Японская бессолевая диета: меню на 14 дней отзывы и фото

Содержание
  1. Японская диета на 14 дней меню и отзывы, результаты
  2. Основная информация о японской диете
  3. Противопоказания:
  4. Основные условия
  5. Что будет находиться в тарелке в течение этих 14 дней
  6. Японская диета 14 дней меню:
  7. 1 день:
  8. 2 день:
  9. 3 день:
  10. 4 день:
  11. 5 день:
  12. 6 день:
  13. 7 день:
  14. 8 день:
  15. 9 день:
  16. 10 день:
  17. 11 день:
  18. 12 день:
  19. 13 день:
  20. 14 день:
  21. Что думают врачи о японской диете
  22. Подготовка к японской диете
  23. Что необходимо купить для диеты из продуктов
  24. с меню японской диеты на 14 дней
  25. Японская бессолевая диета на 14 дней
  26. Подготовка
  27. Меню для японского похудения
  28. Противопоказания
  29. Выходим правильно
  30. Отзывы
  31. Японская диета фото до и после
  32. Бессолевая японская диета на 14 дней: меню и отзывы
  33. Что такое японская диета, и почему запрещена соль?
  34. Подготовка к дням диеты
  35. Меню диеты Страны восходящего солнца
  36. Меню на две недели: зеркальные дни
  37. Японская бессолевая диета, или о правилах во время питания
  38. Как выйти из бессолевой диеты?
  39. А как худеют настоящие японцы?
  40. Противопоказания, негативные отзывы и мнения о японской бессолевой диете
  41. Отзывы и мнение врачей
  42. Бессолевая японская диета на 14 дней: меню и отзывы
  43. Японская бессолевая диета, или о правилах во время питания
  44. Противопоказания, негативные отзывы и мнения о японской бессолевой диете

Японская диета на 14 дней меню и отзывы, результаты

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней отзывы и фото

статьи

Каждая представительница прекрасного пола хочет оставаться красивой и быть в форме. Не всех природа одаривает стройной и женственной фигурой. Это значит, что некоторым девушкам придется хорошенько постараться, чтобы добиться идеального результата.

Одним из самых эффективных методов в борьбе за стройность является японская диета. Она уже завоевала большое количество поклонниц, а в России она популярна тем, что не требует больших денежных затрат и продолжается всего лишь две недели.

А результат после нее ошеломляющий!

Основная информация о японской диете

Прежде чем начинать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном способе. Ниже вы узнаете основные правила диеты по-Японски. Итак, если вы готовы проявить выдержку, волю и достаточно выносливы, то предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты.

  1. Длительность — ровно 2 недели или 14 дней.
  2. Результат — отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от моно-диет, эффект от японской сохраняется достаточно долгое время.
  3. Цена — невысокая
  4. Прибегать к такому способу похудения нужно не более двух раз в год
  5. Диета представляет собой сбалансированный низкокалорийный, белковый рацион с небольшим содержанием углеводов.
  6. Японская диета на 14 дней достаточно строгая, поэтому требует особенной психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы избежать срыва с диеты.

Противопоказания:

У японской диеты есть свои противопоказания, к ней нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями в желудочно-кишечном тракте, заболеваниями почек, печени, сердца. Перед тем, как сесть на такую диету лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Основные условия

Чтобы достичь желаемого эффекта, а именно, скинуть лишние килограммы, вы должны:

  • Соблюдать меню диеты, не отступать от него и питаться строго в соответствии с ним
  • Не путать дни
  • Принимать много жидкости, 1,5 л кипяченой или чистой воды без газа
  • Полностью исключить из своего рациона соль и сахар, сладкое, алкоголь и мучные продукты

Создатели диеты обещают, что сброшенные килограммы не вернутся к женщине в течение нескольких лет.

Не правда ли отличная мотивация? Вам необходимо выдержать ровно 2 недели строгой диеты, зато 2 года после нее вы будете прекрасно выглядеть! Важно: в состав японской диеты входит кофе, пить его нужно будет почти каждый день.

Именно поэтому на такую диету следует садиться с огромной осторожностью людям, у которых есть проблемы с давлением. Для них данная диета не совсем подходит.

Что будет находиться в тарелке в течение этих 14 дней

Как уже было сказано выше, японская бессолевая диета очень строгая. Полностью исключены сладости и мучное, зато в вашей тарелке будут другие полезные и вкусные продукты. Хорошо, что вам не нужно будет придумывать, что же поесть — стоит всего лишь четко следовать меню. В течение каждого дня обязательное правило — выпивать полтора литра воды в день.

Японская диета 14 дней меню:

1 день:

  • На завтрак — одна чашка натурального кофе без сахара.
  • На обед — салат с вареной капустой, заправленной оливковым маслом плюс два вареных яйца. Запить можно будет томатным соком без соли.
  • На ужин — рыбное филе на пару (около 250 г)

2 день:

  • На завтрак — кофе и сухарь, сделанный из ржаного хлеба.
  • На обед — рыба в любом виде, 250 г. Салат из капусты и овощей с растительным маслом.
  • На ужин — отварная говядина (100 г) плюс кефир.

3 день:

  • На завтрак — кофе и сухарь.
  • На обед — крупный кабачок, порезанный кружочками и обжаренный в небольшом количестве масла.
  • На ужин — два вареных яйца плюс отварная говядина (200 г). Капустный свежий салат на растительном масле.

4 день:

  • На завтрак — кофе.
  • На обед — сырое яйцо, пару морковей с растительным маслом, немного твердого сыра (15 г).
  • На ужин — любые фрукты в небольшом количестве. Исключения — виноград, манго и банан.

