Яблочная диета: принципы виды отзывы и результаты

Содержание

Яблочная диета – отзывы

Яблочная диета: принципы виды отзывы и результаты

  • Привет, мои дорогие читатели Сегодня я хочу рассказать о том, как я пришла к “яблочной” диете, помогла ли мне она в короткие сроки, какие были последствия и, самое интересное, результат ! Дело было в августе, когда настало время ехать на море.
  • Яблоко это медленно усваиваемый фрукт с полным отсутствием жиров и низкой калорийностью! Оно фактически не способно откладываться в жировых тканях. И сей факт потрясающее качество для худеющих людей.
  • Всем привет! Можно встретить много вариаций яблочной диеты, я расскажу о своем не столь популярном способе. Заранее отмечу, что как таковую эту диету и диетой-то назвать нельзя. Вам не нужно соблюдать ограничения в питании и есть в определенное время, но результат не заставит себя ждать.
  • Привет всем худеющим и не только !!! Сегодня о насущном – о похудении !!! На диетах я съела собаку, пуд соли и прошла огонь,воду и медные трубы! За несколько лет избавилась от 23 кг. , но не с помощью монодиет, а просто прислушалась к своему организму, об этом расскажу позже.
  • Всем доброго времени суток!   Монодиеты имеют огроное преимущество — не нужно ничего готовить (в нашем случае), не надо заморачиваться с меню на день и покупать разные продукты тоже не нужно Экономия, да и одно и тоже надоедает кушать, меньше проблем с голодом.
  • Яблочная диета мне известна в разных вариантах. Первый вариант съедать в день полтора-два кг яблок, и больше ничего. Пить только воду или, к примеру, зеленый чай без сахара. Есть варианты есть строго по часам, или же в более свободном режиме.
  • Привет всем! Я оченьоченьочень сильно люблю яблоки, с самого детства. Мама рассказывала, что когда первый раз набрала на ложечку чуть-чуть яблочка и дала мне попробовать, я озарилась улыбкой и хотела ещё. С тех пор родители стали постоянно покупать домой заветные фрукты.
  • Я снова решила сесть на диету и на этот раз мой выбор пал на “яблочную”. В прошлом отзыве про пп я писала, что не приветствую диеты и все такое. Ну а что? Оказалось приветствую. Все хотят сбросить много килограмм, за маленький срок. Вот и я хочу.
  • Привет, начинающие анорексички. Сегодня я хочу рассказать вам о начале своего пути. Отправная точка 100кг , при росте 156 см . Я никогда не комплексовала по поводу своего веса, потому что лишний жир не скопился где то в определенном месте, а равномерно распределился по всему телу, а так как и талия …
  • Всем бобра! Сегодня речь пойдет о самой простой, доступной и легкой (по исполнению) диете – Я Б Л О Ч Н О Й ))) Эта диета была второй, которую я попробовала в своей жизни. Пальма первенства – у кефирной (куда ж без нее). Мне было лет 14 тогда.
  • ……всем вечно худеющим посвящается………. …на сайте я много начиталась о девочках которые путём проб и ошибок, лавируя между лишними килограммами и анорексией, перешли кто-то на вегетарианство кто-то на правильное питание.
  • Всем привет! Буквально пару строк по поводу яблочной диеты! Я вообще не сторонник диет, а уж этой подавно. Девочки, прежде чем следовать таким вот сомнительным советам.Задумайтесь! Как она повлияет на ваше здоровье! Гастрит и язва вот, спутники таких диет!
  • Я не очень люблю яблоки и я сразу же решила, что много дней я на Яблочной диете просидеть не захочу… Я решила начать с простого и добить остаток лишних кг (осталось буквально 3-4 кг сбросить и добьюсь желаемых кг). В течение месяца я просидела на яблоках 5 дней …. …и легко скинула 4 кг .
  • Все худеют к лету, а я летом . Привет всем заглянувшим)). Яблочная диета-это самая легкая диета(для меня). (Не обращайте внимание на весы,они советские ) С этой диетой я скинула аж 4,5 килограмма(!),переносилась не сложно с легким чувством голода.
  • Здравствуйте всем! В данном отзыве я поделюсь мнением о яблочной диете. Сразу скажу, что я использую их как исключительно разгрузочные дни в силу своей воли, но мама пробовала чередование из яблок. Сейчас опишу ее рецепт: Моя мама 8 лет назад сидела на яблочной диете.
  • Доброго времени суток! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами опытом соблюдения яблочной диеты .   Существует несколько разновидностей яблочной диеты – обычные разгрузочные дни на яблоках и более длительные яблочные диеты (трех- , пяти- или семидневные).   Что такое яблочная диета?
  • И вот они наконец пришли – долгожданные новогодние праздники,ура!,и 2 января становлюсь на весы и вижу что буквально за пару-тройку дней прибавила 2 кг.(54 при моих обычных 52)!Аут!Как это не тяжело в праздники ,но решила сесть на диету,ибо лучше предотвратить целлюлит и проч.
  • К яблочной диете я возвращалась несколько раз.     Что именно подкупало:   Естественно, потеря веса 7кг за 7 дней!   Что пугало (суть диеты):   Пугало как раз то, что есть нужно только яблоки и… больше ничего!!! Количество яблок каждый день меняется, от 1 кг до 2 кг.
  • Яблочные диеты сейчас очень популярны , но тут в принципе народ можно понять почему, это и доступность продукта, особенно в осенне-зимний период. Лежат они долго, хранятся не плохо, ешь не хочу. Вот и я решила этой осенью посидеть на такой диете .
  • Я часто практикую такие быстрые диеты перед какими либо мероприятиями или просто для себя, особенно после новогодних праздников. Иногда бывает настроение, когда сама себе не нравишься, хочется привести себя в порядок или хорошо выглядить на чьей нибудь свадьбе или другом празднике, то помогают…
  • Яблочную диету открыла для себя случайно и, можно сказать, изобрела ее сама для себя) Уже позже я узнала, что на яблоках действительно худеют, но сидеть только на них я считаю немного опасным и слишком… скучным занятием.   Расскажу сначала кратко о своем первом опыте.
  • Для меня она стала диетой-неделькой, то есть, продержалась я на ней всего семь дней. Больше, я думаю, и не стоит. Как вариант – можно сотворить из этой диеты парочку разгрузочных дней – этого вполне хватит.
  • Я бы назвала это не диетой,а разгрузочными днями на яблочках.Для меня вечная проблема как быстренько скинуть кг,или пару ! Так вот, если для вас это актуально!То предлагаю познакомиться с этим чудесным образом,поедания яблочек и похудения при этом!

