Виды тренажеров для укрепления спины позвоночника отзывы

Содержание

Лучшие тренажеры для спины, позвоночника: обзор, виды, особенности выбора и отзывы :

Боли в спине – это проблема современного общества. Многие проводят на работе по семь-восемь часов, большую часть времени находясь в сидячем положении. И только пять процентов таких работников находят время на ежедневную зарядку.

Со временем дискомфорт достигает такого уровня, что игнорировать его невозможно. И лучшее решение данной проблемы – тренажеры для спины, позвоночника и для лечения грыжи.

Для чего нужны тренажеры для позвоночника

Для профилактики заболеваний спины и позвонка врачи советуют регулярно выполнять комплекс физических упражнений, больше ходить пешком и отдавать предпочтение подъемам по лестнице.

Однако не у каждого человека есть время, чтобы посетить спортивный зал и заняться своим здоровьем. В таких случаях можно приобрести для дома тренажер для позвоночника. Здоровая спина останется таковой даже при минимальных затратах времени и средств.

Всего полчаса ежедневных тренировок помогут восстановить тонус всего тела.

Кроме того, тренажеры для позвоночника предназначены не только для профилактики или лечения. Регулярные занятия – дома или в спортивных залах – позволяют укрепить тело и заметно похудеть в талии.

Самый трудный период – начало тренировки. Тело, не привыкшее к нагрузкам, будет протестовать. Но со временем можно будет ощутить, что боли в пояснице и шее медленно, но отступают.

Преодоление психологического барьера

Травма позвоночника всегда несет за собой долгое лечение и болезненную реабилитацию. Порой у пациентов опускаются руки: тренировки не приносят результатов, мышцы тела ноют и каждое движение приносит боль.

Инструкторам необходимо внимательно следить за такими пациентами и не позволять страху и беспомощности поглотить сознание. Именно из-за этого врачи рекомендуют первые занятия проводить в спортивных залах.

Тренеры должны донести до пациента, что регулярные занятия помогут улучшить осанку, вернут гибкость позвоночнику и восстановят круг привычных движений. Также ни в коем случае нельзя идти на поводу у реабилитирующегося человека и позволять снизить нагрузку из-за боли.

Силовые тренажеры для спины и позвоночника

Все тренажеры для укрепления спины и позвоночника делятся на два вида:

  • Силовые тренажеры.
  • Кардио тренажеры.

Силовые тренажеры позволяют достаточно быстро набрать мышечную массу в области спины и укрепить позвоночник. Разделяют:

  • Силовые тренажеры верхней тяги.
  • Силовые тренажеры нижней тяги.

Тяга на верхний блок представляет собой Т-образную конструкцию, к которой крепятся грузы. Вес нагрузки регулируется вручную. Провести упражнения на верхнюю тягу можно несколькими способами: при помощи параллельного хвата, к груди, за спину, на согнутых или вытянутых руках.

Тренажеры горизонтальной тяги имеют форму гребного устройства. Ручки для тяги располагаются снизу или посередине скамьи. Также к данному виду относят и рычажной тренажер, состоящий из скамейки, рычагов и груза.

Еще одна разновидность силового тренажера – «Горбунок», который направлен на укрепление мышечного корсета и разгрузку поясничного отдела.

Кардиотренажеры для мышц спины

В отличие от силовых, кардиотренажеры для спины, позвоночника для дома и спортивных залов направлены не только на укрепление мышц, но и на стимуляцию работы сердечно-сосудистой системы, а также на дыхательную функцию организма. Кардиоупражнения обогащают кровь кислородом и приводят в тонус все тело.

Единственный кардиотренажер, воздействующий на позвоночник – это гребной. Работа на тренажере в спокойном темпе – часть лечебной физкультуры. Регулярные занятия позволяют укрепить мышечный корсет.

Укрепить не только позвоночник, но и все тело поможет:

  • Велотренажер. Работа на нем способствует поддержанию правильной осанки.
  • Беговая дорожка. Медленная ходьба помогает преодолеть первые этапы реабилитации после травмы позвоночника. Увеличение скорости должно быть строго обговорено со специалистами.
  • Эллиптический тренажер – оказывает тонизирующий эффект на мышцы спины и позвоночник.

Правила использования

Прежде чем использовать тренажеры для спины, позвоночника и против грыжи, стоит обратиться к помощи терапевта. Специалист не только поможет определиться с видами приспособлений, но и подскажет, как правильно выполнять упражнения.

Также перед началом занятий необходимо провести небольшую разминку, чтобы не травмировать мышцы. В разминочную программу обычно входят наклоны головы, прогибы и вращение рук.

Во время тренировки не стоит слишком сильно увлекаться. Как только появляются боли в спине – занятие стоит остановить. Оптимальное время занятий для здорового человека составляет сорок – шестьдесят минут, для тех, кто проходит реабилитацию – от двадцати до получаса. Эффект от тренировок проявится только в том случае, если они будут регулярными.

Если одной из целей тренировок является наращивание мышечной массы, то перед началом силовых упражнений необходимо уделить время кардиоупражнениям.

Использование тренажеров в домашних условиях

Тем, кто собирается приобрести тренажеры для спины, позвоночника и т. д. стоит внимательно подойти к выбору. Специалисты отмечают, что для проведения профилактических занятий, когда боль ощущается только отголоском дискомфорта, будет достаточно установить дома перекладину. А для вытягивания позвоночника подойдет наклонный снаряд.

