиников может не лучшим образом сказаться как на вашем сне, так и на вашей фигуре.

Очень полезно кушать несколько фиников после силовой тренировки для восполнения запасов гликогена в мышцах.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/kalorijnost-finikov.html

Можно ли есть финики при похудении, сидя на диете, и какова их калорийность?

Диета на молоке и финиках довольно проста, но выдержать ее будет трудновато тем, для кого вегетарианство не является привычным образом жизни. Но для остальных она вполне доступна, а результаты впечатляют: за неделю вы избавитесь от 3 или 4 кг.

:

  • Калорийность фиников, БЖУ и гликемический индекс
  • Полезные свойства для здоровья и похудения
  • Диеты на финиках:
  • — финики + молоко или кефир
  • — финики + вода
  • Можно ли дополнять финиками другие диеты и использовать их для перекуса?
  • Можно ли кушать на ночь?
  • Противопоказания и возможный вред
  • Диетические рецепты с финиками

Среди замечательных даров природы финики занимают особое место. В жарких странах они никогда не были экзотикой, а представляли собой продукт жизненно необходимый. Недаром пророку Мухаммеду приписывают изречение: «Люди в доме без фиников — в состоянии голода».

Если нужно было продержаться некоторое время в условиях отсутствия продуктов – финики всегда выручали. Их можно назвать настоящим кладезем энергии: в финиках содержатся быстро усваиваемые углеводы, которые моментально утоляют чувство голода и прогоняют усталость.

Чем полезны финики

Многие люди полагают, что финики полезно есть только тем, кто не обладает слишком большими жировыми «запасами» и в чьи планы не входит похудение. Доля истины в этом есть, но только доля. Давайте подробнее изучим состав и свойства вкусного фрукта, чтобы узнать, от чего финики помогают и кому пригодятся.

Полезные вещества, содержащиеся в финиках, можно перечислять долго. Напомним о главных:

  • — медь;
  • — калий;
  • -магний;
  • — железо;
  • — кальций;
  • — тиамин;
  • — фтор.

Все они нужны организму, чтобы он мог функционировать без сбоев. В частности, калий и магний необходимы сердечной мышце, кальций способствует крепости костной системы, фтор защищает эмаль зубов.

Кроме микроэлементов, в финиках содержатся витамины – если не все, то немалое их количество. В6 и В5, витамины А и В12 — целое витаминное богатство можно обнаружить в одном маленьком финике. Поэтому финики на правильном питании незаменимы практически для всех людей.

Стоит упомянуть и о фенольных антиоксидантах – эти вещества помогают справляться с возрастными изменениями, значительно увеличивают шансы на успех при борьбе с раком и болезнями сердечно-сосудистой системы.

Доказано, что эти плоды способны понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

В общем, финики – не только приятные, но и чрезвычайно полезные плоды. Можно ли худеющим финики? Оказывается, при похудении они не запрещены, поскольку способны быстро «обмануть» желудок – при их употреблении в мозг в течение нескольких секунд поступает сигнал о насыщении.

Обратите внимание: худеющим финики отлично заменяют сахар и конфеты (будучи при этом гораздо более полезными): при их употреблении в организме вырабатывается серотонин («гормон радости»), которого обычно не хватает всем сидящим на диете, т.к. он образуется при перекусах сладостями.

О, эти страшные калории: вычисляем гликемический индекс фиников

Практически у любого желающего перекусить финиками худеющего гражданина может возникнуть резонный вопрос: а насколько калорийны эти плоды? Вдруг один перекус сведет на нет многодневную мужественную борьбу с жировыми складками? Иначе говоря, как есть финики, чтобы худеть, а не поправляться?

Вопрос этот абсолютно разумен, если учесть, что в 100 г фиников содержится около 350 Ккал. По содержанию углеводов, белков и жиров расклад на 100 г таков:

  • — белков – 2, г;
  • — углеводов – 71, 2 г;
  • — жиров – 0 г.

Как принимать финики, чтобы «с комфортом» избавиться от лишнего веса? Некоторых может заставить отказаться от полезного продукта его достаточно высокий гликемический индекс. Что означает этот показатель, хорошо знают люди, страдающие сахарным диабетом.

Гликемический индекс – это, можно сказать, маркер уровня сахара в крови. Он показывает, насколько употребленная пища способна изменять этот уровень. Принято определять его в цифрах, начиная от 0. «Эталоном» является глюкоза, индекс которой принят за цифру 100.

Так вот, у фиников гликемический индекс равен 103.

Второй показатель, важный для регулирования веса, – гликемическая нагрузка. Его получают путем умножения индекса на кол-во углеводов в 100 г продукта и делением на 100. Результат фиников тоже не из скромных – 74, 5.

Полученные цифры говорят о том, что похудеть с финиками можно, если соблюдать определенные правила их употребления.

Это важно: слишком много фиников – ваш вес пойдет вверх. Разумное количество – пропадет изматывающее ощущение «сосания под ложечкой» и плохое настроение, сопутствующие диетам, а вес будет потихоньку снижаться.

А сколько можно съесть фиников в день? Это зависит от вашего настроя, но не более 6-7 штук, если вы сели на диету.

Для любителей сладкого, кстати, разработаны специальные диеты, основой которых являются финики. Полюбопытствуем?

Финики с молоком или кефиром: как вкусно!

Длительность такого режима питания не должна превышать 7 дней. На день подготавливаем:

  • — 25 фиников;
  • — 3-4 стакана молока.