Источник: http://irecommend.ru/content/yablochnaya

Яблочная диета: экспресс-похудение и детокс

Зоя Андреева

TS/Fotobank.ru

Яблочная диета страшно популярна — и у любителей быстрых способов экспресс-похудения и у яростных критиков монодиет.

Как и большинство диет, яблочная диета имеет свои плюсы, свои минусы, и свои противопоказания. И прежде, чем отправляться в магазин за яблоками, стоит досконально изучить и то, и другое, и третье.

  • Из всего изобилия яблок для яблочной диеты лучше всего подходят зеленые отечественные яблоки нейтрального вкуса — не слишком сладкие, но и не кислые.

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения.

Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели.

Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня.

Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке.

И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя.

Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету.

И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера.

Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду.

Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке).

В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке.

И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает.

И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых.

Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного(куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/74330/

Яблочная диета: отзывы и результаты (на 3 или 7 дней)

Яблочная диета признана наиболее эффективной и экономичной, потому что позволяет сбросить лишние килограммы за несколько дней без особых финансовых затрат. К тому же, большое количество употребляемых фруктов будет питать организм полезными микроэлементами, дефицит которых может образоваться при длительном использовании других методов.

Однако осилить такого рода испытания смогут лишь те, кто действительно готов проявить выдержку ради стройной фигуры. Любая монодиета кажется сложной из-за отсутствия пищевого разнообразия.

Меню на 7 дней

Принцип действия данной системы очень простой: если на протяжении 7 дней кушать одни яблоки, организм будет получать ограниченное количество килокалорий и, соответственно, терять в весе.

Калорийность яблок в зависимости от размера

Сложность заключается в том, что эти фрукты вызывают аппетит. На фоне пищевого однообразия подобный фактор служит дополнительным испытанием, перенести которое под силу далеко не всем.

Именно поэтому диетологи не запрещают выпивать в день около 2 л воды и перебивать тягу к еде горсточкой несладких сухариков.

Указанное количество фруктов необходимо разделить на 3 или 4 порции и съесть в несколько приемов.

Яблочная диета для похудения на 7 дней выглядит следующим образом:

Норма на весь период – килограмм яблок и, по желанию, несколько чашек зеленого чая. Сахар – под строгим запретом. Если без привычки голод станет непереносимым, не запрещается утолить его парочкой маленьких сухариков.

Количество яблок можно увеличить до 1,5 кг. Чай и сухарики разрешено дополнить водой.

Сухарики и чай нельзя, но зато яблок – по 2 кг.

Яблоки – 1,5 кг, чай и вода.

Всё, как в понедельник – 1 килограмм яблок, чай, вода, но без сухариков.

Килограмм яблок и «контрольные весы».

Если все правила диеты соблюдены, к выходным можно будет сбросить 7 кг. Цвет яблок не имеет значения. Главное – чтобы нравились сами фрукты и не были излишне кислыми.

Меню на 3 дня

Существует два альтернативных вида диеты на яблоках, рассчитанных на 3 дня:

  1. Разрешается ежедневно съедать по 1,5 кг фруктов в шесть приемов и выпивать 1,5 литра воды. Если голод становится нестерпимым, можно дополнить меню ржаными сухариками.
  2. Второй метод похудения менее сложный, потому что допускает пятиразовое питание с использованием других продуктов.

Первый день

  1. Яблоко можно закусить ложкой творога и кусочком черного хлеба;
  2. Яблоко съежьте с хлебцем;
  3. Яблоко, сельдерей и апельсин дополняют салат, куда входит рыба (150 гр.), сок лимона и ложка йогурта. Солить нельзя;
  4. Яблоко и творог (100 гр.);
  5. ½ яблока и огурца, пару кусочков сыра, два ломтика черного хлеба, зелень.