В определенный кругах широко известна «петля Глиссона» – тренажер для спины, позвоночника. Отзывы об этом тренажере почти полностью положительные, и его легко использовать в домашних условиях.

Однако не стоит приобретать «петлю» без предварительной консультации с врачом.

Использовать «петлю Глиссона» можно только в тех случаях, когда в нервных корешках нет очагов воспаления, иначе проблема усугубится.

Изготовление перекладины в домашних условиях

Перекладина – самый простой тренажер для спины, позвоночника. Своими руками его можно изготовить и в домашних условиях. Тренажер вытягивает позвоночник во всех сегментах.

Перекладину обычно устанавливают в дверном проеме. В зависимости от способа крепления тренажер может быть съемным или стационарным.

Для вытягивания позвоночника достаточно повиснуть на перекладине на тридцать секунд. Ежедневно выполняется от трех до пяти подходов. К простому упражнению можно добавить вращение нижними конечностями, а также развороты в разные стороны.

Однако при малейших болях занятие необходимо остановить и обратиться к терапевту.

Наклонная доска: делаем тренажер для дома своими руками

Еще один тренажер, который легко можно смастерить дома – наклонная доска.

Для изготовления необходима тщательно отполированная доска, верхний край которой закрепляется на высоте в сто тридцать сантиметров. Наклон доски составляет сорок пять градусов.

Ленты, длинной в 40 сантиметров, или поручни крепятся к верхнему краю доски. Для большего удобства доску можно покрыть нескользящей мягкой тканью.

Занятия на доске проводятся в лежачем положении. Пациент, держась за лямки или поручни, расслабляет тело и «провисает». Данное упражнение позволяет расслабить и укрепить позвоночник.

Плюсы и минусы занятий в спортзалах и дома

Дискуссии на тему того, где лучше заниматься – в домашней обстановке или в спортивных залах – не утихают и по сей день. У каждого мнения есть свои плюсы и минусы.

К примеру, если тренажеры для спины, позвоночника и т. д. поставить дома, то можно в будущем не беспокоиться о покупке абонемента в спортивные залы. В любую погоду – жару, холод, дождь – можно уделять время своему телу и здоровью.

К тому же занятия можно проводить в любое удобное время, а посещения тренажерного зала проходят по четкому расписанию. Тренировки в домашнем помещении значительно экономят не только средства, но и время.

Порой спортивные залы находятся далеко от дома.

Но у данного метода несколько минусов. Для дома невозможно приобрести десяток тренажеров. А отсутствие расписания отрицательно сказывается на регулярности тренировок.

Занятия в спортивных залах имеют несколько весомых преимуществ. Тренажеры для мышц спины и позвоночника там представлены в широком ассортименте. За тренировками наблюдают профессиональные инструкторы, которые могут помочь избежать травм. Во время посещений зала можно завести знакомства с теми, кто уже преодолел болезнь и кто может поделиться опытом.

Источник: https://www.syl.ru/article/296659/luchshie-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-obzor-vidyi-osobennosti-vyibora-i-otzyivyi

Как применять тренажер для позвоночника «здоровая спина»

Как применять тренажер для позвоночника «здоровая спина»

При современном образе жизни большинству людей приходится большую часть своего времени проводить в сидячем положении, перенапрягая спину и позвоночник.

Неправильное положение тела, существенные нагрузки на позвоночник и физически пассивный образ жизни приводят к тому, что заболевания позвоночника встречаются у людей всех возрастов.

Практически каждый человек время от времени ощущает боли в спине и сталкивается с патологиями позвоночника.

Тренажер «здоровая спина» позволяет тренироваться удобно и просто. Занятия на нем позволяют восстановить правильную осанку и избавиться от постоянных болей в спине. Тренируясь на тренажере, можно укрепить мышцы спины, благодаря чему многие проблемы, связанные с позвоночником, отступят.

Как работает тренажер?

При длительном сидении или пребывании в положении стоя человек ощущает сильное напряжение в спине, особенно — в области поясницы. Избавиться от этого можно, занимаясь с тренажером «здоровая спина», который имеет анатомическую форму. Благодаря особой форме тренажера на нем можно выполнять растяжку и выполнять упражнения для укрепления мышц, которые поддерживают позвоночник.

У рабочей дуги тренажера есть три степени наклона. Оптимальный наклон определяется состоянием спины человека и его болевым порогом.

Регулярные занятия, которые могут длиться всего несколько минут, достаточно быстро помогут вернуть гибкость, силу и эластичность мышцам.

Тренироваться можно и в профилактических целях, так как во время занятий позвоночник растягивается, что предотвращает многие его болезни.

В результате тренировок позвоночник возвращается в свое естественное положение, хронические боли проходят. Во время тренировок позвоночник не будет слишком перегружен. Одно из преимуществ тренажера — возможность заниматься как новичкам, так и спортсменам со стажем.

Особенности и преимущества конструкции

Устройство тренажера «здоровая спина» обладает рядом преимуществ:

  • тренажер изготовлен из легкого, но достаточно прочного пластика;
  • хранить можно в сложенном виде, так тренажер занимает совсем немного места;
  • легко и быстро складывается и раскладывается;
  • использовать можно дома, поэтому тренировки могут проходить в комфортной обстановке.

Основа тренажера — дуга, изгиб которой повторяет форму позвоночника. Своими руками можно отрегулировать дугу изгиба, установив один из трех возможных режимов.

Для фиксации и безопасности во время тренировки предусмотрен надежный упор

Для получения результата достаточно просто лечь на дугу и максимально расслабиться. В таком положении мышцы будут растягиваться, а позвоночник постепенно возвращаться в естественное положение.

