Шоколадная диета для похудения: суть меню минусы и отзывы

Содержание

Шоколадная диета для похудения, отзывы, меню и результаты

Шоколадная диета для похудения: суть меню минусы и отзывы

Горький шоколад – верный помощник в борьбе с лишним весом

То, что съеденная плитка шоколада способна поднять настроение или улучшить работу мозга знает практически каждый. А вот о причастности этого лакомства к эффективной диете известно далеко не всем. Как бы парадоксально это не звучало, но именно запрещенный во многих диетах шоколад способствует быстрому похудению. Все дело в том, в каком количестве и каким образом употреблять этот продукт.

Диета на горьком шоколаде: раскрываем секрет

Сущность шоколадной диеты заключается в употреблении на протяжении всего дня исключительно шоколада, общий вес которого не должен превышать 90 – 100 грамм. Дневная норма данного продукта делится на три приема и запивается чашкой несладкого кофе.

Присутствие заварного кофе во многих эффективных диетах объясняется способностью данного напитка ускорять обмен веществ на 1-4%, что обеспечивает более интенсивное похудение.

Однако здесь главное не переборщить, — в больших количествах кофе может ухудшить самочувствие.

Стоит отметить, что похудеть на шоколадной диете можно, употребляя только настоящий черный шоколад, в составе которого присутствует какао-масло.  Примерная калорийность 100- граммовой плитки такого лакомства составляет 540 ккал, различные же добавки (изюм, орехи, карамель) увеличивают этот показатель, что нам совсем не нужно, ведь диета основана на принципе ограничения потребляемых калорий.

Суточный расход энергии человека, ведущего подвижный образ жизни, составляет около 2000 ккал. Из этого следует, что оставшиеся 1500 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. Таким образом, потребляя черный шоколад при такой диете, Вы ежедневно расходуете 1500 ккал подкожного жира и избавляетесь от лишних килограмм. Как результат – минус 5 – 7 килограмм за неделю.

Пить можно, но осторожно

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата.  С учетом того, что максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в сутки, а результат похудения виден уже на 3-4 день, такая диета является просто идеальным вариантом избавления от лишнего веса перед важной поездкой или торжественным мероприятием.

Существенным плюсом для любителей сладкого является возможность употребления любимого лакомства, хоть и в ограниченном количестве.

в шоколаде магния, кальция и фосфора улучшает внешний вид и стимулирует работу головного мозга, присутствие тианинов препятствует образованию зубного налета, а наличие мощных антиоксидантов – замедляет процессы старения.

Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. А хорошее настроение, ой как необходимо во время изнурительной диеты!

Обратная сторона медали

Несмотря на перечисленные достоинства, шоколадно-кофейная диета имеет и свои минусы. Существенным недостатком такого варианта похудения является большое количество противопоказаний (аллергия, повышенное давление, диабет, беременность, кормление грудью, болезни почек и печени и т.д).

Не прельщает и сбалансированность диеты относительно соотношения белков, жиров и углеводов, что впоследствии может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять поливитаминными препаратами.

Как и любая другая быстрая диета, методика наносит существенный удар организму, поэтому требует перед своим началом консультации с врачом.  Для минимизации ущерба от диеты на не подготовленный организм, целесообразно проводить разгрузочные шоколадные дни. Однако и потеря веса при одном дне такой диеты также будет незначительной.

Шоколадная диета: меню на 1 день

  • Завтрак: 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
  • Обед: 30 грамм этого же шоколада и кофе;
  • Ужин: оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.

В зависимости от желаемого результата данный рацион может быть продлен на 3 дня, 5 или 7 дней.

Шоколадная диета для похудения: отзывы знаменитостей

Красивые, обворожительные, стройные и привлекательные звезды телеэкрана тоже любят сладкое и посему периодически сидят на «вкусных» диетах.