Второй день

  1. Можно приготовить своеобразное домашнее мюсли, в состав которого входит кроме геркулеса (30 гр.) тертое яблоко, горсть изюма и молоко (150 мл);
  2. Просто яблоко;
  3. Нужно взбить яйцо, 6 ст. л.

    молока, сахар, 30 гр. муки и спечь большой блин. Вместо начинки положите нарезанное яблоко;

  4. ½ яблока и половина стакана йогурта:
  5. Отваренный рис (40 гр.) наполните измельченным бананом и яблоком.

Третий день

  1. Яблоко, 2 ложки творога, хлеб;
  2. Приготовьте напиток из тертого яблока, корицы, лимонного сока и кефира (150 гр.);
  3. К отваренной курице (100 гр.

    ) подайте для вкуса соус, в состав которого входит нашинкованное яблоко и болгарский перец, а также 2 ч.л.

    сахара, лимонный сок, корица, соль и немного воды;

  4. Яблоко;
  5. К салату из яблока, изюма, 2 морковок и ломтика сыра приготовьте несладкий молочный соус.

Для любителей печеных яблок

Этот метод  отлично подойдет тем, кто хочет сбросить вес, но не сможет продержаться неделю, используя лишь свежие фрукты. Для них диетологи разработали три варианта похудения на печеныхяблоках:

  1. В течение 7 дней можно кушать только это лакомство и пить воду.

    Задача кажется сложной, но если учесть, что фрукты разрешено готовить в духовке с различными наполнителями (изюм, курага, мед, корица, орехи), то выдержки должно хватить;

  2. Килограмм печеных яблок в течение дня следует запивать молочными несладкими напитками;
  3. Если первые два варианта кажутся непосильными, воспользуйтесь третьим. Утром можно позволить себе отварные овощи и курятину, а дальше – только яблоки и вода.

Пользоваться этой системой допустимо раз в 2 или 3 месяца. При соблюдении правил, за 5 или максимум 7 дней удастся сбросить до 5 кг.

Начинать лучше с третьего варианта, постепенно переходя на первый. Метод полезен и тем, что благоприятно влияет на работу сердца, а также органов ЖКТ.

Яблоки на диете – а можно ли?

Яблочное голодание – один из наиболее популярных методов борьбы с избыточным весом. Отличный вкус и богатство полезных микроэлементов позволяют включать эти фрукты в меню самых разнообразных диет. Однако изобилие кислот не лучшим образом сказывается на самочувствии людей, страдающих заболеваниями органов ЖКТ. Для них подойдут печеные яблоки.

Не приветствуют такого рода диеты и стоматологи. По их мнению, та же фруктовая кислота неблагоприятно влияет на целостность зубной эмали. «Спасаться» немедленной чисткой зубов после приема фруктов тоже не нужно, потому что так проблема только усугубится. Но выход есть.

После еды достаточно прополоскать полость рта обычной теплой водой или же закончить яблочный завтрак небольшим кусочком сыра.

В целом, с такими нюансами лучше ознакомиться у врача, который дилемму: «Можно ли есть яблоки на диете?» поможет решить с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Разгрузка на воде и яблоках

Не более двух раз в неделю можно практиковать диету на яблоках и воде. Этот метод позволяет сбросить в течение месяца до 5 кг, но требует большой выдержки.

Приблизительная схема выглядит так:

  • Завтрак лучше всего начать со стакана воды, а спустя полчаса съесть пару яблок;
  • Максимум через 2 часа необходимо повторить то же меню, только с использованием одного печеного фрукта;
  • В обед после стакана воды разрешается полакомиться тремя яблоками;
  • На полдник возьмите яблочный салат. Для вкусового разнообразия можно побрызгать блюдо лимонным соком;
  • На ужин подойдут печеные яблоки (2 шт.);
  • Незадолго до сна – свежее яблоко.

Альтернативный вариант: меню на неделю

Яблочная диета уникальна тем, что помогает наполнить организм максимальным количеством полезного пектина и сбросить вес. Диетологи разработали немало методик, позволяющих решить обе эти задачи.

Один из способов заинтересует тех, кто готов собрать волю в кулак для похудения на 10 кг. Система предполагает трехразовое питание.

По мнению специалистов, с ее помощью можно худеть до 2 кг в день.

В течение недели можно пить воду, травяные настои и зеленый чай. В сильный голод разрешается съесть дополнительное количество фруктов.

  1. В протертые два яблока добавьте немного лимонного сока и горстку грецких орехов;
  2. Приготовьте салат из яблок (3 шт.), зеленого лука (30 гр.) и петрушки (20 гр.). Блюдо сверху можно посыпать вареным измельченным яйцом;
  3. Несколько яблок.
  1. Вместе с яблоками (3 шт.) разрешается съесть несоленую рисовую кашу без масла;
  2. Рис следует заправить яблочным пюре;
  3. Немного риса (1/2 тарелки).
  1. Яблоки (2 шт.) и ½ чашки творога;
  2. Соломкой нарезанные яблоки пропитывают лимонным соком и добавляют в творог. Для вкуса можно положить в тарелку немного орехов и меда;
  3. Творог (50 гр.).
  1. Перетертые две морковки и яблоко;
  2. Морковно – яблочный микс с лимонной цедрой и медом;
  3. Запеченные с медом яблоки (2 шт.).
  1. Смесь морковки и свеклы. Овощи нужно сварить;
  2. В тарелку с геркулесом положите вареную свеклу и крутое яйцо;
  3. Тертая морковка (без ограничений), заправленная медом.