Показания к применению

Необходимость в использовании тренажера возникает, если у человека наблюдается одно из следующих патологических состояний:

  • искривление позвоночника – сколиоз, кифоз, лордоз;
  • слабость спинных мышц, поддерживающих позвоночный столб;
  • сутулость;
  • мышечные зажимы, спазмы, чрезмерное напряжение в спине;
  • остеохондроз в любом отделе позвоночника;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • радикулит в любом отделе позвоночника.

Начало занятий на тренажере

В результате занятий на тренажере взрослым в большинстве случаев удается решить проблемы с осанкой.

В детском возрасте это приспособление можно использовать в профилактических целях, как вспомогательное для формирования правильной осанки.

Сколиоз и сутулость ребенка можно предотвратить, если он будет всего 1 минуту лежать на тренажере по утрам. Такая зарядка будет отличным началом дня, которое взбодрит и зарядит энергией на весь день.

Сначала лучше всего заниматься на минимальном уровне. Только после ощутимого укрепления мышц спины можно переходить к следующему уровню. Так можно предотвратить травмы и сильные растяжения.

Начинать тренировки со среднего или максимального уровня можно только в том случае, если человек ранее занимался растяжкой и тренировкой мышц спины и уровень его подготовки позволяет использовать более сложный режим.

Могут ли занятия причинить вред?

Занятия на таком тренажере не имеют противопоказаний. Чтобы они были абсолютно безопасными, очень важно придерживаться допустимого уровня нагрузок. Переставлять положение дуги на более сложный режим можно только в том случае, если предыдущие занятия достаточно хорошо укрепили мышечный корсет.

С осторожностью стоит заниматься людям, у которых есть межпозвоночные грыжи

Тренажер позволяет избавиться от этой патологии, но перед началом занятий важно проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист порекомендует частоту и длительность занятий, которые точно не навредят.

Очень важно следить за дыханием, лежа на тренажере. Дыхание выполняется за счет движений ребер, а не живота или грудной клетки.

Как правильно заниматься?

При правильном подходе к занятиям можно получить желаемый результат достаточно быстро. Выполняя несложные упражнения, можно не только добиться расслабления и восстановления здорового положения позвоночника, но и нарастить мышцы спины.

В комплекс для тренировки можно включать следующие упражнения:

Рекомендуем вам почитать:Как исправить осанку подростку

  1. Нужно максимально расслабиться и вытянуть позвоночник. Поясницу от опоры отрывать нельзя, при этом с вдохом необходимо расширять спину. 5-10 минут нужно удерживать такое положение, сохраняя напряженными мышцы пресса.
  2. Ноги нужно согнуть в коленях и сместить в сторону. Голову разворачивают в противоположном направлении. Плечи и руки плотно прижаты к поверхности, в таком положении должна хорошо ощущаться растяжка в грудном и поясничном отделах. Упражнение повторяется по 7-10 раз в каждую сторону.
  3. С глубоким вдохом плечи и голова отрываются от пола, при это необходимо выполнить закручивание позвоночника по максимальной амплитуде. Поясницу нужно вжать в пол, втягивая при этом живот. Для выполнения этого движения должен быть напряжен пресс. Так выполняют несколько повторов и возвращаются в исходное положение.
  4. Напрягая руки, корпус нужно приподнять над полом, таз при этом остается на полу, а живот втянут. После 5 вдохов-выдохов плавно нужно вернуть тело на пол. Пресс при опускании необходимо удерживать в напряжении.

Отзывы пользователей о тренажере

Ощутить на себе преимущества использования тренажером для позвоночника «здоровая спина» смогли уже многие люди. Большинство из них довольны полученным результатом и оставляют положительные отзывы.

Владимир, 48 лет
Работа у меня связана с серьезными нагрузками, поэтому спина болит часто. С этим тренажером стал чувствовать себя намного лучше. После работы вечером просто ложусь с ним на пол на 7-10 мин. Чувствую, как спина расслабляется, боли практически не беспокоят.

Марина, 32 года
У меня с подросткового возраста сколиоз. На его фоне начал развиваться остеохондроз, после чего спина стала болеть регулярно.

На работе постоянно сижу, а с двумя детьми найти время для тренировок не так-то просто. По совету друзей купила тренажер «здоровая спина» и очень довольна.

Много времени на занятие не требуется, и чувствую я себя намного лучше. Пользуюсь уже 2 месяца каждый день и планирую продолжать.

Анна, 27 лет
У ребенка в 7 лет обнаружили кифоз. Помимо походов на ЛФК в больницу врач посоветовала дома лежать на таком тренажере. Визуально осанка улучшается. Я тоже пробовала заниматься — чувствуется, что спина расслабляется.

Для восстановления здоровья позвоночника не требуется длительных занятий и дорогостоящих процедур. С тренажером «здоровая спина» можно укрепить мышцы и восстановить правильное положение позвоночника достаточно быстро. При этом для процедур достаточно нескольких минут в день.

Источник: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kak-primenyat-trenazher-pozvonochnika-zdorovaya-spina

Тренажер для спины и поясницы для укрепления или растяжки мышц – виды и описание моделей с ценами

Если у вас деформация позвоночника, но не хватает времени на тренажерный зал, купите тренажер для спины и делайте упражнения дома.

Особенно пригодится это устройство людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такая профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата займут всего несколько минут в день.