5 день:

  • На завтрак — салат из сырой морковки с добавлением лимонного сока.
  • На обед — 250 г рыбного филе в любом виде плюс томатный сок.
  • На ужин — фрукты, кроме банана, манго и винограда.

6 день:

  • На завтрак — кофе,
  • На обед — половина маленькой отварной курицы или куриное филе. Салат из капусты и морковки на оливковом масле.
  • На ужин — два вареных яйца, салат из моркови.

7 день:

  • На завтрак — зеленый чай без сахара,
  • На обед — вареная говядина около 200 г, фрукты в небольшом количестве.
  • На ужин — любой на выбор из предыдущих дней кроме третьего дня.

8 день:

  • На завтрак: салат из морковки с лимонным соком.
  • На обед — рыба плюс томатный сок.
  • На ужин — два вареных яйца.

9 день:

  • На завтрак — кофе,
  • На обед — 250 рыбного филе на пару плюс томатный сок.
  • На ужин — фрукты.

10 день:

  • На завтрак — зеленый чай,
  • На обед — сырое яйцо и салат из моркови, твердый сыр 15 г.
  • На ужин — отварная говядина 200 г, салат из свежей капусты.

11 день:

  • На завтрак — кофе плюс сухарик.
  • На обед — рыба и салат из овощей.
  • На ужин — 100 г отварного мяса и кефир.

12 день:

  • На завтрак — кофе и сухарь.
  • На обед — рыба и овощи.
  • На ужин — вареное мясо и кефир.

13 день:

  • На завтрак — кофе.
  • На обед — салат из вареной капусты и оливкового масла, 2 вареных яйца. Томатный сок.
  • На ужин — 250 г любой рыбы.

14 день:

  • На завтрак — кофе,
  • На обед — отварная рыба или на пару, салат из свежей капусты.
  • На ужин — 200 г говядины и кефир.

При приготовлении продуктов нельзя использовать соль, это специальная белковая бессолевая диета. И не забывайте пить много жидкости в течение дня.

Вот такой рацион должен быть у вас, если вы решили похудеть на японской диете. Это меню для европейцев.

А сами японцы предлагают еще один вид диеты, в которой разрешены следующие продукты:

  • 400 г риса
  • 200 г фруктов
  • Бобы — 60 г
  • 120 г рыбного филе
  • Молоко 100 г
  • Одно яйцо
  • Пару ложек сахара
  • Овощи 250 г

Что думают врачи о японской диете

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, в день потребляется меньше, чем 1200 ккал.

У организма начинается своеобразный стресс — обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв. Однако именно японская бессолевая диета наиболее сбалансированной среди других диет.

Некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов во время похудения.

Подготовка к японской диете

Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически.

Накануне диеты сделайте себе легкий ужин — маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров. Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса.

Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Что необходимо купить для диеты из продуктов

Так как в эти две недели у вас будет иной рацион, вам нужно будет сходить накануне в магазин. Мы поможем вам составить список необходимых продуктов:

  1. Кофе натуральный высшего сорта, можно в зернах или молотый — 1 упаковка
  2. Свежие яйца — 20 шт.
  3. Рыбное филе — 2 кг
  4. Зеленый чай без ароматизаторов — 1 упаковка
  5. Говядина — 1 кг
  6. Куриное филе — 1 кг
  7. Оливковое масло
  8. Растительное масло
  9. Морковь — 2 кг
  10. Капуста свежая белокочанная — пару шт.
  11. Кабачки — 1 кг
  12. Фрукты — 1 кг
  13. Томатный сок — 2 л
  14. Кефир
  15. Лимон

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами! Надеемся, что японская диета придется вам по душе.

с меню японской диеты на 14 дней

Источник: http://EveHealth.ru/yaponskaya-dieta-na-14-dnejj/

Японская бессолевая диета на 14 дней

Японская бессолевая диета на 14 дней

Низкокалорийная диета, разработанная специалистами небезызвестной японской клиники Яэло приобрела большую популярность во всем мире.

Ведь она поможет не только сбросить 8 – 10 кг за пару недель, но и удержать полученный вес на протяжении нескольких лет.

Если вы желаете быстро избавиться от лишнего веса, берите данную систему похудения на вооружение и начинайте прямо сейчас, ведь необходимые продукты всегда можно купить в ближайшем продуктовом магазине.

Оригинал японской бессолевой диеты растянут на 4 недели: 7 дней подготовки, после 14 дней диеты и 7 дней – выхода.

Подготовка

Чтобы результат японской диеты доставил удовлетворение, к ней необходимо подготовиться. Для этого:

  • Уберите из рациона муку высшего сорта, сахар, острые, жирные и копченые продукты.
  • Исключите соль, ведь недаром оригинальное название диеты – бессолевая.
  • Выпивайте не менее 2 л воды, ведь отсутствие соли, приведет к активному ее выведению из организма.
  • Не ешьте после 18 часов.
  • Приобретите комплекс поливитаминов.
  • Уменьшите привычный размер порции.

Меню для японского похудения

За неделю организм адаптируется к новому питанию и, несмотря на жесткие ограничения, основная диета не приведет к сильному стрессу.

Для удобства пользователей, правильное меню на каждый прием пищи оформлено в виде компактной таблицы по дням.