Меню понедельника.

Меню вторника

Отзывы и результаты

Людмила, 37 лет:

Я выбрала эту диету потому, что очень люблю яблоки. Во время голодания, когда сил не было терпеть, позволяла себе съесть немного риса, творога и орехов. За неделю сбросила 4 кг. Результатом вполне довольна.

Ирина, 41 год:

Раз в неделю я устраиваю себе яблочный разгрузочный день, съедая 1,5 кг фруктов. Если к вечеру очень мучает голод, могу себе позволить стакан йогурта. Результат – минус полтора килограмма за один раз. Такая система позволяет держать вес под контролем.

Катерина, 28 лет:

Результат меня удовлетворил – около 4 кг за пять дней, а вот самочувствие нет. До конца недели мне не удалось продержаться, потому что начал болеть живот. Пришлось включать в рацион кашу. Возможно метод подходит не всем.

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/yablochnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-na-3-ili-7-dnej/

Как быстро похудеть и очистить организм – яблочная монодиета и отзывы о ней

Как быстро похудеть и очистить организм – яблочная монодиета и отзывы о ней

Можно ли снова радоваться своему отражению в зеркале? Способы достижения этой цели можно найти в статье.

Не все диеты заставляют пополневшего человека через силу есть безвкусные каши, овощные бульоны и прочие продукты из разряда кошмаров гурмана.

Любимые многими яблоки могут стать отличной заменой пресным блюдам, поскольку и утолят голод, и поспособствуют сбрасыванию лишних килограммов.

Монодиета на яблоках отличается своей эффективностью и быстрым результатом, но также она обладает и недостатками. Только сопоставив все плюсы и минусы методики можно переходить к ее применению.

Общие принципы

Монодиеты называют также однокомпонентными, поскольку методика предусматривает, что будет употребляться только один продукт на протяжении нескольких дней. Все остальные блюда и напитки, за исключением чистой воды или несладкого зеленого чая, исключаются из рациона.

Принцип похудения в этом случае состоит в том, что организм получает меньше калорий, чем ему нужно для нормальной работы. В результате этого, чтобы поддерживать энергетический уровень человека в норме, начинают сжигаться резервные запасы – жировые отложения. Человек постепенно худеет.

Интересно! Эти резервные запасы можно сжигать сразу после поступления калорий в организм – физическими нагрузками. Это более длительный, но рациональный путь.

Обычно диетологи не рекомендуют прибегать к монодиетам. Да, их эффективность может поразить и даже вдохновить худеющего человека, но достигнутый результат будет непрочным и недолговечным. Сброшенный вес лишь отчасти состоит из жировой ткани, кроме которой в эту цифру входит застоявшаяся в организме жидкость, сухая мышечная масса и содержимое кишечника.

Если затянуть монодиету дольше положенного, то организм начнет искать внутри себя не только калории, но и питательные вещества, которых ему не хватает. Из-за недостатка белка будет страдать мускулатура, а это негативно скажется не только на внешнем виде, но и на здоровье человека.

Особенности

Яблоки – одни из самых популярных фруктов в нашей стране, их можно не только в любое время года купить в магазине по приемлемой цене, но и без особых усилий вырастить в собственном саду. Яблоки содержат большое количество витаминов и полезных для здоровья компонентов, быстро утоляют голод и в некоторой степени очищают организм от скопившегося «мусора».

Однако в больших количествах этот фрукт может нанести вред здоровью. Чаще всего от переизбытка яблок в рационе страдает кишечник, особенно если у худеющего есть заболевания пищеварительной системы. Если же в плодах повышенное содержание кислот, это может привести к воспалению желчного пузыря.

Важно! При повышенной кислотности желудка рекомендуется есть не сырые, а запеченные яблоки.

Еще одна опасность состоит в том, что переизбыток яблочной кислоты может повредить зубную эмаль. Чтобы этого не произошло, людям со склонностью к стоматологическим заболеваниям лучше полоскать рот бальзамом на основе лечебных трав после каждого приема пищи при яблочной монодиете.

Эти плоды редко вызывают аллергию, но при этом они противопоказаны при гастрите, язве желудка и других серьезных заболеваниях пищеварительной системы. Не рекомендуется есть и яблочные зернышки, поскольку в них содержится синильная кислота, вредная для человеческого организма.

Варианты

Самый распространенный вид однокомпонентной диеты на яблоках – разгрузочный день. Его можно устраивать после затянувшихся праздников или просто сытных посиделок в кругу друзей, чтобы избавиться от тяжести в животе и сбросить небольшое количество набранных килограммов.

Для разгрузочного дня нужно приобрести 1-1,5 кг яблок, помыть их и разделить на 5-6 равных порций. Их нужно есть в течение суток, причем желательно с равными промежутками времени. Помимо этого, есть больше ничего нельзя, но зато можно, и даже нужно, пить много чистой воды. Если к этому нет противопоказаний, то за сутки нужно выпить 1,5-2 л жидкости.

Важно! Зеленые яблоки считаются полезнее красных в плане похудения.