Цена их не высока, а каталог с фото и обзор изделий можно увидеть на сайтах специальных магазинов.

Какие тренажеры укрепляют спину

Современный малоподвижный образ жизни привел к проблемам с опорно-двигательным аппаратом у многих мужчин, женщин и детей. Когда на походы в спортзал нет времени, на помощь приходит тренажер для укрепления спины: он дает нагрузка на позвоночный отдел и поясницу. Существует несколько разновидностей таких приспособлений, самыми распространенными считаются:

  • блочные;
  • «горбунки»;
  • роликовые;
  • доска для спины.

Каждый из них предназначен для лечения и профилактики разных заболеваний. «Горбунки» выпрямляют позвоночник, помогают сформировать правильную осанку, их можно сделать самостоятельно, используя чертеж. Блочные помогают накачать и укрепить мышцы, направлены на комплекс силовых упражнений с помощью тяги. Роликовые тренажеры улучшают кровоток, стимулируя доставку питательных веществ.

Эффективными считаются упражнения на скамье для разгибания, с помощью которых укрепляется мышечный корсет, растягивается позвоночник, лечится остеохондроз, сколиоз 1 и 2 степени, улучшается осанка. Такие изменения происходят за счет улучшения кровоснабжения околопозвоночных тканей, спинных мышц. К подобным тренажерам относится доска Евминова.

Любой человек, посещающий спортзал, видел тренажер для гиперэкстензии. В просторечье он называется «Римский стул», «Римское кресло». Благодаря устойчивости конструкции самую большую популярность заслужила следующая модель:

  • название: Sv Sport 2в1;
  • цена: 4200 рублей;
  • характеристики: прокачка пресса и мышц хребта;
  • плюсы: небольшие габариты;
  • минусы: малая функциональность.

Предназначение, которое характеризует современный тренажер для спины – разнообразная тренировка, выполнение разных типов упражнений. Набирают популярность комбинированные изделия. К ним относят:

  • название модели: скамья для пресса комбинированная;
  • цена: 4200 р.;
  • характеристики: укрепление пресса, спинных мышц;
  • плюсы: компактность, низкая стоимость;
  • минусы: не обнаружено.

Некоторые спортивные тренажеры пользуются спросом благодаря удобству трансформации из одного положения в другое. Примером такого устройства является:

  • название модели: тренажер гиперэкстензия OPTIFIT Catera SX55;
  • цена: 7890 р.;
  • характеристики: укрепление мышц поясницы, хребта;
  • плюсы: компактность;
  • минусы: нерегулируемое сиденье.

Тренажер для спины и ног

Эффективным приспособлением, позволяющим тренировать сразу две группы мышц, является эллиптический тренажер для ног и спины. Его яркий представитель – Oxygen EX-35:

  • название модели: Oxygen EX-35;
  • цена: 43890 р.;
  • характеристики: тренировка мышц хребта, ног, ягодиц;
  • плюсы: удобство в использовании, функциональность;
  • минусы: отсутствие инструкции, высокая цена.

Многие эллиптические устройства оснащены электронным монитором и несколькими программами тренировок, а модель DFC PT-002 имеет еще и антискользящие педали. Его основные характеристики:

  • название модели: DFC PT-002;
  • цена: 17990 р.;
  • характеристики: тренировка ягодичных мышц, спинных, икроножных;
  • плюсы: энергонезависимость – датчики работают от батареек;
  • минусы: большие габариты.

Практически все эллиптические устройства подсчитывают пульс, количество потраченных калорий, а Oxygen Alabama еще и оценивает работу сердечно-сосудистой системы после тренировки. Ее основные характеристики:

  • название модели: Oxygen Alabama;
  • цена: 24890 р.;
  • характеристики: укрепление мышц хребта, ног;
  • плюсы: большая ширина шага;
  • минусы: не обнаружено.

Тренажер для позвоночника

Для предотвращения застоя в мышечных тканях, защемления нервов, деформации позвоночного столба и лечения таких проблем предназначен тренажер для растяжки позвоночника FlexyBack:

  • название модели: FlexyBack (мостик);
  • цена: 2700 р.;
  • характеристики: функция растягивания позвоночника;
  • плюсы: компактный размер;
  • минусы: не выявлено.

Более широкими функциями обладает тренажер Bestec Air Nobius, расслабляющий поясничный отдел, вытягивающий позвонки. Его краткое описание:

  • название модели: Bestec Air Nobius;
  • цена: 23920 р.;
  • характеристики: вытягивание позвоночника;
  • плюсы: высокая эффективность, хорошее качество;
  • минусы: дорогой.

Достойную репутацию заслужили инверсионные столы. Современные производители делают их максимально функциональными, а модель DFC 601 имеет несколько наклонных положений, подгоняется под рост человека. Его краткое описание:

  • название модели: инверсионный стол DFC 601;
  • цена: 16990 р.;
  • характеристика: функция – растяжение позвоночника, улучшение осанки;
  • плюсы: функциональность;
  • минусы: не выявлено.

Как выбрать тренажер для спины

Важно правильно выбрать тренажер для спины. При выборе ориентируйтесь на следующие критерии:

  1. Направленность. Определяющим фактором при покупке тренажера являются рекомендации врача. Выбирайте устройство, предназначенное для устранения конкретно вашей проблемы.

  2. Ценовая политика. Ориентируйтесь на свои финансовые возможности, стоимость одного и того же устройства у разных производителей может отличаться.
  3. Габариты. Проживая в небольшой квартире, выбирайте компактное изделие, которое можно легко сложить.
  4. Качество. Обращайте внимание только на качественные изделия, это исключает вероятность поломок.