Меню японской диеты на 14 дней в таблице

Меню японской диеты на 14 дней в таблице ДеньУтроДеньВечер
1 Кофе Капустный салат, 2 яйца, стакан томатного сока Рыба (1/5 кг.), капустный салат
2 Кофе и ржаной сухарик Рыба отварная 1/4 кг., капустный салат Говядина 1/5 кг., кефир 1/4 л.
3 Кофе Морковь отварная ½ кг., сыр твердый (15 г.), яйцо 1 шт. Яблоки
4 Кофе Сельдерей корневой, яблоки Фрукты
5 Кофе Рыба (500 г.), томатный сок 1 стакан Фрукты
6 Кофе Салат из капусты или моркови, курица ½ кг. Морковный салат
7 Кофе Говядина 1/5 кг., фрукты Говядина 1/5 кг., кефир 1/4 л.
8 Кофе Отварная говядина 1/5 кг., фрукты Морковный салат, яйцо
9 Кофе Капустный салат, курица ½ кг. 2 яйца, морковный салат
10 Кофе Рыба, сок томатный 1 стакан Фрукты
11 Кофе Морковь отварная ½ кг., сыр твердый (15 г.), яйцо 1 шт. Фрукты
12 Кофе и ржаной сухарик Кабачок, яблоки, сухарик ржаной, кофе Говядина отварная 1/5 кг., стакан кефира
13 Кофе Капустный салат Отварная рыба (500 г.)
14 Кофе Капустный салат, рыба 1/5 кг. Говядина отварная (200 г.), кефир (1 стакан)

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use “#supsystic-table-10” as a base selector for example: #supsystic-table-10 { … } #supsystic-table-10 tbody { … } #supsystic-table-10 tbody tr { …

} */

Как видно из приведенной выше таблицы, меню японской диеты на 14 дней не отличается разнообразием. Блюда просты в приготовлении, здесь абсолютно не требуются кулинарные навыки и умения, ведь накрошить салат из капусты под силу любому среднестатистическому гражданину.

Однако, несмотря на легкость в приготовлении кушаний, все же стоит изучить свод рекомендаций и безукоризненно им следовать:

Откажитесь от соли и специй при варке мяса, а также при приготовлении салатов. Чтобы добавить пресным блюдам дополнительные вкусовые нотки, воспользуйтесь веточкой укропа, петрушки, сельдерея, базилика или кинзы. Большинство японцев, вместо соли используют соевый соус, но японская диета для похудения запрещает его употребление.

Соблюдая японскую диету для похудения, не следует пить сублимированный, растворимый кофе. Купите упаковку арабики, пусть каждое утро начинается с чашечки дымящегося напитка, сваренного в турке.

Конечно, не удастся насытить желудок калорийной пищей, но насладится чарующим ароматом, вам ничего не помешает.

Запах заварного кофе благотворно влияет на мозговую деятельность, повышает настроение, уменьшает вероятность развития депрессивного состояния, которые возникают из-за нехватки глюкозы и сахарозы в рационе.

А ведь жесткое ограничение в питании способно привести не только к перепадам настроения, но и к ярко выраженной депрессии, сопровождающейся потерей уверенности в собственных силах. Отзывы похудевших на японской диете показывают, что именно кофе играет роль своеобразного ингибитора, замедляющего негативные реакции в коре головного мозга, и помогающего на протяжении 2 недель пребывать в хорошем расположении духа.

Варка овощей, мяса и рыбы приводит к разрушению большинства содержащихся в них витаминов. Чтобы максимально сохранить их количество, запекайте продукты в духовом шкафу, предварительно завернув в фольгу, или готовьте на пару.

Обед третьего дня включает в себя кабачок. Рецепт приготовления кабачка: нарежьте его тоненькими колечками и слегка обжарьте в небольшом количестве растительного масла, размер его может быть любым.

Обратите внимание, что в таблице приведен вес готовых порций. В процессе тепловой обработки продукты теряют часть своей массы.

Во время приготовления рыбы и мяса процент уварки составляет примерно 30%. Чтобы получить на выходе 500г. отварного куриного филе, необходимо взять 650 сырого продукта.

Не являются исключением и овощи, 10% — составят потери веса при варке, и еще 20% уйдет с очистками.

Будет очень хорошо, если томатный сок вы приготовите самостоятельно, из свежих помидор непосредственно перед употреблением. Если же вы отдаете предпочтение продукту из тетропака, старайтесь покупать напиток, не содержащий соль.

Фрукты можно выбирать по своему усмотрению, отталкиваясь от вкусовых пристрастий и финансовых возможностей. Однако следует отказаться от бананов, авокадо, винограда. Если в таблице не указано количество, которое можно употребить за один раз, значит, размер порции индивидуален.

Ешьте столько, чтобы утолить голод, но чувство меры должно присутствовать всегда. Не стоит поглощать фрукты килограммами, калорийность их невелика, а значит растолстеть от них практически невозможно. Но растянув стенки желудка большими порциями, вам будет очень тяжело насытится небольшим объемом пищи на следующий день.

Здесь можно подробнее узнать какие фрукты можно есть на ночь.

Сколько варить яйцо? Такой вопрос очень часто возникает у желающих сесть на диету. Погрузите яйцо в емкость с холодной водой и поместите на плиту. Доведите до кипения и выключите огонь.

Оставьте минут на 5 в горячей воде. Этого времени достаточно, чтобы яйцо приобрело плотную консистенцию.

При таком способе варке никогда не появится неэстетичный синюшный оттенок желтка, а белок не приобретет «прорезиненную» структуру.

Для приготовления салатов используйте пекинскую капусту. Обычная белокочанная капуста вызывает усиленное брожение в желудке и повышает метеоризм. А это в большинстве случаев не позволяет худеющим чувствовать себя комфортно.