Некоторые рекомендуют продлить такой разгрузочный день еще на несколько суток, вплоть до недели или даже более. На самом деле это может нанести вред организму, поэтому не стоит сразу бросаться в такой эксперимент над собственным телом.

Диетологи рекомендуют придерживаться яблочной монодиеты не более 3 дней, поскольку в этом случае риск для здоровья минимален. Если же нужно похудеть сильнее, то в течение 5, 7 или 10 дней нужно есть не только яблоки, но и дополнительный низкокалорийный продукт.

Щадящие

Самый простой вариант продлить яблочную монодиету до недели или более – насушить сухари из черного хлеба. В этом случае количество яблок и жидкости остается таким же, как и при разгрузочном дне, но каждый раз, когда худеющего будет одолевать чувство голода, нужно заедать его сухариком и выпивать стакан воды. Ее можно заменить несладким, но крепким зеленым чаем.

Более сытный вариант – яблочно-кефирная монодиета. Кефир – это еще один диетический продукт, который часто используется для похудения по однокомпонентной методике. Он быстро утоляет чувство голода, обладает низкой калорийностью и способствует очищению кишечника. В союзе с яблоками получается вкусное и полезное меню для быстрого сброса лишних килограммов.

Есть несколько вариантов яблочно-кефирной монодиеты:

  1. На каждый день готовится 1-1,5 кг яблок и 1,5 л кефира. Оба продукта распределяются на 5-6 порций и употребляются в одно и то же время, то есть сначала съедается фрукт, а затем он запивается кефиром.
  2. Количество яблок остается прежним, а вот объем кефира сокращается до 600 мл. Все количество фруктов делится на три части, по одной порции на первый завтрак, обед и ужин. По стакану кефира нужно выпить на второй завтрак, полдник и второй ужин, то есть оба продукта употребляются поочередно.
  3. Количество яблок остается прежним, но на завтрак и ужин они режутся кубиками или измельчаются на терке, после чего заливаются кефиром. Дополнительно можно измельчить массу в блендере, чтобы получился своеобразный коктейль. Если ставится не слишком грандиозная цель похудения, то к кефиру и яблокам можно добавить чайную ложку меда или горсть овсяных хлопьев. Обед в этом случае составляют только яблоки.

Еще один вариант длительной яблочной монодиеты – в сочетании с творогом. Нужно выбирать продукт с небольшим показателем жирности, на каждый день по 300-500 г. Как и в случае с кефиром, можно употреблять творог вместе с яблоками или поочередно, но все количество нужно разделить на равные порции и есть через одни и те же промежутки времени.

Если планируется продлить яблочную монодиету на 7 или 10 дней, то рацион необходимо дополнить. Это может быть гречка в количестве 200 г, 120 г постной вареной курицы или столько же нежирной вареной рыбы. Можно выбрать один диетический продукт в дополнение к яблокам или чередовать разные каждый день.

Дополнительные советы

Поскольку в большинстве своем люди решают испробовать монодиету после того, как без ограничений ели жирное мясо, наваристые супы, макароны с соусом и прочие вкусные, но вредные блюда, резкий переход на яблоки обернется стрессом для организма. По этой причине нужно готовиться к монодиете постепенно – как минимум, уменьшать порции привычной еды, как максимум, придерживаться здорового питания.

После завершения яблочной голодовки тоже нельзя сразу набрасываться на любимые пирожки или бутерброды с колбасой. Несколько дней после завершения монодиеты можно есть овощи, вареное мясо и рыбу, супы и каши, а завершать день яблоком и стаканом кефира.

Чтобы впоследствии закрепить результат, нужно ввести в свою жизнь физические нагрузки. В этом случае поступающие калории будут расходоваться сами собой, и необходимость в монодиетах отпадет. Можно будет лишь изредка устраивать разгрузочные дни на яблоках с кефиром или без, чтобы поддерживать организм в тонусе.

Результаты и отзывы

Степень похудения на яблочной монодиете может быть разной в зависимости от ее длительности, выбранной разновидности и изначального состояния фигуры худеющего человека. В целом можно рассчитывать на сброс 1-4 кг за 3 дня, 2-6 кг за 5 дней, 4-7 кг за неделю при условии, что монодиета выдержится без «срывов» на конфетку или кусочек сала.

Ниже представлены различные отзывы о яблочной монодиете.

Например, девушка Эльвира оставила такой отзыв: «Всегда любила яблоки, поэтому, когда начала искать подходящую монодиету, выбор был очевидным. Колоссальных результатов я не добилась, но минус 3 кг за 5 дней – это уже хорошо. Ела яблоки, запивала кефиром, облизывалась, глядя на мясо – все, как у всех».

Другое впечатление сложилось у девушки Софьи: «Не смогла выдержать эту монодиету – сорвалась под конец второго дня. Видимо, слишком привыкла есть все, что мне хочется, поэтому яблочные дни оказались непосильными. И пускай я не влезу в любимую юбку, зато не буду отказывать себе в удовольствии».

Выводы

Яблочная монодиета, как и другие фруктовые разновидности этой методики, строгая, и выдержать ее могут не все.

Нужно адекватно оценить свои силы и изучить все подводные камни – только тогда можно приступать к целенаправленному похудению.