Одной из первых испытательниц шоколадной диеты стала известная певица Алсу, сбросившая таким образом 8 килограмм лишнего веса. Несмотря на неплохой результат, она осталась не совсем довольной данной методикой. С особым негативом певица отметила головокружение, сильную депрессию и полуобморочное состояние, преследовавшее ее на протяжении всей диеты.

Ума Турман, употребляющая горький шоколад при диете, перед съемками в известном фильме «Убить Билла», смогла сбросить целых 10 килограмм. Актриса лакомилась шоколадом, когда ее настигало чувство голода. На протяжении всей диеты она также пила минеральную воду и отлично себя чувствовала.

Любимица мужчин Анна Семенович, практикующая иную диетическую программу, также не исключает употребление шоколада в процессе похудения. Диетическое меню певицы более щадящее, чем кофейно–шоколадная диета.

Рацион Анны включает молочные продукты, супы, овощи, имбирь, рыбу и одну дольку молочного шоколада, которую разрешается съедать один раз в десять дней.

По словам знаменитости, прием шоколада отлично восстанавливает силы и повышает работоспособность.

Шоколадная диета: закрепляем результаты

Диета успешно окончена и цифра на весах уменьшена на 7 килограмм, однако, это еще не все. Теперь необходимо позаботиться о том, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь. Для обеспечения стойкого результата необходимо осуществить правильный выход из диеты и перейти к правильному питанию.

На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо. Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.

Шоколадная диета: подведем итоги

Продолжительность: 3 дня, 5 дней или 7 дней (в зависимости от желаемого результата);

Основные продукты: горький шоколад 90 – 100 грамм, кофе.

Результат: минус 3 – 7 кг.

Последующее проведение: не ранее, чем через 2 месяца.

Затраты: незначительные (посидев на такой диете можно даже сэкономить на новый купальник для стройной фигуры).

Диета противопоказана: гипертоникам, беременным, диабетикам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также имеющим камни в желчном пузыре или протоках.

Получить ответ на вопрос: можно ли шоколад при какой–либо другой диете, Вам поможет видео:

с рассказом диетолога Лидии Ионовой о шоколаде

о том, как похудеть при помощи шоколадной диеты

Источник: http://EveHealth.ru/shokoladnaya-dieta-bistroe-pokhudenie-bez-otkaza-ot-lubimogo-lakomstva/

Шоколадная диета с кофе: отзывы похудевших, рацион питания, мнения

Шоколадная диета с кофе: отзывы похудевших, рацион питания, мнения

Кому труднее всех похудеть? Конечно сладкоежкам, ведь большинство диет основаны на полном отказе от всевозможных вкусностей и сладостей.

Но не так давно была разработана шоколадная диета, которая вопреки большинству методик похудения не только не запрещает поедание сахаросодержащего продукта, а напротив — на этом и основана.

Длительность в классической вариации составляет 7 дней, но ее можно регулировать в зависимости от собственных возможностей, состояния организма и желаемого результата.

к оглавлению ↑

Принцип действия и влияние на организм

Существует мнение, что шоколад — чрезмерно калорийный продукт и поэтому от его употребления стоит полностью отказаться или же строго его ограничить.

На самом деле, это не совсем верно — обычная, стограммовая плитка содержит в среднем всего 500 калорий, а именно такой рацион и ждет решившихся худеть по такой методике.

Данная система основана на двух основных принципах, как и большинство прочих методик:

  • снижается калорийность продуктов, употребляемых ежедневно (за счет работы внутренних органов и физической активности человек в среднем тратит более полутора тысяч калорий ежедневно, а на шоколаде получает всего 500);
  • из организма выводятся излишки жидкости, поскольку питание бессолевое.

Шоколадную диету можно продолжать 3 или 7 дней, определиться со сроком можно по собственному самочувствию.