Покупая рыбу, обращайте внимание на ее энергетическую ценность, любимая всеми форель, семга и скумбрия довольно калорийна. Полукилограммовый кусок семги содержит 1100 ккал, а это очень много для худеющего человека.

Представители сильной половины человечества не менее склонны к быстрым похудениям. Японская диета без соли идеально подходит для мужчин, ведь она позволяет скинуть лишние килограммы и при этом не требует приносить себя в жертву кулинарии, приготовление еды не отнимает много сил и времени.

Противопоказания

К сожалению далеко не всем можно прибегать к диетам с жестким ограничением в рационе. Отказаться от экстренного похудения вынуждены следующие группы лиц:

  • Беременные и кормящие;
  • Склонные к гипертонии;
  • Имеющие болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Страдающие заболеваниями почек, печени, ЖКТ;
  • Принимающие лекарственные препараты;
  • Во время депрессий и обострений.

Выходим правильно

Чтобы закрепить достигнутый в процессе похудения результат необходимо осуществить правильный выход из японской диеты.

Нередко случается, что часть респондентов, с достоинством выдержавшие жесткие ограничения в питании на протяжении 2 недель, срываются сразу после ее завершения. Этого делать категорически нельзя, ведь можно нанести существенный вред здоровью.

Так как же выходить из японской диеты, чтобы организм не испытывал двойной стресс, а результат сохранялся долгие годы?

  1. Теперь можно увеличить количество приемов пищи, доведя их до 6 раз в день. Однако сами порции не должны становится огромными, вспомните, к чему приводит растяжение стенок желудка.
  2. Исключенные из рациона продукты, вводите постепенно по 1-2 в день. Начните с цельно-зерновых каш. Они полностью активизируют работу желудка в кратчайшие сроки. К тому же сбалансированное содержание в них питательных веществ и клетчатки, поможет долгое время испытывать ощущение сытости. Не менее важно, употреблять кисломолочные продукты, богатые кальцием и животным белком. Вводите в рацион йогурты, кефир, творог, закваски, отдавая предпочтение «живым» продуктам с низким содержанием жиров.
  3. Возвращая в рацион соль, учтите, теперь в организме опять начнет задерживаться жидкость. Это может привести к несущественному набору веса. Однако не следует пускаться на крайние меры в погоне за стройной фигурой, и уменьшать суточное потребление чистой воды. Количество выпитой воды должно составлять не менее 1,5 – 2 л., чтобы поддерживать водный баланс на должном уровне. В противном случае, может начаться обезвоживание, которое отразится на внешнем состоянии кожи, а также на работе внутренних органов и системы кровоснабжения.
  4. Не спешите к кондитерским отделам за «легкими углеводами». Выпечка из белой муки, конфеты, пирожные и торты не лучшие друзья тех, кто стремится к стройности и изящности.

Отзывы

Японская чудо диета снискала огромную популярность, поэтому не удивительно, что вокруг нее возникло множество мифов. Конечно же, у нее имеются не только сторонники, но и противники. Множество людей, единожды похудевшие с помощью данной методики, с удовольствием повторяют эксперимент спустя несколько лет, чтобы придать фигуре еще большую стройность.

Другие категорически недовольны результатом и сетуют на строгие ограничения, недостаточно сбалансированное меню и невозможность достигнуть заявленных показателей потери веса. В этом нет ничего удивительного, ведь что идеально подходит одному может быть абсолютно противопоказано другому.

Но положительные отзывы и результаты японской диеты на 14 дней заставляют все больше людей испробовать ее на себе.

Японская диета фото до и после

Исследователи провели ряд наблюдений и систематизировали отзывы, полученные от респондентов после завершения эксперимента.

Разработчики обещают, что в процессе соблюдения японской диеты для похудения вы потеряете 8 – 10 кг. Но почему не всем удается достигнуть этого показателя? Ну конечно, все зависит от изначального веса.

При массе тела 60 кг, сбросить лишнюю десятку за 2 недели практически невозможно. Ведь это составляет 17 % от общего веса. Зато при начальном весе 150 кг, лишние 10 кг составляют всего лишь 6.6% от общего.

Поэтому справедливее было бы исчислять потери не в килограммах, а в процентах.

При одинаковом рационе мужчины теряют гораздо больше жировых отложений, чем женщины. Это обусловлено особенностями мужского организма, он гораздо интенсивнее сжигает потребленные калории. Поэтому если вы начинаете худеть семьей, и ваш вес примерно одинаков, будьте готовы, что 14 дневная японская диета, поможет мужу сбросить больше килограмм.

Возраст также имеет огромное значение. В молодые годы процесс расщепления жиров происходит более активно, а значит, пожилым людям похудеть будет намного труднее.

Источник: http://ideal-ves.com/diety/yaponskaya-dieta-14

Бессолевая японская диета на 14 дней: меню и отзывы

Бессолевая японская диета на 14 дней: меню и отзывы

Если вы устали от диет, которые ограничивают рацион до минимального количества калорий, а результата не дают никакого, обязательно попробуйте японскую диету. Бессолевая японская диета по праву считается одной из лучших методик похудения. Ее одобряют врачи, о ней пишут хвалебные отзывы и выбирают ее в момент, когда потеря веса становится нереальной фантазией.

Лучшая диета для похудения

Принцип диеты заключается в кардинальной смене рациона, вам не придется есть исключительно креветки и другие дары моря, японская диета адаптирована под наши продукты. Про все этапы чудодейственной методики мы расскажем по порядку.