: тренажер для мышц спины

Отзывы

Евгений, 30 лет

Приобрел недавно устройство FlexyBack. Качеством доволен, позвоночник в горизонтальном положении отдыхает, расслабляется. При увеличении высоты подъема устройства, начинают возникать болевые ощущения. Стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать делать упражнения. В остальном к устройству претензий нет.

Ирина, 42 года

Начала вести здоровый образ жизни, после работы времени на спортзал нет, поэтому решила заказать эллиптический тренажер DFC PT-002. Подошла к этому ответственно, долго выбирала, читала отзывы и не пожалела. За 3 месяца занятий прокачала мышцы спины, ягодицы, бедра, потеряла 7 кг лишнего веса. Правда, занимает много места.

Сергей, 25 лет

Появились боли в пояснице, врач посоветовал заниматься на специальном тренажере. На спортзал времени нет, решил купить устройство домой. Остановил свой выбор на Sv Sport 2в1. За 2 месяца домашней тренировки исчезли боли в районе поясничного отдела, укрепились мышцы спины и пресса, выровнялась осанка. Всем рекомендую.

Источник: http://sovets.net/11675-trenazher-dlya-spiny.html

Какой лучше выбрать для спины тренажер? Отзывы покупателей

Здоровая спина всегда считалась залогом не только полноценной жизни, но и положительного настроя. Но для того, чтобы сохранить её силу и упругость, необходим тренажер для спины, даже если у вас подвижная работа, отличное здоровье, и за окном идеальные климатические условия.

Влияние времени рано или поздно оставит свой отпечаток на походке и осанке, а чтобы хоть как-то избавиться от этих проблем, нужны ежедневные упражнения. Ходьба и бег, конечно, разминают некоторые группы мышц, но чтобы обеспечить корректную и сбалансированную нагрузку для спины, тренажер – идеальный вариант.

Попробуем разобрать основные критерии, которые помогут определиться с выбором тренажёра для позвоночника и всей спины, взяв в расчёт мнения специалистов и отзывы рядовых владельцев.

Зачем это нужно

Ежедневные упражнения будут обеспечивать нормальный кровоток в тканях, что позволит увеличить эластичность спины и способность мышц к растяжению, которое так необходимо нам во время движения.

Поэтапное выполнение упражнений для спины (тренажер Бубновского, профессиональные модели) позволяет постепенно разогревать и тренировать каждый отдел позвоночного ствола с самого верха вплоть до крестца, то есть шейный, грудной, поясничный и крестцовый.

Максимальной эффективности можно добиться именно после регулярных и последовательных занятий. Для обеспечения беспрепятственного тока крови по организму необходимо хотя бы раз в день использовать какой-нибудь спортинвентарь для спины (тренажер или станок).

Кроме того, ежедневные занятия помогут вам снять накопившееся напряжение с сокращённых мышц. Более или менее профессиональное оборудование работает с каждым отделом позвоночника, обеспечивая комплексную нагрузку спине, поэтому покупать что-то маленькое и дешёвое просто не имеет смысла.

В этом случае велик риск приобрести не оборудование для спины (тренажер), а обычный эспандер, завуалированный под нечто большее.

Типы оборудования

Огромный выбор специализированного спортинвентаря, который предлагают нам многочисленные производители, призван натренировать каждую мышцу в позвоночнике. Торс человека состоит из множества пластов, поэтому компании потрудились над созданием разных типов и видов моделей (тренажер для спины при грыже, для исправления осанки и т. п.).

Для каждого отдела спины разработаны разные типы оборудования:

  • станок – для всей задней поверхности;
  • эспандерный тип – для верхней части позвоночника;
  • стенка – пресс и мышцы спины;
  • электрический тренажер для спины – вибрационный эффект (занятия без усилий).

Ежедневные упражнения на одном из вышеперечисленных тренажёров (в зависимости от целей и текущей проблемы) позволят не только поправить осанку и облегчить походку, но и сбросить лишний вес. Но это лишь малые бонусы, основная цель занятий – разработка гибкости позвоночника, ликвидация скованности и защемления мышечных нервов, а также профилактика вкупе с лечением многих заболеваний спины.

Комбинированные модели (пресс и спина)

Красивый торс, уверенная походка и крепкий стан напрямую зависят от состояния позвоночника. Поэтому для того, чтобы расправить плечи, поднять подбородок и выглядеть по-спортивному поджаро, и были сконструированы комбинированные модели.

Яркий пример подобного рода спортинвентаря – это тренажер для растяжки спины FlexyBack. Он универсален и подходит людям с практически любой степенью спортивной подготовки. Отзывы подтверждают его высокую эффективность.

Этот станок крайне лёгок в освоении, и даже если человек ни разу не занимался на подобного рода тренажёрах, каких-либо адаптационных проблем не будет. Также следует учесть, что результат после занятий на тренажёрах такого типа будет ничуть не хуже, чем, допустим, у легкоатлета со стажем.

Основные направления и результаты тренировок:

  • гибкость в поясничной области;
  • ликвидация болевых ощущений после перенесённых заболеваний позвоночника;
  • увеличение амплитуды наклонов;
  • исправление осанки;
  • профилактика заболеваний поясничной области.

Кроме того, тренажеры для тренировки спины и ежедневные занятия на них в значительной мере повышают физическое состояние организма, улучшая кровообращение в тканях, суставах и внутренних органах. Во время упражнений температура тела немного повышается, что способствует минимизации воспалительных процессов в организме, предупреждая тем самым развитие серьёзных заболеваний.