Некоторые плохо переносят резкое снижение ежедневно потребляемых калорий до минимума и по выбору результата, который хочется получить.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Шоколадный способ сброса веса обладает рядом преимуществ перед аналогичными вариантами похудения. Основные из них:

  • получение отличного результата в кратчайшие сроки — всего за семидневку можно избавиться от 4-7 килограмм веса;
  • возможность кушать любимый продукт ежедневно — это, пожалуй, главный плюс для тех, кто и дня не может прожить без сладостей;
  • такой рацион позволяет полноценно учиться и работать — шоколад отлично стимулирует умственную деятельность;
  • кроме того, в шоколаде множество полезных элементов, которые помогают работе иммунной системы и антиоксидантов, которые замедляют процессы увядания и старения.

Недостатков у шоколадной системы похудения тоже немало:

  • возможность по окончанию похудения быстро получить сброшенные килограммы обратно и набрать даже больший вес, чем до диеты, если не соблюдать правила выхода из системы;
  • из-за шоколадной диеты может нарушиться обмен веществ — такой недостаток присущ большинству быстрых монодиет;
  • у такой диеты множество противопоказаний при которых ее применение категорически запрещается;
  • питание не сбалансировано, но нейтрализовать такой недостаток можно путем регулярного употребления комплекса из минералов и витаминов.

Нельзя сидеть на шоколадной диете людям с сахарным диабетом любой степени, при проблемах с почками, печени, желчным пузырем.

Откажитесь от похудения по данной методике, если имеется аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе значительно повышает давление.

При наличии в анамнезе заболеваний в хронической или острой форме перед началом диеты необходимо проконсультироваться с доктором и, желательно, получить консультацию диетолога.

Вам известно, чем полезны абрикосы для организма человека? Мы ответим на ваши вопросы!

О полезных свойствах нектарина и противопоказаниях к его употреблению в пищу расскажет наша публикация.

Интересный и познавательный обзор продуктов, содержащих в себе большое количество витамина В12, поможет вам скорректировать рацион.

к оглавлению ↑

Выбор подходящего шоколада и дополнительные рекомендации

Какой шоколад можно есть на диете? Основной ингредиент, который следует кушать — шоколад, и выбирать его следует предельно внимательно. Для похудения на шоколадной диете категорически не подходит шоколад белого цвета, поскольку в нем не содержатся какао бобы.

Идеальным вариантом для шоколадной диеты считается употребление горьких или молочных плиток. Стоит отметить, что различные наполнители (орешки, вафли, изюм и прочие) хоть и делают сладости вкуснее, но и повышают их калорийность.

Второй по важности необходимый употребляемый продукт при диете — кофе, его следует выпивать каждый раз, когда едите шоколад.

Не стоит пить растворимый кофе, лучше отдать предпочтение натуральному, сваренному в кофеварке или турке.

Этот продукт улучшает пищеварение и стимулирует обменные процессы, но и его нельзя употреблять бесконтрольно, чтобы не нанести здоровью вред.

И помните — на каждую выпитую чашечку кофе должна приходиться чашка чистой воды без газа, иначе велика вероятность развития обезвоживания.

При похудении из рациона полностью исключают сахар, соль, соки, овощи, мясо, фрукты, рыбу и прочие продукты, кроме шоколада.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки — они стимулируют аппетит и провоцируют накопление жидкости.

к оглавлению ↑

Меню и режим питания на 3 и 7 дней

Ежедневное меню диеты на горьком или молочном шоколаде, рассчитанной на 3-7 дней, состоит из высококачественного шоколада в количестве одной плитки и нескольких чашек кофе.

Плитку, как правило, делят на 3 части примерно одинакового размера, но можно кушать ее так, как удобно:

  • за один раз;
  • разделив на 5-6 частей;
  • за пару раз.

Вместе с шоколадом употребляется чашечка черного свежесваренного кофе, а по прошествии 3 часов с момента принятия пищи разрешается пить столько зеленого или черного чая и негазированной воды, сколько захочется.