Рассчет калорийности продуктов

Что такое японская диета, и почему запрещена соль?

Восстанавливаем обмен веществ

Разработчики японской бессолевой диеты потратили немалое количество времени, для того чтобы создать уникальную систему питания.

Они утверждают, что вы не просто потеряете несколько килограммов, а полностью перестроите обмен веществ, ускорите метаболизм.

На протяжении двух или трех последующих лет сможете самостоятельно контролировать вес и меню, которое полностью удовлетворит ваши потребности.

О происхождении японской бессолевой диеты ничего конкретного неизвестно. Кто-то утверждает, что она была создана японскими диетологами, кто-то говорит о ее европейском происхождении. Но что значит происхождение, если результаты системы питания впечатляют женщин по всему миру?

Говоря о запрете соли, мы должны понимать, что любая подсоленная пища способствует задержке воды в организме. А задержка воды тормозит общий процесс похудения. Если вы способны выдержать 2 недели пресной пищи, то следуйте нижеуказанному меню.

Подготовка к дням диеты

Пейте больше воды

Нельзя начинать японскую диету без подготовки. Поэтому за несколько дней перейдите на облегченное меню. Пейте больше воды, завтракайте и ужинайте легкой пищей, а вот обед должен быть сытным с блюдом из мяса или рыбы.

Вы настроитесь на диету, и все 14 дней будут проходить легче.

Меню диеты Страны восходящего солнца

Строго соблюдайте меню

Меню диеты очень и очень строгое, менять местами приемы пищи нельзя, как и изменять что-либо в меню. Меню первой недели отличается от меню второй тем, что все приемы пищи дублируются. Имеется в виду то, что 2-й день повторяет 13-й, 3-й день – 12-й и так далее.

Меню на две недели: зеркальные дни

  1. Завтраки
    • На протяжении первой недели ваш завтрак начинается с кофе без сахара.
    • На второй и третий день, также 11 и 12, к кофе прибавляется сухарик.
    • На пятый и девятый день съешьте салат из тертой морковки и лимона.
    • На седьмой день – стакан черного чая.
    • На 14 – кофе.
  2. Обед:
    • Первый и тринадцатый день – два яйца вареных, 200 мл томатного сока домашнего приготовления и вареная капуста с подсолнечным маслом. Сок готовим самостоятельно, ведь многие производители во время изготовления добавляют в томатный сок соль.
    • Второй и двенадцатый день — рыба, приготовленная любым способом, и вареная капуста с маслом. Можно приготовить салат из овощей: огурцы, помидоры.
    • На третий и одиннадцатый день пообедайте 400 граммами жареного кабачка.
    • Для четвертого и десятого дня – вареная морковка не более 300 грамм, сдобренная маслом, необходимо выпить сырое яйцо и съесть ломтик твердого сыра.
    • На пятый и девятый день – рыба, жареная или вареная, и сок томата 200 грамм.
    • В шестой и восьмой день очень сытный обед, это 500 грамм нежирной куриной грудки, салат из свежей моркови и капусты.
    • На обед седьмого дня отварите 200 грамм говядины и съешьте свежие фрукты по сезону. Обед дня № 14 отличается, это вареная рыба и свежая капуста.
  3. Ужины тоже очень сытные, вы не будете испытывать чувства голода на протяжении ночи.
    • Итак, в первый день и тринадцатый ужин состоит из вареной рыбы и капустного салатика. Сорт рыбы не указан, но лучше выбирать что-то легкое и нежирное.
    • День номер 2 и 13 во время ужина предлагает отведать вареного мяса и выпить стакан кисломолочного продукта, предпочтителен кефир. Всего по 200 грамм, мясо нежирное: телятина, говядина или диетический кролик.
    • Ужинаем в 3 и 11 дни тоже мясом, таким, как и во второй день. Добавляем 2 сваренных всмятку яйца и традиционный капустный салат.
    • Дни № 4, 5, 9, 10 разрешают есть только фрукты. Выбирайте яблоки, груши или ягоды, не переусердствуйте и не переедайте. Лучше съесть около 200–250 грамм.
    • На 6 день отужинайте 2 вареными яйцами и салатиком из морковки с маслом, который нужно натереть на терке.
    • Ужин 14 дня повторяет меню дня № 2 и 13.

Японская бессолевая диета, или о правилах во время питания

Соблюдение всех правил улучшает результат

Существуют определенные правила, которые нельзя нарушать во время японской диеты. Нарушение правил может повлиять на результативность и количество потерянных килограммов.

  1. Правило № 1
    Исключите из рациона соль. Блюда нельзя подсаливать даже малым количеством соли.
  2. Правило № 2
    Никогда не меняйте дни местами, не добавляйте в меню мучное, сладкое или другие продукты, даже если они низкокалорийные. Масса и количество продуктов, даже если это напитки, должны соответствовать меню.
  3. Правило № 3
    Не забываем про питьевую воду. В сутки старайтесь выпить около 1,5–2,5 литра чистой воды без учета сока или кофе. Помните, что чем больше масса тела, тем больше суточная норма питья.
  4. Правило № 4
    Нельзя употреблять алкоголь, слабоалкогольные напитки.
  5. Правило № 5
    Выход из диеты должен быть очень осторожным. Избегайте застолий, бистро и готовой еды. Употребляйте продукты, к которым ваш организм привык во время диеты: рыбу, овощи, сок томата, капусту. Просто постепенно увеличивайте размер порции.
  6. Правило № 6
    Если хотите закрепить результат надолго, избегайте продуктов, которые содержат жиры животного происхождения и углеводы. Также ешьте поменьше мучного и побольше фруктов и рыбы.