За один раз можно съедать по 7-8 штучек, запивая порцию стаканом молока. Финики с молоком на ночь тоже можно съесть, только не перед самым сном. Молоко содержит белки и жиры, а они необходимы всем, кто решил похудеть на финиках, т.к. в этих плодах практически нет ни того, ни другого.

Вместо молока можно пить кефир. Это еще полезнее, чем молоко: многие люди с годами хуже переносят молоко, а вот употребление кисломолочной продукции рекомендуется в любом возрасте. К тому же кефир содержит большое количество необходимого для костей кальция.

Финики с водой: вариант монодиеты

Иногда бывает неплохо устроить организму небольшой стресс в виде монодиеты. Главное условие: такой режим питания не должен длиться долго, максимум дней 5. Польза фиников для похудения несомненна, если есть их в скромных количествах, а потому можно на одну рабочую неделю перейти на финики с водой.

Берем 25-26 плодов и воду или травяные чаи – в любом объеме. За раз нужно съедать от 4 до 10 штучек. Зато напитками вы сможете наслаждаться какими угодно и когда только вам захочется – лишь бы они не содержали сахара. Таким образом, финики вместо сладкого (да и вообще вместо привычной пищи) в течение недели – очень неплохая идея!

После окончания диеты вы почувствуете приятное облегчение: стрелка весов даст обратный ход килограмма на 4-5.

Роль фиников в других диетах

При существенных ограничениях в числе калорий так и тянет на что-нибудь сладкое. Ну и не отказывайте себе в лакомстве: поешьте фиников! Финики без сахара и меда, без параллельного употребления конфет – хорошее средство скрасить себе период ограничений в пище.

Сушеные финики во время диеты не противопоказаны. Нужно лишь следить за тем, чтобы их количество не превышало 5-6 штук.

В противном случае вы дадите слишком большой «разгон» «инсулиновым качелям»: финики быстро насыщают организм углеводами, что вызывает интенсивную выработку инсулина.

А избыток инсулина провоцирует возникновение чувства голода. В итоге можно сорваться с диеты, не доведя дело до конца.

Можно ли финики на ночь?

Никаких запретов по этому поводу не существует. Даже наоборот, тем, кто плохо засыпает, кого мучает бессонница, рекомендуется съедать перед сном пару плодов: финики содержат особые вещества, превращающиеся в серотонин и в мелатонин. Последний регулирует сон, обеспечивая его хорошее качество.

Кому следует ограничить употребление фиников

Несмотря на свою явную пользу, эти вкусные плоды требуют осторожного к себе отношения со стороны людей, которые страдают такими заболеваниями:

  • — хроническими недугами желудочно-кишечного тракта;
  • — заболеваниями почек (мочекаменной болезнью);
  • — сахарным диабетом.

Не стоит употреблять финики при поносе, так как, несмотря на высокое содержание калия в этих плодах, способствующее восполнению потери полезных веществ при диарее, у некоторых людей финики могут усилить проявления поноса. В этом случае лучше сварить компот из сухофруктов, включающий курагу и финики, и пить его почаще.

Противопоказаны финики при диабете тяжелой степени. Опасны они могут быть при панкреатите.

Даже абсолютно здоровым людям нельзя долго сидеть на диете, основой которой являются эти сладкие плоды, потому что они не обеспечивают поступления в организм строительного материала для клеток.

Несколько рецептов интересных диетических блюд с финиками

Многие рецепты во время похудения включают финики. Из этих плодов можно приготовить блюда, способные удовлетворить прихотливый вкус самого избалованного гурмана.

К примеру, можно сделать сладкую пасту для бутербродов, которая превратит ваше утреннее чаепитие в приятный бодрящий ритуал. Для этого берем:

  • — 10 плодов фиников;
  • — горстку миндаля (свежего или жареного);
  • — чайную ложку измельченного имбиря;
  • — столовую ложку меда.

Все это надо перемешать до образования однородной массы. Можно воспользоваться блендером. Полученную пасту утром намазываем на кусочек зернового хлеба и наслаждаемся. Отзывы тех, кто пробовал такую пасту вместо варенья, строго положительны!

Легкий салатик с финиками готовят так. 10 мелко порезанных фиников надо смешать с натертыми на крупной терке двумя морковками средней величины. Заправить салат можно либо оливковым маслом, либо медом. Салат отлично подходит для перекуса или в качестве основного блюда на ужин для худеющих. Он способствует быстрому очищению кишечника.

Из фиников можно приготовить напиток, который не запрещен практически на любых диетах. Берем 10-15 фиников и к ним по горсти:

  • — клюквы;
  • — чернослива;
  • — изюма;
  • — сушеных яблок.

Все это следует залить кипятком и оставить на полчаса настаиваться. Получится своеобразный компот, содержащий огромное количество полезных веществ. Его разрешается пить в неограниченных объемах. Можно чередовать его с зеленым чаем, минеральной водой – как вам будет угодно.

Финики – замечательные плоды, прекрасно насыщающие, утоляющие не только голод, но даже жажду (они содержат около 20% воды).

И пусть вас не пугает высокая калорийность – если есть финики в умеренных количествах, они не прибавят вам ни грамма лишнего веса, а вот от грустного настроения и усталости избавят моментально.

Почаще ставьте на стол вазочку с финиками – вместо тортика и коробки конфет!

Новости

Источник: https://clasnivesty.com.ua/poxudenie/mozhno-li-est-finiki-pri-poxudenii-sidya-na-diete-i-kakova-ix-kalorijnost.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.