к оглавлению ↑

Альтернативный итальянский вариант

Такой вариант похудения достаточно щадящий, в отличие от строгой шоколадной монодиеты, описанной выше, за счет включения в рацион дополнительных продуктов.

Эта методика разработана итальянскими врачами, она не менее результативна, чем классическая вариация, но переносится в разы проще.

Ежедневно, разбив продуктовый набор на три приема пищи, следует съедать:

  • винный соус и диетические соусы;
  • паста (высококачественные макароны);
  • овощи и несладкие ягодки и фрукты;
  • попкорн, сушеный чеснок и перец.

Между трапезами, трижды в сутки, следует съедать по 30-ти граммовой порции шоколада и выпивать по чашечке кофе. Минимальное количество употребляемой чистой воды — 1,8 литра.

к оглавлению ↑

Мнения врачей

По мнению диетологов придерживаться шоколадной диеты не следует и дня. Дело в том, что шоколад и кофе содержат много углеводов, которые при отсутствии белков и жиров приводит к усилению чувства голода и нарушению обменных процессов:

«При питании исключительно шоколадом, организм, ощущая голод и не получая питательных веществ, начинает сжигать мышечную ткань для восполнения недостающего количества белков и жиров.

В результате потеря веса если и произойдет, то за счет не жировой, а мышечной ткани, на восстановление которой уйдет не мало времени. Кроме того, после такого похудения вес будет возвращаться быстро и резко».

Врачи также настроены негативно в отношении шоколадной диеты:

«Данная система сброса веса убийственно действует на печень, сердечно-сосудистую систему, почки, повышает нервное возбуждение и нарушает метаболизм.

Разбалансированность ежедневного меню приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению самочувствия и головным болям, а восстановление занимает не мало времени».

Если вам любопытно, полезен ли грейпфрут для здоровья человека, предлагаем прочесть нашу статью.

Какими полезными свойствами обладает щавель? Каковы противопоказания для его употребления в пищу? Узнайте больше прямо сейчас!

О том, какова польза черноплодной рябины для здоровья, расскажет эта публикация.

к оглавлению ↑

Правила выхода, ожидаемые результаты, фото до и после

Поскольку диета чрезвычайно низкокалорийна и на ее протяжении организм практически не получал пищу, следует выходить из нее, как из полного голодания.

Первый прием пищи на следующий день после окончания похудения в идеале должен состоять из небольшой порции салатика из белокочанной капусты и моркови, приправленных соком лимона.

Постепенно в меню добавляются соки (избегайте калорийных и с высоким содержанием крахмала) и нежирные бульоны на мясе птицы, говядине, рыбе, свинине.

Для восстановления мышц следует кушать побольше куриной грудки, кисломолочных продуктов, орешков, яиц и иных продуктов, содержащих много белка. И, одновременно с включением этих продуктов, начинайте заниматься физическими упражнениями.

Выход из семидневной шоколадной диеты должен занимать 5-7 дней, не меньше.

При похудении на шоколадной диете отмечается значительное снижение массы — за неделю можно потерять до 8 килограмм, а точное количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма.

Также отмечается уменьшение объемов талии, бедер и иных частей тела на 2-5 сантиметров.

Шоколадная диета — строгий и жесткий способ похудения, выдержать который достаточно сложно. Тем не менее, она весьма популярна — ведь достаточно соблазнительно сбросить приличное количество килограмм всего лишь за неделю.

к оглавлению ↑

Что говорят попробовавшие

Предлагаем вашему вниманию отзывы и результаты похудения женщин, опробовавших на себе шоколадно-питьевую (шоколадно-кофейную) диету, рассчитанную на 3-7 дней, и позволяющую сбросить от 5-6 кг за 1 неделю.

Юля: «Терпеть не могу длительные ограничения в еде, поэтому выбрала шоколадную диету. Мне она вполне подошла, голода я не чувствовала, самочувствие было нормальным.

За неделю избавилась от 5 кило, а повторив «подвиг» через месяц убрала еще столько же».