Как выйти из бессолевой диеты?

После диеты не начинайте есть все подряд

Первую неделю после диеты также не рекомендуется соленая пища. Солите еду умеренно, не добавляйте острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез. Продолжайте заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляйте в них йогурт или кефир.

Еще до начала диеты подготовьте себя к тому, что придется потратить 2–3 дня перед диетой и 7 дней после нее на выход и вход в систему питания.

А как худеют настоящие японцы?

В блюдах не содержится соль

По словам жителей Японии, настоящая диета выглядит примерно так:

  1. Около 400 грамм риса вареного.
  2. До 250 грамм свежих фруктов.
  3. До 250 грамм свежих или вареных овощей.
  4. 100 мл молока.
  5. 50 грамм бобовых культур.
  6. До 150 грамм рыбы вареной.
  7. 1 куриное яйцо.
  8. 2 чайных ложки сахара.

Вот так худеют в Японии, исходя из отзывов жителей этой страны. Японцы не вводят запреты на соль, потому что употребляют ее в малых количествах. Дело в том, что в Стране восходящего солнца в основном питаются морепродуктами в отличие от наших стран, в которых предпочитают блюда из мяса. Поэтому в диете для наших стран соль исключается.

Противопоказания, негативные отзывы и мнения о японской бессолевой диете

Минусы японской диеты

Бессолевая японская диета на 14 дней подходит не для всех.

  1. Ее нельзя использовать гипертоникам и людям с болезнями сердца, ведь все завтраки состоят из кофе.
  2. Диета включает в себя большое количество белковой пищи, которая оказывает нагрузку на почки.
  3. Если вы страдаете от хронических заболеваний и нуждаетесь в продуктах, которых нет в меню японской бессолевой диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые пользователи жалуются на неточность меню. Сколько добавлять масла в салаты, какие сорта рыбы есть, сколько фруктов и кофе – все это остается загадкой. Точное меню формируется во время обсуждений на форумах и при обмене впечатлениями. Да, это действительно огромный минус японской системы питания.

Японскую бессолевую диету нельзя часто повторять. Максимум – это 1 раз в год, и питание нельзя комбинировать со сложными и утомительными физическими нагрузками.

Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!Как я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!Японская диета меню на 14 дней.японская бессолевая диета меню, японская диета кабачок,Японская диета. Результат

После окончания диеты необходимо постоянно себя контролировать. Мучное, сладкое, соленое может привести к тому, что потерянные килограммы «вернутся с друзьями», как утверждает одна из форумчанок.

Некоторые девушки говорят о скудности и однотипности меню. Каждая решает эту проблему по-своему. Например, на 7 и 10 день можно порадовать себя чем-то вкусным в небольшом количестве – сладким кофе или ванильным сухариком — без оглядки на правила.

https://www.youtube.com/watch?v=6j8TYK5QZBE

Если во время диеты вы чувствуете дискомфорт, недомогание, боли в желудке или слабость, диету нужно сразу прекратить. Постарайтесь как можно мягче войти в обычный режим питания.

Отзывы и мнение врачей

Диета с малым количеством калорий

Японская бессолевая диета получила средние отзывы. Пользователи отмечают, что при соблюдении всех правил можно не бояться, что лишний вес вернется вновь.

Главное – самоконтроль, и после окончания диеты не нужно сразу кидаться есть жирное, мучное и соленое.

После диеты и окончания дней выхода из нее рекомендуется также уделить внимание легкому спорту, чтобы подтянуть фигуру по контуру. Это может быть бег, плавание или фитнес.

Отзывы врачей о диете преимущественно положительные. Но некоторые специалисты не одобряют эту систему питания, обращая внимание на малое количество суточных калорий (около 1200 кал).

Они предупреждают о возможных срывах, стрессе для организма и эффекте запасания — после выхода из диеты организм начинает наверстывать потерянное.

Врачи окрестили диету жесткой, но отмечают, что ее меню более сбалансировано по сравнению с другими двухнедельными системами питания.

Подводя итог, стоит сказать, что японская бессолевая диета подойдет не для каждого человека. Если вы готовы потратить в общей сумме месяц на потерю 7–9 килограмм, то можно смело переходить на эту систему питания и по окончании диеты выглядеть картинками из глянцевых журналов. Ну а тем, кто не любит строгих ограничений и не может однотипно питаться, стоит выбрать другой способ похудения.

Источник: http://aranetta.ru/diets/bessolevaya-yaponskaya.html

Бессолевая японская диета на 14 дней: меню и отзывы

Бессолевая японская диета на 14 дней: меню и отзывы

Если вы устали от диет, которые ограничивают рацион до минимального количества калорий, а результата не дают никакого, обязательно попробуйте японскую диету. Бессолевая японская диета по праву считается одной из лучших методик похудения. Ее одобряют врачи, о ней пишут хвалебные отзывы и выбирают ее в момент, когда потеря веса становится нереальной фантазией.

Лучшая диета для похудения

Принцип диеты заключается в кардинальной смене рациона, вам не придется есть исключительно креветки и другие дары моря, японская диета адаптирована под наши продукты. Про все этапы чудодейственной методики мы расскажем по порядку.

Восстанавливаем обмен веществ

Разработчики японской бессолевой диеты потратили немалое количество времени, для того чтобы создать уникальную систему питания.

Они утверждают, что вы не просто потеряете несколько килограммов, а полностью перестроите обмен веществ, ускорите метаболизм.