Мнения владельцев

Многие гимнасты и рядовые любители тепло отзываются о комбинированных тренажёрах и о FlexyBack в частности. Тренировки позволяют охватить весь спектр воздействия на позвоночник, что незаменимо в наше «сидячее» время. Поэтому для офисных сотрудников и людей, чьим рабочим местом является стул, этот тренажёр будет незаменим.

Некоторые жалуются на обилие подделок, но всё решается активной настойчивостью во время покупки: запрос сертификатов подлинности, тщательный осмотр инвентаря на наличие специальных фирменных маркировок и проверка идентификационного кода тренажёра по базе данных на официальном сайте производителя.

Тренажер Бубновского для спины

Кроме одноимённой методики лечения профессор Бубновский С. М. сконструировал специальный тренажёр, который позволяет восстановить тонус глубоких мышц в спинном отделе и укрепить мышечный каркас, поспособствовав тем самым полному функционированию суставов.

Кроме того, тренажёр способен значительно улучшить биохимические процессы во всём организме, а не только в области спины. После ежедневных занятий активизируется кровообращение, позвонки получают дополнительное кровоснабжение, устраняются мышечные спазмы, а также болевые синдромы.

Одной из приоритетных целей использования тренажёра Бубновский считает лечение остеохондроза, грыжи и артроза. Помимо этого, тренажёр крайне полезен в период реабилитации, восстанавливая основные функции организма после хирургического вмешательства.

Отзывы владельцев

Большинство обладателей этого тренажёра хорошо отзываются о конструкции Бубновского. Многим нравится универсальность и доступность гимнастических упражнений, которые можно выполнять на этом оборудовании. Некоторые сетуют на высокую цену, но, глядя на обширные возможности тренажёра, этот недостаток легко теряется где-то далеко на задних планах.

Рекомендации

Сложно переоценить пользу от гимнастических упражнений, которые выполняются на подобного рода тренажёрах.

Корректно подобранное оборудование способно в короткие сроки восстановить силу и функциональность позвоночника, заставив прочно удерживать в правильном положении весь торс, не допуская прогибов и защемления мышц.

В результате ежедневных тренировок вы получите здоровую и сильную спину, которая будет невосприимчива ко всякого рода заболеваниям.

Также не стоит забывать о правилах использования спортивного оборудования, будь то гантеля или стул-тренажер для спины.

Травмы можно получить на любом спортивном или гимнастическом инвентаре, поэтому никогда не забывайте о технике безопасности.

Даже если весь комплекс упражнений даётся вас очень легко, нет необходимости заниматься до исступления – фанатичность в таких случаях до добра никогда не доводила.

Подводя итог

Сейчас практически невозможно найти человека, у которого не было бы проблем со спиной, поэтому подобного рода тренажёры всегда будут востребованы. Наградой за старания станет здоровая и сильная спина, а также натренированный торс, который сможет вынести любые ежедневные нагрузки.

Кроме оздоровительного эффекта тренажёры для спины подарят вам красоту тела, а приятным дополнением к ежедневным тренировкам станем потеря лишнего веса.

Источник: http://.ru/article/253504/kakoy-luchshe-vyibrat-dlya-spinyi-trenajer-otzyivyi-pokupateley

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника BackMagic

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника BackMagic

Всем доброго времени суток!

Сегодня мой отзыв будет, наверное, не очень популярен… Хотя с проблемами спины многие сталкиваются… Но занимающихся йогой эта вещь точно должна заинтересовать. А я считаю, что она будет полезна абсолютно всем.

С возрастом привычка смотреть вниз, поверхностное дыхание, затем «материнский синдром» (от кормления грудью, ношение ребенка на руках) и прочих факторов, грудные мышцы и связки постепенно сокращаются и приводят к сутулости. По жизни грудной отдел малоподвижен и в основном движения связаны с дыханием.

Просто накачивание этих мышц ни к чему хорошему не приводит. Большие грудные мышцы еще больше сокращаются. Это можно увидеть на примере «качков» – спина колесом, плечи вперед и мне в них это больше всего не нравится.

Так вот для приобретения правильной осанки (а значит и здорового позвоночника) необходимо не только укреплять мышцы спины, но и растягивать мышцы и связки грудной клетки. Йоги уже давно придумали различные скамейки для этих целей. Но они очень дорогие (в интернете я видела от 10 000 рублей). Поэтому я искала что-то подобное. Но хотелось немного покомпактнее.

И нашла! Вот оно это приспособление. Используют его как для снятия напряжения с позвоночника, так и для растяжки грудных мышц.

Приспособление состоит из двух частей: основание и верхняя часть. Изначально все в разобранном состоянии. На основании сделаны желобки на 3 положения, в которые вставляется верхняя часть. На фото 2 уровень.

Первый уровень самый легкий, третий уже для опытных пользователей.

Инструкция моими словами (для растяжения позвоночника):

– садитесь спиной к широкой части основания как можно ближе, ноги согнуты в коленях;

– медленно опускаетесь на мостик и ложитесь;

– в начале можно положить под голову подушку, так будет легче расслабляться;

– для начала руки располагаются вдоль тела, потом можно переходить на положение руки в стороны и следующий этап – руки за головой;

– расслабляетесь и лежите примерно 5 минут, если почувствовали дискомфорт, выходите из позы раньше; со временем интервал можно увеличивать;

В этом варианте (когда кладете мостик под поясницу), расслабляетесь и потихоньку вытягиваетесь, пока плечи не лягут свободно на пол.