Ольга: «Саму диету я перенесла достаточно просто, немного кружилась голова — но я считала это мелочью, ведь вес действительно уходил по 700-900 грамм ежедневно.

Но, по истечении месяца после окончания похудения, мои сброшенные 4,6 кг вернулись, а через неделю к ним присоединились еще 3 кило.

В общем, я бы порекомендовала этот способ только для экстренного и кратковременного похудения».

Светлана: «Мне похудение далось очень не легко — я трижды начинала диету и бросала на 2-4 день. В последний раз я продержалась 5 дней, сбросила 3 кило и прекратила худеть по этой методике.

Прошло 2 месяца, килограммы не вернулись, но шоколад и кофе я не могу видеть до сих пор».

Еще один отзыв о диете на шоколаде вы можете посмотреть на видео:

Источник: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/shokoladnaya.html

Достоинства и недостатки шоколадной диеты – Совет ON

Одним из необычных методов похудения является шоколадная диета. Всего за неделю её использования вы сможете потерять до 7 кг лишнего веса и подтянуть тело.

Сегодня мы обсудим все плюсы и минусы диеты на шоколаде, её противопоказания, меню, а также ознакомимся с отзывами людей, которые её использовали.

 Что такое шоколадная диета для похудения?

Эта диета основывается на употреблении одного только шоколада без добавок и кофе. Эффект достигается за счёт снижения суточной нормы килокалорий.

Женщине необходимо употреблять около 2500 ккал в день, а в одной плитке черного горького шоколада содержится 540 ккал, что и будет являться вашей суточной нормой в одном из вариантов этой диеты.

Считается, что при дефиците килокалорий организм сжигает накопленные им «запасы» в виде подкожной жировой прослойки и человек начинает худеть.

Плюсы и минусы диеты на горьком шоколаде

К плюсам данной диеты стоит отнести:

  • Доступность и простоту – в ней нет продуктов, которые тяжело найти, шоколад продаётся в любом магазине.
  • Подойдёт сладкоежкам, так как убирать из рациона любимый продукт не придется.
  • Быстрота результатов – всего за неделю, не прибегая к изнурительным тренировкам, можно избавиться от пяти до семи килограмм.
  • Не замедляет мыслительных процессов – все мы помним, как жевали шоколадку перед экзаменом, чтобы улучшить мозговую активность.
  • Шоколад рекомендуется употреблять при простудных заболеваниях и анемии, также он содержит антиоксиданты, которые замедляют старение.
  • Шоколад обладает веществами, способными увеличивать выработку гормона серотонина, который является гормоном радости.

Минусы данного вида похудения достаточно существенны. К ним относят:

  • Скудность меню – в классическом варианте шоколадной диеты в течение всего времени вам необходимо будет употреблять только шоколад и кофе.
  • Большое количество противопоказаний. Перед началом диеты обязательна консультация врача и его строгий контроль.
  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – строгая монодиета является стрессом для организма.
  • Нарушение метаболизма.
  • Большая вероятность быстрого возвращения потерянных килограмм при неправильном выходе из диеты.
  • Нарушение баланса жиров/белков/углеводов, а также прекращение поступления в организм витаминов и минералов, что приводит к нарушению самочувствия и ухудшению волос, ногтей и кожи.

Во избежание проблем со здоровьем не забывайте о приёме комплекса витаминов, не увеличивайте длительность диеты и не прибегайте к её использованию чаще, чем 1 раз в год.

Противопоказания шоколадной диеты

К противопоказаниям стоит отнести повышенное давление или резкие его перепады (кофеин повышает давление!), сахарный диабет, песок или камни в желчном пузыре и его протоках, заболевания печени, а также индивидуальная непереносимость шоколада (является одним из сильнейших аллергенов).