На протяжении двух или трех последующих лет сможете самостоятельно контролировать вес и меню, которое полностью удовлетворит ваши потребности.

Говоря о запрете соли, мы должны понимать, что любая подсоленная пища способствует задержке воды в организме. А задержка воды тормозит общий процесс похудения. Если вы способны выдержать 2 недели пресной пищи, то следуйте нижеуказанному меню.

Пейте больше воды

Нельзя начинать японскую диету без подготовки. Поэтому за несколько дней перейдите на облегченное меню. Пейте больше воды, завтракайте и ужинайте легкой пищей, а вот обед должен быть сытным с блюдом из мяса или рыбы.

Вы настроитесь на диету, и все 14 дней будут проходить легче.

Строго соблюдайте меню

Меню диеты очень и очень строгое, менять местами приемы пищи нельзя, как и изменять что-либо в меню. Меню первой недели отличается от меню второй тем, что все приемы пищи дублируются. Имеется в виду то, что 2-й день повторяет 13-й, 3-й день – 12-й и так далее.

  1. Завтраки
    • На протяжении первой недели ваш завтрак начинается с кофе без сахара.
    • На второй и третий день, также 11 и 12, к кофе прибавляется сухарик.
    • На пятый и девятый день съешьте салат из тертой морковки и лимона.
    • На седьмой день – стакан черного чая.
    • На 14 – кофе.
  2. Обед:
    • Первый и тринадцатый день – два яйца вареных, 200 мл томатного сока домашнего приготовления и вареная капуста с подсолнечным маслом. Сок готовим самостоятельно, ведь многие производители во время изготовления добавляют в томатный сок соль.
    • Второй и двенадцатый день #8212; рыба, приготовленная любым способом, и вареная капуста с маслом. Можно приготовить салат из овощей: огурцы, помидоры.
    • На третий и одиннадцатый день пообедайте 400 граммами жареного кабачка.
    • Для четвертого и десятого дня – вареная морковка не более 300 грамм, сдобренная маслом, необходимо выпить сырое яйцо и съесть ломтик твердого сыра.
    • На пятый и девятый день – рыба, жареная или вареная, и сок томата 200 грамм.
    • В шестой и восьмой день очень сытный обед, это 500 грамм нежирной куриной грудки, салат из свежей моркови и капусты.
    • На обед седьмого дня отварите 200 грамм говядины и съешьте свежие фрукты по сезону. Обед дня № 14 отличается, это вареная рыба и свежая капуста.
  3. Ужины тоже очень сытные, вы не будете испытывать чувства голода на протяжении ночи.
    • Итак, в первый день и тринадцатый ужин состоит из вареной рыбы и капустного салатика. Сорт рыбы не указан, но лучше выбирать что-то легкое и нежирное.
    • День номер 2 и 13 во время ужина предлагает отведать вареного мяса и выпить стакан кисломолочного продукта, предпочтителен кефир. Всего по 200 грамм, мясо нежирное: телятина, говядина или диетический кролик.
    • Ужинаем в 3 и 11 дни тоже мясом, таким, как и во второй день. Добавляем 2 сваренных всмятку яйца и традиционный капустный салат.
    • Дни № 4, 5, 9, 10 разрешают есть только фрукты. Выбирайте яблоки, груши или ягоды, не переусердствуйте и не переедайте. Лучше съесть около 200–250 грамм.
    • На 6 день отужинайте 2 вареными яйцами и салатиком из морковки с маслом, который нужно натереть на терке.
    • Ужин 14 дня повторяет меню дня № 2 и 13.

Японская бессолевая диета, или о правилах во время питания

Соблюдение всех правил улучшает результат

Существуют определенные правила, которые нельзя нарушать во время японской диеты. Нарушение правил может повлиять на результативность и количество потерянных килограммов.

Исключите из рациона соль. Блюда нельзя подсаливать даже малым количеством соли.

  • Правило № 2
  • Никогда не меняйте дни местами, не добавляйте в меню мучное, сладкое или другие продукты, даже если они низкокалорийные. Масса и количество продуктов, даже если это напитки, должны соответствовать меню.

  • Правило № 3
  • Не забываем про питьевую воду. В сутки старайтесь выпить около 1,5–2,5 литра чистой воды без учета сока или кофе. Помните, что чем больше масса тела, тем больше суточная норма питья.

  • Правило № 4
  • Нельзя употреблять алкоголь, слабоалкогольные напитки.

  • Правило № 5
  • Выход из диеты должен быть очень осторожным. Избегайте застолий, бистро и готовой еды. Употребляйте продукты, к которым ваш организм привык во время диеты: рыбу, овощи, сок томата, капусту. Просто постепенно увеличивайте размер порции.

  • Правило № 6
  • Если хотите закрепить результат надолго, избегайте продуктов, которые содержат жиры животного происхождения и углеводы. Также ешьте поменьше мучного и побольше фруктов и рыбы.

    После диеты не начинайте есть все подряд

    Первую неделю после диеты также не рекомендуется соленая пища. Солите еду умеренно, не добавляйте острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез. Продолжайте заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляйте в них йогурт или кефир.

    Еще до начала диеты подготовьте себя к тому, что придется потратить 2–3 дня перед диетой и 7 дней после нее на выход и вход в систему питания.

    В блюдах не содержится соль

    По словам жителей Японии, настоящая диета выглядит примерно так:

    1. Около 400 грамм риса вареного.
    2. До 250 грамм свежих фруктов.
    3. До 250 грамм свежих или вареных овощей.
    4. 100 мл молока.
    5. 50 грамм бобовых культур.
    6. До 150 грамм рыбы вареной.
    7. 1 куриное яйцо.
    8. 2 чайных ложки сахара.