Без крайней необходимости не стоит сидеть на яблочной монодиете больше трех дней – если нет ограничений по времени, лучше выбрать рациональный вариант сброса лишнего веса.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/mono/yablochnaya.html

Яблочная диета и отзывы

Система «3 яблока – один день» (5 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Почему яблоки?
  • Яблочная диета: лучший рецепт
  • Яблоко и снижение веса, яблочная диета — видео
  • Секреты яблок
  • Принципы яблочной диеты
  • Система «3 яблока – один день»
  • Меню системы питания «3 яблока в день»
  • Яблочная диета и отзывы — видео

Яблоки всегда были хорошими для потери веса. Они выступают в качестве ускорителя сжигания жира и высоким содержанием клетчатки, 4-5 грамм яблока уже помогает остановить голод. Натуральный сахар в яблоках также сокращает тягу к сладкому.

Этот план, который включает в себя пять яблочных детокс дня, является успешной диетой. Эго легко придерживаться и вы будете терять около килограмма или больше в первый месяц. Яблочная диета, ее отзывы и фото вы можете найти в сети.

Почему яблоки?

  1. Яблоки содержат растворимые и нерастворимые волокна, который будет гасить аппетит.
  2. Исследования показывают, растворимые волокна, или пектин, превращается в гормон, который замедляет процесс слишком быстрого поглощения сахара. Также, она подойдет, как и диета при хроническом панкреатите.

  3. Яблочный пектин также известен, чтобы помочь снизить уровень холестерина. Когда 26 человек съел три яблока в день, уровень холестерина снизился на семь процентов — больше, чем те, кто ел ту же диету без каких-либо яблок.
  4. Пектин останавливает жажду пищу тела на срок до четырех часов.

  5. Они имеют фитохимические с антиоксидантным свойства, которые борются с последствиями старения на теле.

Яблочная диета и отзывы

Яблоки богаты клетчаткой и замечательны для тех, кто страдает запорами, так как они являются естественным слабительным.

Тем не менее, не превышает пять яблок день и никогда не отдавать больше, чем пару ломтиков в очень маленьких детей.

Яблочная диета: лучший рецепт

Если вы хотите потерять свой вес быстро, яблочная диета, отзывы и результаты о которой не могут не радовать, является лучшим решением.

С этой диете, вы будете уменьшить живот жир и оставаться здоровым. Яблочный сок успокаивает голод, поедая менее во время еды: вы потеряете несколько килограмм, не задумываясь.

Параллельно прочтите отзывы о бессолевой диете, в комплексе они улучшат результат.

Этот фруктовый сок является простым и легким диетическим рецептом, это популярная диета потери веса. Это моет быть яблочная диета 7 дней, отзывы о которой можно найти в сети, или любая другая система питания.

Яблочная диета: лучший рецепт

Расчет очень прост: при употреблении в пищу 500 меньше калорий каждый день, вы можете потерять 500 граммов в неделю. Яблоко поможет вам очистить ваше тело, похудеть быстро и чувствовать себя здоровым. Преимущества приготовления яблочного сока очень важно и важно для наших тел, типа яблока не имеет значения, в этой диете.

Есть и другие диета на основе яблок. Например, кефирно-яблочная диета, отзывы о которой тоже весьма хороши. Благодаря хорошему влиянию кефира на работу кишечника, он, вместе с клетчаткой яблока, способствует быстрому избавлению от шлаков, которые и препятствуют пищеварению.

Еще одна альтернатива — творожно-яблочная диета, отзывы о которой тоже радуют. Здесь главными «игроками» выступают не только яблоки, но и обезжиренный йогурт. Вы получаете и белки, и клетчатку, что в сочетании отлично переваривается, а из-за дефицита калорий вы будете постепенно худеть без вреда для здоровья.

Яблоко и снижение веса, яблочная диета — видео

А вот диета , основана на яблочном уксусе, отзывы имеет спорные. Здесь мнение диетологов неоднозначно.

Секреты яблок

Яблочная диета является простой, а меню заключается в том, чтобы следовать низкому уровню потребления калорий и большом количестве воды (около 80%). Среднего размера яблоко (150 г) обеспечивает в действительности между 73 и 80 ккал энергии, а также между 18 и 20 г углеводов, которые постепенно высвобождается.

Секреты яблок

Это удобно брать и можно употреблять в любом месте без каких-либо проблем, вы можете взять его на улице, в офисе, дома. Яблочный сок как часть сбалансированной сок диета рецепты, является богатым источником витамина А и С. сырье яблочной кожуры содержит витамин А, бета-каротин. Его основная функция заключается в улучшении зрения.

Принципы яблочной диеты

Принципы этой диетической системы очень просты. От вас требуется:

  • Увеличение потребления воды от 8 до 10 стаканов в день.
  • Увеличения физической активности.
  • Добавление одного яблока в день каждую неделю (сырые или вареные).
  • Увеличения ежедневного потребления овощей.

Система «3 яблока – один день»

Яблочная диета была написана Тамми Флинн (РД), который помогал клиентам для участия в конкурсе Золотые тренажерный зал.

Система «3 яблока – один день»

Суть плана «3 яблока в день» в том, чтобы есть яблоко перед любой едой. Если вы посмотрите на образцы меню ниже, вы увидите, что диета в значительной степени идентична диете культуристов. Много белка, углеводные продукты с низким ГИ, и некоторые хорошие жиры — но … было добавлено яблоко до каждого приема пищи.

Меню системы питания «3 яблока в день»

Яблочная диета для похудения и поддержания веса, отзывы о которой вы можете легко найти в интернете, прежде всего, богата белком.

Меню системы питания «3 яблока в день»

  1. Завтрак включает в себя яблоко, ломтик твердого сыра и омлет (лучше из белков). Также нужны и углеводы. Идеальный вариант – полчашки овсяной каши на воде, можно с порезанным яблоком и корицей.
  2. Перекус. В перерыве между завтраком и обедом вы можете позволить себе полчашки нежирного творога или йогурта.

  3. Обед. Эта часть меню наиболее сытная. Здесь вы должны позаботиться о полноценном наборе минералом, витаминов и микроэлементов. Но, сначала мы съедаем яблоко. После этого выбираем: куриная грудка или индейка, чашка риса, гречки или макарон твердых сортов, порция овощей – брокколи на пару, салат из капусты и так далее.
  4. Перекус.

    Можно выпить капучино, чтобы взбодриться или чай с молоком. Но без сахара.

  5. Ужин. На последний прием пищи можно позволить себе такой вкусное блюдо как гриль-сэндвич из семги и яблока.

Заключительные мысли. Это отличная диета, особенно в сочетании с упражнениями с отягощениями, кардио и другими физическими нагрузками.

Поэтому и яблочная диета отзывы в сети имеет довольно положительные.

Яблочная диета и отзывы — видео

Источник: https://vtreniroe.ru/yablochnaya-dieta-i-otzyvy/

Яблочная диета для похудения

Порой кажется, что одной из основных проблем человечества является борьба с лишним весом. Только и слышно о вариантах диет, способах похудения. Глянцевые журналы и ТВ шоу пестрят заголовками о всевозможных диетах. Поговорим сегодня о яблочной диете.

Основные принципы яблочной диеты для похудения

Чем хороша яблочная диета? Во-первых, яблоки – вполне доступный продукт, причем купить его можно в любое время года. А во-вторых, яблоко содержит многие необходимые организму минералы и микроэлементы. Такая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и благоприятно влияет на организм, улучшает обмен веществ.

Люди, страдающие расстройствами желудочно-кишечного тракта, должны ежедневно ввести в рацион яблоки и иногда устраивать разгрузочные дни. В яблоке содержится фруктоза и глюкоза, которая насыщает организм и избавляет от чувства голода.

Яблоки помогают сохранить молодость и красоту, являются хорошим способом предотвратить возникновение атеросклероза, гипертонии.

Суть яблочной диеты заключается в том, чтобы сбрасывать лишние килограммы с помощью яблок или сочетания их с другими некалорийными элементами питания.

Противопоказания для яблочной диеты

Как и любое вмешательство в организм, яблочная диета требует предварительной консультации с врачом. Как таковых противопоказаний не существует. При колитах и мочекаменной болезни, а также ряде других заболеваний, в рацион нужно вводить яблоки не сырые, а печеные. Нельзя при колите и гастрите употреблять кислые яблоки, можно только сладкие.

Преимущества и недостатки яблочной диеты для похудения

К достоинствам яблочной диеты относят следующее:

Благодаря рациону данной диеты можно получить быстрый эффект, который достигается за неделю или даже меньше. Так как яблоко содержит много питательных веществ, то принимать витамины при этом не обязательно. Также для людей, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями, данная диета не противопоказана.

Особых недостатков яблочной диеты нет. Только то, что не все выдерживают продолжительность диеты. И не все так любят яблоки, а “сидеть” нужно исключительно на них.

Продукты для яблочной диеты, подготовка

Диетологами на сегодняшний день разработано много вариантов яблочной диеты. Диета в целом – вопрос сложный и требует индивидуального подхода, рацион выбирается в зависимости от индивидуальных предпочтений, как и подготовка продуктов. Кому-то можно употреблять яблоки и в сыром виде, а кому-то нужно их запекать.

Рассмотрим некоторые виды яблочной диеты и подготовку продуктов к ним.

Пятидневная яблочная диета

Такая диета не сильно строгая, человеку не приходится чересчур голодать. Можно употреблять любые низкокалорийные продукты вместе с яблоками. Основной состав диеты – фрукты, рыба, нежирный творог, йогурт, твердый сыр, каша, сваренная на воде, мюсли, морковь, вода, свежевыжатый сок, компот из сухофруктов, ну и конечно яблоки в любом виде (кроме варенья) при каждом принятии пищи.

Разгрузочные яблочные дни

Наиболее легкий вариант диеты. Собственно, тут существует два варианта. Первый помогает выводить лишнюю жидкость из организма, очищает и расслабляет кишечник. Полтора  килограмма яблок моем и в течение суток едим. Треть запекается в духовке, все остальное употребляется в сыром виде.

При этом другие продукты и даже воду употреблять нельзя. Жидкость организм получает из яблок. Такой своего рода разгрузочный день будет очень полезен для людей, страдающих хроническим энтероколитом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. Сорт яблок также учитываем.

Если имеются заболевания почек, то свежие яблоки так же необходимо запекать, добавляя где-то 150 грамм сахара. Употребляем равномерно в течение дня. Пектин выводит лишнюю жидкость из организма. Проходят отеки, воспаления и боли. Второй вариант диеты – однодневная диета, она имеет легкий желчегонный и мочегонный эффект.

Можно пить много жидкости и кушать яблоки столько, сколько хочется.

Яблочно-кефирная диета

Такая диета относится к однодневным диетам, используется один раз в неделю. Наиболее популярная и обсуждаемая диета, которую, как оказывается, сложно держать. Ее рекомендуют для очистки организма, не  только с целью похудеть. Также назначают беременным при токсикозе.

Нужно принимать пищу стабильно, каждый час или каждых 2 часа. Едят пять-шесть раз в день строго в определенное время. Берут одно яблоко и пол стакана кефира. Можно вместо этого сделать кефирно-яблочный микс. Кефир подойдет любой жирности.

Наряду с основными продуктами употреблять можно негазированную воду, травяные чаи.

Яблочная экспресс диета

Такая диета будет полезна гипертоникам и поможет избавиться от лишних килограмм. И особенно подойдет курильщикам, которые решили избавиться от пагубной привычки.

Съедаем в день не более 1,5 кг яблок, а выпиваем не более 1,5 литра негазированной воды. Делим яблоки на 5-6 порций и распределяем равномерно на весь день.

Перед тем, как употребить, яблоки нужно почистить и натереть на мелкой терке. Так полезные вещества лучше усваиваются.

Диета на яблочном соке

Такая диета рассчитана на три дня. Суть ее заключается в том, чтобы принимать свежевыжатый яблочный сок. Пьем каждые два часа. Начинаем в восемь утра и заканчиваем в восемь часов вечера. Диета, правда, может вызвать расстройство желудка и вздутие живота, поэтому необходимо принимать легкие или естественные слабительные (травяные чаи и препараты на основе трав).

На ночь принимаем ванну без мыла. Для тех, кто желает вывести песок из почек, следует немного изменить диету. Сначала пьем сок по обычной схеме, два дня. Потом на третий день через пол часа после утреннего приема сока выпиваем половину стакана оливкового масла, и запить стаканом сока, предварительно разбавленного.

При крупных камнях в почках это делать строго противопоказано.

Продолжительность яблочной диеты для похудения

Длительность яблочной диеты зависит от того, какой вариант диеты выбран. Например, разгрузочный день – 1 день в неделю. Существует пятидневная и семидневная диета. Но специалисты и диетологи советуют не злоупотреблять и сидеть на яблочной диете не больше недели.

Меню яблочной диеты

Пятидневная диета. Первый, третий и пятый день – одинаковые.

Завтрак – 1 яблоко и 100 грамм творога.Второй завтрак – яблоко и несколько ржаных сухариков.Обед – фруктовый салат из яблока и апельсина, 100 грамм отварной рыбы.Полдник – яблоко и 100 грамм нежирного творога или йогурта.

Ужин – одно, два яблока и кусочек твердого сыра нежирного.

Второй и четвертый день.

Завтрак – 1 яблоко и 100 грамм каши на воде.Второй завтрак  – тертый салат из яблок и моркови.Обед – 100 грамм отварного мяса и яблокоПолдник – 100 грамм йогурта или нежирного творога.

Ужин – несколько маленьких яблок

Недельная диета. Меню

Первый день – съедаем за день 1 кг яблок сырых или запеченных, можно в прикуску с сухариками из ржаного хлеба.Второй день – рацион тот же, но съедаем уже 2 кг яблокТретий, четвертый день – все то же самое, что и во второй деньПятый, шестой день – снижаем потребление яблок до 1,5 кг

Седьмой день – 1 кг яблок

Дополнительно следует принимать зеленый чай, негазированную воду.

Прогноз похудения на яблочной диете

При четком соблюдении правил прогноз похудения вполне ощутимый, за сутки-двое можно сбросить 1,5 кг. Но самые лучшие результаты получаются за недельный курс похудения. Можно сбросить шесть-семь кг.

Любая диета – это серьезный стресс для организма. Специалисты-диетологи рекомендуют прежде, чем начинать какую-либо диету, пройти специалистов и ознакомится с возможными вариантами развития событий. Главное не переусердствовать в достижении результата. Почему большинство специалистов рекомендуют именно яблочную диету? Продукт простой, дешевый, вкусный.

На него редко у кого бывает аллергия. Да и доступен он круглогодично. А результат действительно потрясающий. За короткий промежуток времени – до 7 кг. При этом навредить организму не возможно, поскольку яблоко рекомендуют даже хроническим больным. Кроме диет часто яблоко используют для поддержания иммунитета, лечения некоторых заболеваний.

Не зря говорят, съел яблочко с утра – продлил жизнь. Конечно, не всем подходит продукт в сыром виде. Многие просто не любят вкус яблока. Да, да, и такое бывает. Тогда можно предложить другой альтернативный вариант – запечь яблоко. Что еще характерно. Яблоко можно сочетать с другими продуктами.

Тем, кто не выдерживает исключительно яблоки в рационе, советуют сочетать яблочную диету с обезжиренной. Тогда можно в рацион добавлять творог, йогурт, кефир.

Источник: http://www.7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/511-yablochnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.