Варианты шоколадной диеты и приблизительное меню

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Существует несколько её вариантов – классический и итальянский. Классическая шоколадная диета на 3 дня позволяет избавиться от 2-3 лишних килограмм к важному событию.

Употреблять необходимо только горький шоколад и кофе без подсластителей.

Основного меню в ней нет: вы просто делите плитку шоколада на день, и когда проголодаетесь – съедаете несколько кусочков шоколада, запивая его чашкой кофе.

Классическая шоколадная диета на 7 дней даёт более существенные результаты – потеря веса может составлять до 7 килограмм. Меню остается тем же, что и в предыдущем варианте.

Для того, чтобы предупредить обезвоживание организма, необходимо обязательно выпивать 1,5-2 литра простой негазированной воды в день.

Итальянская шоколадная диета является более щадящим вариантом. В день разрешается только 30 грамм чёрного шоколада без добавок, но в рационе также присутствуют макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и овощи.

Разрешены соусы из нежирных сортов мяса, фрукты и попкорн без соли и масла.

Приблизительное меню:

  • Завтрак –фруктовый салат или паста с нежирным соусом;
  • Перекус –30 г. черного шоколада;
  • Обед –паста и салат;
  • Перекус – попкорн без соли и масла или фрукты;
  • Ужин – отварные или запеченные овощи.

Потеря веса при таком рационе за неделю может составлять до 5 килограмм.
Если же и тот, и другой варианты диеты для вас слишком жесткие, можете устроить себе разгрузочный день по принципу классической схемы диеты.

Выход из шоколадной диеты

Для того, чтобы потерянные с таким трудом килограммы не вернулись к вам со скоростью света, необходимо правильно выйти из диеты. Основные правила:

  • Перейдите на правильное питание – исключите из своего рациона всё жирное, сладкое и мучное.
  • Начните питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Заведите себе для этого небольшую тарелку и чайную ложку.
  • Не употребляйте газировку – быстрые углеводы совместно с пузырьками откладываются там, где убрать их очень сложно.
  • Занимайтесь физическими нагрузками – больше гуляйте на свежем воздухе, минимум 20 минут в день.
  • Исключите лифт – поднимайтесь пешком!

Помните, что выходить из диеты нужно постепенно. Если вы использовали её 3 дня –выход длится 6-7 дней, если неделю – выход должен длиться две недели.

Шоколадная диета отзывы

На специализированных форумах мы изучили отзывы людей, которые испробовали шоколадную диету вот некоторые из них:

Татьяна: Решила испробовать на себе ради эксперимента. Итог – за 3 дня минус 800 грамм. Весёлая практика, мне понравилось. Думаю, в качестве разгрузочного дня, а не диеты, сойдёт.

Ирина: Сидела на классическом варианте 7 дней две недели. Мне казалось это удобным –готовить не нужно, сиди и жуй шоколадку.

Итог – минус 7 килограмм с маленького веса, выпавшие волосы, ломкие ногти и гастрит. Не знаю, чем тогда думала, но то, что я на ней «сдулась» – это факт.

Алёна: Сидела на итальянской шоколадной диете, кушала небольшими порциями разрешенные продукты, каждый день гуляла в парке.

За неделю ушло 3 кг, которые ко мне потом не вернулись.

Научилась кушать понемногу, но часто, благодаря этому за выход убрала ещё кило. Мне понравилось.

Кристина: Пробовала шоколадную диету дважды за месяц. Первый раз за неделю ушло 4 кг, второй раз не досидела –упала в обморок.

Кому-то шоколадная диета помогает хорошо сбросить вес и подтянуть фигуру, кто-то её не выдерживает вовсе. Важно при использовании диеты следить за своим самочувствием и в случае ухудшения здоровья её прекратить.

Источник: https://www.soveton.com/diety/shokoladnaya.html

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Стоит женщинам услышать про шоколадную диету, как у них загораются глаза. Питаться сладостями и худеть — что может быть чудесней? Но, увы, не все так просто. Этот похудательный рацион считается одним из самых строгих, несбалансированных и опасных.