– после окончания сеанса, медленно поднимаетесь (лучше боком перекатывайтесь на пол) и какое-то время лучше посидеть, резко не вставать.

Всё! Рекомендуется делать каждый день по 5 минут и больше.

Для растяжения грудных мышц:

1. положение спины на мостике, как и для растяжения позвоночника:

– руки в стороны;

– руки назад за головой (плечи желательно не поднимать)

И расслабляемся, чувствуем, как растягиваются мышцы, затем связки, а потом и сухожилия.

2. положение спины такое, что мостик (самая верхняя точка) находится между лопатками:

Варианты положения рук, как и в первом пункте.

Результат: постепенно грудь начинает раскрываться.

И если параллельно делать пару простых упражнений для укрепления мышц спины, то здоровая спина и правильная осанка вам обеспечены.

Кто-то может сказать, что с упражнениями итак все выправится, но они предназначены для укрепления мышц, а мостик способствует еще и растяжению и благодаря этому позвонки встают на свои места. В комплексе все пойдет гораздо быстрее и эффективнее.

А когда у нас спина прямая, грудь раскрыта, то и дышится легче, приходит уверенность в своих силах и жизнь уже кажется к нам добрее.

После занятий йогой и с этим мостиком, как-то приехала к маме (она меня не видела несколько лет), она подозрительно так на меня посмотрела и сразу первый вопрос: «Ты себе грудь что ли сделала?»

Рекомендую.

Ps. Похожие мостики есть и у других производителей (Bradex, например). Я покупала в амазоне, но есть и в других интернет магазинах. А если нет такого мостика, то можно приспособить и мячик волейбольный. Но только между лопатками, что тоже хорошо растягивает мышцы грудной клетки и рук.

Товары для здоровья Doctor Riter's Релаксация шеи и плеч

Напольные весы Omron BF508 – монитор состава тела

Тренажер для подбородка Neckline Slimmer (Неклайн Слимер)

Массажер для ног Bradex для пальцев “Pampered Toes”

LinguaLeo.ru – английский язык онлайн

Источник: http://irecommend.ru/content/dlya-zdorovya-pozvonochnika-i-krasivoi-grudi

Помощь позвоночнику с тренажером «Здоровая спина»

193 0

В настоящее время уделяется довольно много внимания лечению и профилактике заболеваний позвоночника. Отдельную роль в этом играют гимнастика и занятия лечебной физкультурой.

Для сохранения здоровья спины было разработано много приспособлений. Многими из них можно успешно пользоваться как дома, так и в лечебных или спортивных учреждениях. Одним из таких устройств является тренажер «Здоровая спина».

Особенности тренажера

«Здоровая спина», другое название которого «Мостик» — это специальный тренажер для устранения проблем с позвоночником. Он помогает значительно уменьшить боли в области спины, исправить осанку, растянуть и укрепить мышцы. Прибор идеально подходит для занятий дома.

Конструкция рекомендована людям разных возрастов без ограничений по массе тела. «Мостик» подходит как спортсменам, так и новичкам. Благодаря простоте он используется без специальной подготовки и дополнительной помощи.

Его предназначение состоит в решении проблем с позвоночником и в качестве профилактики его заболеваний. С помощью этого устройства можно проводить утреннюю гимнастику, растягивать и укреплять мышцы, снимать напряжение после трудового дня. Занятия длятся несколько минут, при желании нагрузки увеличиваются.

В процессе активных занятий на тренажере можно ожидать:

  • растяжки позвоночного столба, с последующим улучшением гибкости;
  • снятие мышечных спазмов и зажимов;
  • предупреждение развития патологических процессов;
  • облегчение болевых ощущений;
  • исправление осанки.

Тренажер применяется для поясничного отдела и середины грудины. При разработке верхнего плечевого пояса и шейного отдела он не принесет должного результата.

Тренажер представляет собой дугообразную конструкцию, соединенную у основания. Устройство имеет анатомическую форму – повторяет изгиб позвоночника. Основные элементы: дуга – рабочая часть, и основание с трема отсеками с одной стороны для регулировки дуги. Пользователь сам может регулировать изгиб дуги и установить один из трех режимов.

Тренажер изготовлен из ударопрочного ABS пластика. Конструкция достаточно легкая (до 1кг), но выдерживает большие нагрузки. Без особых сложностей складывается-раскладывается и регулируется.

Аппарат выпускается в двух версиях – базовой и с массажным эффектом. Отличие последней состоит лишь в специальных массажных валиках, расположенных вдоль дуги.

Эта модель дополнительно активизирует приток крови, расслабляет и снимает напряжение. Ее стоимость в среднем на 300 рублей дороже базовой.

В зависимости от показаний и ожидаемого эффекта пользователь может выбрать одну из двух моделей.

Преимущества и недостатки

К преимуществам тренажера можно отнести:

  • простота в использовании, не требует дополнительной помощи и подготовки;
  • идеален для домашних занятий;
  • не занимает много места, быстро складывается-раскладывается и регулируется;
  • подходит для пожилых лиц;
  • занятия проходят быстро – оптимальный вариант для людей, у которых нет времени посещать тренажерный зал;
  • доступная цена – приблизительная стоимость около 1000 рублей;
  • производитель предоставляет гарантийный период на 2 года.

Среди недостатков выделяют только один момент: не подходит для разработки шейного отдела и верхнего плечевого пояса.

Принцип действия

Принцип действия тренажера связан с его строением – форма повторяет анатомическое положение спины. Позвоночник начинает растягиваться под действием тяжести тела и изгиба. Постепенно увеличивается расстояние между позвонками.

Спинные мышцы выполняют поддерживающую функцию. При растяжке они оказывают сопротивление, постепенно укрепляя мышечный корсет. В результате упражнений происходит снижение нагрузки на позвоночный столб. Одновременно укрепляется мышечная ткань.

Растяжка происходит при корректном размещении конструкции. Перед началом процедуры аппарат необходимо правильно установить по отношению к телу. Более широкая часть должна находиться под поясницей, узкая – под лопатками.

Как правильно заниматься

Первые занятия, как правило, занимают больше предполагаемого времени. Вместо 5 минут уходит в среднем 15 минут.

Это связано с тем, что пользователю нужно приспособиться к конструкции с учетом особенностей организма.  Многие мышцы и связки ослаблены, в первое время наблюдается отекание и онемение.

На начальном этапе рекомендуется использовать минимальный уровень, чтобы не перегружать позвоночный столб.

При тренировках необходимо следить за дыханием. Оно выполняется в большей степени с помощью ребер. Грудная клетка и живот должны быть задействованы в меньшей мере.

Есть два способа использования прибора – активный и пассивный. Производитель указывает, что терапевтический и расслабляющий эффект достигается при втором способе. Для ощутимого результата все же рекомендуется усилить нагрузку с помощью упражнений. Тренировку можно провести по следующей схеме:

  1. Лечь на арку и максимально расслабиться. Запрокинуть медленно руки назад, в таком же темпе поднять, не сгибая, после принять исходное положение. Для усложнения упражнения можно напрячь и удерживать пресс.
  2. Согнуть ноги в коленях и завести влево, прижав к полу. В противоположную сторону развернуть голову набок. Затем поменять направления головы и согнутых ног. Следить за тем, чтобы плечи были плотно прижаты к полу.
  3. После окончания занятия аккуратно перекатиться на бок и посидеть минуту, прежде чем подняться.

Применять устройство можно пользователям, которые увлекаются йогой. Выполнение ассан с его помощью дадут хороший результат.

Рекомендованная частота процедур – 2 раза в день. При необходимости можно увеличить занятия до 3 раз в день. Время проведения – 5 минут.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению аппарата «Здоровая спина» выступают:

Тренажер не применяется при аномально низком или высоком росте. В официальной инструкции указаны возрастные ограничения – детям до 16 лет не предназначен. Лицам с сердечнососудистыми заболеваниями и высоким давлением не рекомендуется тренироваться на этом аппарате. Разрешается пользоваться людям, которые могут пролежать на конструкции без боли.

Уровни использования

Приспособление можно использовать на трех уровнях, каждый из которых предполагает определенную степень нагрузки.

На первом уровне обеспечивается минимальное напряжение мышц, хорошо расслабляется спина. Он оптимально подходит для новичков, пожилых людей.

Второй уровень усиливает нагрузку, делает тренировки более интенсивными. Активно укрепляет мышцы и позвоночник, предотвращает растяжения и травмы. Средний уровень нагрузки пользователь выставляет после нескольких занятий.

Третий уровень предполагает максимальную нагрузку на позвоночник. Оказывает лечебное действие при правильном пользовании. Неподготовленному человеку не рекомендуется сразу начинать занятия с этого уровня. Он предназначен для профессионально подготовленных лиц (гимнасты, йоги).

Для обеспечения безопасности тренировок следует выбирать уровень, соответствующий возможностям и подготовке пользователя. 2 и 3 позиции являются необязательными. Переход на более сложный режим допустимо при достаточном укреплении мышечного корсета.

Перед тем как приступить использованию устройства «Мостик», рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он даст рекомендации относительно длительности, периодичности занятий.

Мнение потребителей

Многие пользователи тренажера «Здоровая спина» оставляют хорошие отзывы. Они отмечают простоту тренировок, хорошее расслабление без посещения массажного кабинета и приемлемую цену. Врачи утверждают, что тренажер не сможет полностью заменить лечебную гимнастику при наличии определенных заболеваний.

Заказала себе этот тренажер для спины по совету знакомой – ей он помогает снять напряжение в пояснице. Купила, сразу распаковала, хорошо рассмотрела. Выглядит вообще не впечатляюще. Сразу мелькнула мысль об очередном обмане.

Установила дугу на самую минимальную позицию и легла на нее. В спине сразу что-то хрустнуло. После двух минут по всему телу будто бы разлилось тепло, ощутила приятную легкость. Использую теперь его вечером, чтобы снять напряжение после сидячей работы.

Тренировки проходят быстро и просто – всего 5 минут.

Татьяна Михайловна, 49 лет

Соседка дала позаниматься на этом тренажере. Первые 3 занятия тянули мышцы, через неделю спина болеть перестала. Занималась на первом уровне. Думаю, приобрести для разминки.

Клавдия Ивановна, 65 лет

Очень часто беспокоят боли и мышечные спазмы в спине. Мази только снимают симптомы, но не решают проблемы. Помогал массаж совместно с лечебными упражнениями. С целью экономии приобрел приспособление «Здоровая спина». Стал заниматься 2 раза в день, боли значительно уменьшились. Доска оправдывает свои деньги.

Степан Иванченко, 39 лет

Источник: http://OsteoCure.ru/tovar/trenazher-zdorovaya-spina.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.