    Вот так худеют в Японии, исходя из отзывов жителей этой страны. Японцы не вводят запреты на соль, потому что употребляют ее в малых количествах. Дело в том, что в Стране восходящего солнца в основном питаются морепродуктами в отличие от наших стран, в которых предпочитают блюда из мяса. Поэтому в диете для наших стран соль исключается.

    Противопоказания, негативные отзывы и мнения о японской бессолевой диете

    Минусы японской диеты

    Бессолевая японская диета на 14 дней подходит не для всех.

    1. Ее нельзя использовать гипертоникам и людям с болезнями сердца, ведь все завтраки состоят из кофе.
    2. Диета включает в себя большое количество белковой пищи, которая оказывает нагрузку на почки.
    3. Если вы страдаете от хронических заболеваний и нуждаетесь в продуктах, которых нет в меню японской бессолевой диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Некоторые пользователи жалуются на неточность меню. Сколько добавлять масла в салаты, какие сорта рыбы есть, сколько фруктов и кофе – все это остается загадкой. Точное меню формируется во время обсуждений на форумах и при обмене впечатлениями. Да, это действительно огромный минус японской системы питания.

    Японскую бессолевую диету нельзя часто повторять. Максимум – это 1 раз в год, и питание нельзя комбинировать со сложными и утомительными физическими нагрузками.

    Японская диета всего за 2 недели позволяет избавитьс�

    Японская диета всего за 2 недели позволяет избавитьс�

    В этом видео я поделюсь своими наблюдениями и впечат�

    В этом видео я поделюсь своими наблюдениями и впечат�

    Секретный способ похудения — http://hudeem99.ru/lp-yt.

    Секретный способ похудения — http://hudeem99.ru/lp-yt.

    Это строгая Голодная диета. Длится она 13 дней, за это �

    Это строгая Голодная диета. Длится она 13 дней, за это �

    В видео пойдет речь о так называемой quot;японской дие�

    В видео пойдет речь о так называемой quot;японской дие�

    После окончания диеты необходимо постоянно себя контролировать. Мучное, сладкое, соленое может привести к тому, что потерянные килограммы вернутся с друзьями, как утверждает одна из форумчанок.

    Некоторые девушки говорят о скудности и однотипности меню. Каждая решает эту проблему по-своему. Например, на 7 и 10 день можно порадовать себя чем-то вкусным в небольшом количестве – сладким кофе или ванильным сухариком #8212; без оглядки на правила.

    https://www.youtube.com/watch?v=6j8TYK5QZBE

    Если во время диеты вы чувствуете дискомфорт, недомогание, боли в желудке или слабость, диету нужно сразу прекратить. Постарайтесь как можно мягче войти в обычный режим питания.

    Диета с малым количеством калорий

    Японская бессолевая диета получила средние отзывы. Пользователи отмечают, что при соблюдении всех правил можно не бояться, что лишний вес вернется вновь.

    Главное – самоконтроль, и после окончания диеты не нужно сразу кидаться есть жирное, мучное и соленое.

    После диеты и окончания дней выхода из нее рекомендуется также уделить внимание легкому спорту, чтобы подтянуть фигуру по контуру. Это может быть бег, плавание или фитнес.

    Отзывы врачей о диете преимущественно положительные. Но некоторые специалисты не одобряют эту систему питания, обращая внимание на малое количество суточных калорий (около 1200 кал).

    Они предупреждают о возможных срывах, стрессе для организма и эффекте запасания — после выхода из диеты организм начинает наверстывать потерянное.

    Врачи окрестили диету жесткой, но отмечают, что ее меню более сбалансировано по сравнению с другими двухнедельными системами питания.

    Подводя итог, стоит сказать, что японская бессолевая диета подойдет не для каждого человека. Если вы готовы потратить в общей сумме месяц на потерю 7–9 килограмм, то можно смело переходить на эту систему питания и по окончании диеты выглядеть картинками из глянцевых журналов. Ну а тем, кто не любит строгих ограничений и не может однотипно питаться, стоит выбрать другой способ похудения.

    Елена 12.08.2015 10:26

    Типичная диета с жестко ограниченным набором продуктов. Отсутствие соли в рационе позволит вывести воду. Тут эффект скорее психологический. Как только в рацион вернется соль, вода тоже возвратится. Но! В процессе диеты вес будет падать быстрее, что несомненно улучшит настроение и уменьшит вероятность срыва.

    Диета низкокалорийная, поэтому при строгом соблюдении за две недели обязательно поможет сбросить пару-тройку килограммов именно жира. Набор продуктов неплохой, две недели, проведенные на таких продуктах, будут организму только на пользу. Но я лично на таких диетах сидеть не могу. Однообразие меня убивает. Один-два дня еще можно.

    Но две недели! Уж лучше я калории посчитаю.

    Антон 07.08.2015 11:09

    Такую диету нельзя назвать универсальной. Есть мнение, что продукты питания не восполняют потребности организма в поваренной соли. Ученые доказали, что суточная норма потребления составляет от 10 до 30 грамм, а ее нехватка #8212; нарушает естественный процесс обмена веществ. В первую очередь, это касается людей занятых тяжелым физическим трудом.

    Источник: http://myscript.ru/diety/bessolevaya-yaponskaya-dieta-na-14-dnej-menyu-i-otzyvy

    Как Похудеть
    Добавить комментарий