  • Заинтересовались соблазнительным планом похудения, представив себе круглосуточный сладкий пир? Увы, обольщаться не стоит: на строгой шоколадной диете разрешается за день съесть всего одну стограммовую плитку любимого лакомства всех времен и народов.

Шоколадная диета

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Экспресс-диета на любимом продукте: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад.

Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня.

Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Деликатесное похудение по-итальянски

Эта разновидность диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт?

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия.

За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус.

Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов.

Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке.

В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла – 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% – какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

Действующий на территории Российской Федерации государственный стандарт официально считает шоколадом продукт, в котором жировой компонент представлен какао-маслом (при этом в горьких сортах возможна замена 5% какао-продуктов твердыми растительными эквивалентами). Если в составе вместо какао-масла указано масло пальмовое, соевое, хлопковое — увы, это всего-навсего кондитерская плитка. У нее другой вкус, иная органолептика, и, соответственно, пользы, как и удовольствия от такого десерта минимум.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» – типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами».

Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой. Худеть на шоколаде — стопроцентная причуда!

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

  • 1 Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс продуктов — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.
  • 2 Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.
  • 3 Такой план питания – не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.

Светлая сторона темного лакомства

Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

  • растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;
  • флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  • натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;
  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.

Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю).

При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями.

Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89279/

Шоколадная диета для похудения

На данный момент существует очень много различных диет, на любой вкус. Для того чтобы добиться от диеты желаемого результата нужно подобрать для себя самый оптимальный вариант. Одна из таких диет – шоколадная.

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов.

При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал.

90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм – это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и  на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью.

Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%.

Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

Противопоказания шоколадной диеты

Запрещается сидеть на шоколадной диете людям с любым типом сахарного диабета.

Также этот вид диеты запрещен людям, страдающим от аллергии, даже если ранее и не было аллергии на шоколад – он повышает чувствительность организма к любым аллергенам.

Еще шоколадная диета запрещена людям с заболеванием печени и с желчнокаменной болезнью, артериальной гипертонией, в этом случае важную роль здесь играет не сам шоколад, а употребление кофе в большом количестве.

Шоколадная диета вводит ограничения: сидя на шоколадной диете, точно также как и на арбузной, полностью запрещается употребление сахара и соли.

Помимо этого следует воздержаться от соков, даже натуральных, воды и напитков с содержанием газа – они способны вызывать еще больший аппетит, в отличие от простой воды и овощей, фруктов и уж тем более алкоголя во всех его видах.

Эти рекомендации характерны для большинства других диет, в том числе и лечебных, которые применяют в медицинских учреждениях.

Не стоит забывать о том, что употребление любого вида жидкости, будь это вода или зеленый чай, возможно только по истечении трех часов после приема шоколада и чашки кофе. Минимальное количество выпитой жидкости должно превышать 1,2 литра. Чем больше, тем лучше. Такому требованию придерживаются многие диеты, исключающие соль из рациона.

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца.

Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму.

В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты – это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал.

Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой.

Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Продолжительность шоколадной диеты для похудения

По продолжительности шоколадная диета занимает до 7 дней, но ощутимый результат будет заметен уже после первых трех дней. За это время можно сбросить лишние 3 – 4 килограмма веса, но при этом следует учитывать, что возможно обезвоживание организма из-за отказа от соли.

Меню шоколадной диеты

Для шоколадной диеты характерен свободный режим приема пищи, то есть, нет никакого ограничения по времени. Вы едите тогда, когда вам это удобно.

Завтрак состоит из горького шоколада массой 30 грамм, без добавления изюма, орехов и прочих добавок и чашка кофе без сахара.

На обед: горький шоколад – 30 грамм и чашка кофе.

На ужин: горький шоколад – 30 грамм и кофе.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада  и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

Источник: http://www.7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/226-shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть